Verywell / Bailey Mariner
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Embora muitas pessoas sintam entusiasmo e alívio em serem vacinadas e retornarem à “vida normal”, nem todos sentem a mesma euforia em retornar aos padrões anteriores. Dependendo do seu tipo de personalidade, você pode estar ansioso para voltar às coisas ou pode estar temendo a transição.
A vida pós-pandemia não será a mesma para todos. Os esforços para conter a disseminação da COVID-19 afetaram quase todos os aspectos da vida cotidiana das pessoas no mundo todo. Recuperar-se da turbulência que essas mudanças criaram tem o potencial de ser um processo difícil também.
Índice
Os 5 grandes traços de personalidade
Traços de personalidade podem afetar sua saúde e felicidade . Em particular, extrovertidos e introvertidos tiveram maneiras diferentes de lidar com a pandemia.
Inicialmente popularizado pelo psiquiatra Carl Jung, o espectro de introversão e extroversão representa uma das principais dimensões da personalidade descritas pela teoria dos 5 grandes conceitos de personalidade .
De acordo com essa teoria, existem cinco grandes traços que compõem a personalidade básica, que são:
Algumas pessoas têm altos níveis desses traços, algumas baixos, e outras estão em algum lugar no meio. É sua combinação única de traços, sugere essa teoria, que faz de você quem você é.
Para entender como o retorno às rotinas normais pode afetar pessoas com diferentes tipos de personalidade, pode ser útil analisar o que os pesquisadores descobriram sobre como a personalidade impactou o enfrentamento durante a pandemia.
Personalidade e Bem-Estar
Pesquisas descobriram que traços de personalidade podem desempenhar um papel na saúde mental geral e na capacidade das pessoas de lidar com eventos estressantes ou traumáticos . Por exemplo, estudos mostraram que a personalidade desempenhou um papel em como as pessoas se ajustaram e lidaram com as mudanças trazidas pela pandemia.
Em um estudo, estudantes que tinham altos traços de personalidade de afabilidade, conscienciosidade e extroversão (também frequentemente escrito extroversão) e baixo neuroticismo tinham mais probabilidade de ter melhor humor e menos estresse. Eles também tinham mais probabilidade de participar de atividades de promoção da saúde.
No entanto, à medida que a pandemia avançava, os pesquisadores descobriram que os extrovertidos experimentaram maiores reduções no humor, enquanto os introvertidos experimentaram leves aumentos.
Adaptação para a vida após a COVID-19
Como pessoas com diferentes tipos de personalidade podem se sair ao se ajustarem à vida pós-COVID? Há preocupações especiais que pessoas com esses tipos de personalidade devem considerar?
Extrovertidos
Como os extrovertidos podem lidar com a transição de volta após a pandemia? Os extrovertidos tendem a prosperar em situações sociais e ganham energia ao estar por perto e interagir com outras pessoas. As diretrizes de distanciamento social significaram que muitos extrovertidos foram cortados de outras pessoas, o que foi um verdadeiro desafio para muitos.
Um estudo publicado na revista American Psychologist descobriu que pessoas com alto nível de extroversão também eram as menos propensas a cumprir as ordens de abrigo no local durante a pandemia.
Pesquisas sugerem que a extroversão está normalmente ligada a melhores habilidades de enfrentamento em geral. Pessoas com esse traço de personalidade geralmente têm níveis mais altos de resiliência e menos estresse .
Aspectos da pandemia que reduziram o contato com outras pessoas, como distanciamento social e lockdowns, foram talvez os mais desgastantes para pessoas que prosperam em situações sociais. Por causa disso, pessoas que têm personalidades extrovertidas podem achar o retorno às suas rotinas pré-pandêmicas um alívio. Isso é particularmente verdadeiro se esse retorno à normalidade for acompanhado por maior contato com amigos, familiares, colegas de trabalho e outras pessoas.
Introvertidos
Ao contrário dos extrovertidos, os introvertidos tendem a se sentir esgotados pela interação social. Isso não significa que eles não gostam de estar perto de pessoas — significa apenas que eles precisam de tempo para recarregar as energias depois de passar um tempo em ambientes sociais.
Como muitos introvertidos tiveram mais facilidade em lidar com o distanciamento social e o trabalho em casa, o retorno aos padrões normais da vida cotidiana pode ser um desafio maior para pessoas que tendem a prosperar na solidão.
Para alguns introvertidos, o ano da pandemia foi um período de exploração pessoal e liberdade das pressões sociais típicas da vida profissional.
Um estudo descobriu que algumas pessoas realmente prosperaram em meio aos bloqueios devido à redução do tempo de deslocamento, mais tempo com a família imediata e maior comunicação online.
Embora os introvertidos sejam às vezes mal interpretados como tímidos, indiferentes ou socialmente ansiosos, eles gostam da companhia de outras pessoas — desde que tenham bastante tempo para recarregar as energias. Conforme a pandemia avançava, até mesmo algumas das personalidades mais introvertidas se viram desejando conexões sociais às vezes. Mas isso pode não significar que eles estejam ansiosos por uma reentrada completa em um calendário social lotado.
Para muitos, retornar à vida no escritório pode significar o retorno de atividades que os deixam esgotados e exaustos, como bater papo, participar de reuniões e falta de privacidade. O desafio para muitas pessoas é descobrir como voltar ao normal sem sacrificar completamente a paz e o ritmo de vida mais lento que descobriram ao longo do ano.
Algumas pessoas reconheceram que suas vidas anteriores eram frequentemente centradas em atividades que estavam fora de sintonia com suas personalidades introvertidas. Para outras, a pandemia levou a uma maior autoconsciência e à percepção de que não têm desejo de retornar ao seu modo de vida pré-pandêmico.
Ambivertidos
Ambivertidos são aqueles cuja personalidade está em algum lugar bem no meio do espectro extroversão/introversão. Pessoas com esse tipo de personalidade têm características de ambos os tipos de personalidade e às vezes são chamadas de “introvertidos extrovertidos”.
Pessoas com personalidades ambivertidas gostam de ficar sozinhas, mas podem aumentar seu comportamento social em situações que exigem isso. Elas gostam de situações sociais, mas podem precisar de uma pausa de vez em quando para recalibrar e recarregar.
Assim como os extrovertidos, os ambivertidos podem achar o retorno à vida pós-COVID mais fácil de lidar. No entanto, embora possam ter lidado melhor com a quarentena do que muitos extrovertidos, eles provavelmente sentem falta de muitos aspectos de suas rotinas pré-pandêmicas.
Retornar à rotina significa que muitos terão mais oportunidades para os aspectos de suas vidas sociais e profissionais que mais gostam, incluindo passar mais tempo com outras pessoas fora de casa.
O que esperar pós-pandemia
Não importa qual seja seu tipo de personalidade, há várias coisas que você provavelmente está esperando conforme a pandemia diminui e mais pessoas são vacinadas, incluindo:
- Visitando amigos e familiares
- Viajando
- Voltando ao trabalho
- Voltando para a escola
- Jantar em restaurantes
- Assistir a um filme no cinema
- Participar de festivais de música e concertos
- Compras em lojas físicas
- Participar de eventos esportivos
Claro, ainda é importante seguir as diretrizes de segurança descritas pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), mesmo depois de ser vacinado.
Ao antecipar o retorno dessas atividades, as pessoas ainda podem sentir uma sensação de trepidação ou ansiedade. Preocupações comuns incluem:
- Medo de ficar doente : Mesmo com mais pessoas sendo vacinadas, alguns temem que isso possa levar à complacência e ao ressurgimento da doença.
- Ansiedade sobre se readaptar à sociedade : Pessoas que tiveram pouco contato com outras pessoas fora de casa no último ano podem ter dificuldade para se readaptar à socialização com colegas de trabalho, conhecidos e estranhos. Até mesmo atividades cotidianas como dirigir para o trabalho, agendar compromissos ou ser convidado para eventos sociais podem criar sentimentos de ansiedade.
- Perder mudanças positivas que foram conquistadas : Aqueles que sentem que cresceram ou descobriram coisas sobre si mesmos no ano passado podem temer que “voltar ao normal” signifique perder de vista essas mudanças positivas.
Desafios a considerar
A questão de como as pessoas e a sociedade podem mudar na esteira da pandemia continua sem resposta. À medida que a sociedade reabre, pessoas de todos os tipos de personalidade enfrentam muitos desafios.
Um local de trabalho transformado
Por causa das políticas de distanciamento social, o mundo do trabalho mudou drasticamente. Muitas das perguntas que as pessoas podem ter sobre se o trabalho remoto afetaria a motivação ou a produtividade foram respondidas.
Trabalhadores e empregadores agora enfrentam questões sobre práticas de teletrabalho e quanta flexibilidade existirá em um mundo pós-pandemia. Embora nem todos possam trabalhar de casa, aqueles que podem podem enfrentar o desafio de decidir se e quando retornarão ao escritório.
Segurança
A personalidade também pode desempenhar um papel em como as pessoas se sentem sobre as precauções de segurança que permanecem em vigor à medida que as pessoas começam a retornar às suas atividades pré-pandêmicas. Embora algumas pessoas estejam ansiosas para se juntar aos seus colegas de trabalho cara a cara, elas ainda podem se preocupar com os riscos à saúde, mesmo que muitas pessoas tenham tomado a vacina ou continuem usando saneamento, máscaras e distanciamento físico.
A pesquisa sugeriu que os extrovertidos eram menos propensos do que os introvertidos a seguir certas precauções de saúde durante a pandemia, portanto, esses padrões podem persistir no futuro.
Solidão
Mesmo antes da pandemia, uma porcentagem substancial de adultos nos EUA lutava contra sentimentos de solidão . Como muitos trabalhadores não essenciais retornam ao trabalho em um escritório, descobrir como se reconectar com colegas de trabalho ou construir novas conexões pode representar um desafio para muitas pessoas.
Extrovertidos e ambivertidos podem achar mais fácil reconstruir essas conexões sociais. Introvertidos, por outro lado, podem achar isso muito mais difícil.
Estresse Geral
À medida que a sociedade reabre, muitas pessoas podem lutar para equilibrar novos desafios trazidos pela pandemia juntamente com o retorno ao trabalho e os ritmos da vida diária. Para algumas pessoas, o lar se tornou um refúgio de segurança, mesmo diante do estresse de saúde, econômico, social e familiar. No entanto, sair dessa bolha pode criar apreensão e novos estresses.
A saúde mental e o bem-estar também são preocupações sérias daqui para frente. De acordo com um relatório divulgado pelo CDC, 40% dos adultos americanos lutaram contra a saúde mental ou o uso de substâncias durante a pandemia. Sintomas de depressão, ansiedade e transtornos relacionados a traumas ou estressores foram comumente relatados.
Como lidar com a vida pós-pandemia
A realidade é que voltar ao normal pode levar algum tempo, e as coisas podem nunca ser completamente exatamente o que eram antes da pandemia. Ao olhar para esse desafio, é importante encontrar maneiras de se adaptar à sociedade de uma forma que suporte suas necessidades.
Pratique o autocuidado
Não importa seu tipo de personalidade, é importante cuidar de si mesmo ao enfrentar novos desafios. Tirar um tempo para si mesmo , descansar o suficiente, ter uma dieta saudável e praticar estratégias de relaxamento pode ajudar. Os introvertidos podem descobrir que reservar períodos de tempo para ficar sozinhos pode ajudar a aliviar o estresse relacionado ao aumento da socialização.
Apoie-se em suas habilidades de enfrentamento
Mesmo que a pandemia tenha criado estresse, ela também levou as pessoas a desenvolver e construir novas habilidades de enfrentamento e aumentar a resiliência . Ao lidar com diferentes desafios no futuro, considere algumas coisas que o ajudaram a controlar seu estresse e ansiedade no ano passado. Empregar algumas dessas mesmas técnicas em outras situações pode ser útil.
Encontre um equilíbrio
Por causa das mudanças no local de trabalho, você pode conversar com seu empregador sobre incorporar mais teletrabalho em sua agenda no futuro. Para muitos introvertidos, essa pode ser uma ótima maneira de manter algumas das coisas que eles preferiam sobre trabalhar em casa enquanto ainda participam do trabalho presencial.
Claro, nem todo mundo tem a opção de trabalhar em casa, mudar de emprego, lançar seu próprio negócio ou encontrar outra maneira de manter seu estilo de vida de trabalho em casa. E é importante lembrar que tais escolhas podem vir com estresse e períodos de adaptação de forma independente.
A decisão de continuar trabalhando remotamente pode levar a mais transtornos e mudanças na vida, por isso é importante avaliar os possíveis custos e benefícios antes de fazer tal escolha.
Fale com outras pessoas
É importante lembrar que você não está sozinho nessa experiência. Embora as experiências e sentimentos de cada um possam ser um pouco diferentes, outras pessoas ao seu redor estão passando por muitas das mesmas coisas que você.
Ter apoio social e conversar sobre essas dificuldades com amigos e familiares pode ser uma maneira de ganhar um senso de solidariedade.
Pratique a atenção plena
Mindfulness é uma técnica que envolve focar no momento presente. Pode ajudar você a deixar de lado preocupações sobre o passado e ansiedades sobre o futuro e encontrar uma maneira de estar presente no momento.
À medida que você avança, pratique essas habilidades de atenção plena e preste atenção em onde você concentra suas energias e atenções.
Ir devagar
Se a ideia de voltar ao normal está deixando você ansioso, você pode descobrir que se expor gradualmente a rotinas antigas pode ajudar a facilitar sua adaptação. Esse processo é frequentemente usado como parte da terapia de exposição para ajudar as pessoas a reduzir o medo e a ansiedade diante de um objeto fóbico.
Ao aumentar lenta e progressivamente sua exposição às coisas que você costumava fazer, você pode perceber que está menos ansioso.
Não tenha medo de falar com um profissional de saúde mental sobre suas preocupações sobre retornar à vida normal. A terapia online se tornou cada vez mais vital ao longo do último ano.
Uma palavra de Verywell
Embora traços de personalidade estejam associados a diferentes resultados de saúde, incluindo bem-estar e enfrentamento, é importante lembrar que nenhum desses traços é necessariamente bom ou ruim. No entanto, entender o impacto que eles podem ter na adaptação à vida após a COVID-19 pode ajudar você a se ajustar ao novo normal.
Embora a pandemia provavelmente tenha efeitos que serão sentidos nos próximos anos, é importante lembrar que as pessoas são incrivelmente hábeis em encontrar maneiras de se adaptar e prosperar.
Ansiedade e apreensão sobre essas mudanças são normais, e suas preocupações específicas provavelmente dependem da sua personalidade, do seu sistema de apoio e de outros aspectos da sua vida.