Muito bem / Madelyn Goodnight
Feche este player de vídeo
Neuroticismo é um traço de personalidade central caracterizado por instabilidade emocional, irritabilidade, ansiedade, dúvida, depressão e outros sentimentos negativos. Como outros traços de personalidade, o neuroticismo existe em um continuum, o que significa que as pessoas podem ser altas, baixas ou em algum lugar no meio em termos desse traço.
O neuroticismo pode afetar relacionamentos de várias maneiras. Tendências neuróticas, por exemplo, podem às vezes causar atrito. Aprenda como o neuroticismo pode afetar relacionamentos, bem como algumas maneiras de manter o impacto potencialmente negativo desse traço de personalidade no mínimo.
Índice
O que é neuroticismo?
Neuroticismo é um traço que reflete o nível de estabilidade emocional de uma pessoa . É frequentemente definido como um traço de personalidade negativo envolvendo emoções negativas, baixa auto-regulação (uma incapacidade de controlar impulsos), dificuldade em lidar com o estresse, uma forte reação a ameaças percebidas e a tendência a reclamar .
Pessoas com neuroticismo frequentemente se excitam facilmente quando estimuladas ou têm uma capacidade reduzida de se acalmar quando estão chateadas ou preocupadas. Este conceito tem raízes nos tempos freudianos, mas foi posteriormente expandido por Hans Eysenck e outros.
Neuroticismo é um dos “Big Five” traços de personalidade , junto com extroversão, abertura, conscienciosidade e amabilidade (OCEAN ou CANOE são siglas às vezes usadas para lembrar esses traços). Esses são traços de personalidade duradouros que servem como formas comuns de categorizar pessoas.
Prevalência do neuroticismo
O neuroticismo é geralmente medido usando questionários de autorrelato como parte de uma avaliação de personalidade . Também pode envolver perguntar a outras pessoas, como amigos e familiares, sobre a pessoa e suas características de personalidade. Este processo apresenta alguns desafios na identificação de sua verdadeira prevalência.
Além disso, como o neuroticismo não é um diagnóstico, as taxas de prevalência de personalidade neurótica não são relatadas como são para transtornos mentais diagnosticáveis . Em vez disso, cada pessoa cai em um continuum que varia de muito baixo a muito alto. Em outras palavras, todos nós existimos em algum lugar no espectro quando se trata de ser neurótico em nosso comportamento ou ter uma personalidade neurótica.
Traços neuróticos comuns
Como você sabe onde você se encaixa no espectro do neuroticismo? Pessoas que estão no extremo superior são frequentemente descritas como tendo uma personalidade neurótica e tendem a mostrar as seguintes características:
- Uma tendência geral para emoções negativas
- Sensações de ansiedade ou irritabilidade
- Pouca estabilidade emocional
- Sentimentos de dúvida
- Ser autoconsciente ou tímido
- Sentindo mau humor , tristeza ou depressão
- Facilmente estressado ou chateado; incapaz de lidar bem com o estresse
- Mudanças drásticas nos sentimentos
- Falta de resiliência ou dificuldade de recuperação após adversidade
- Preocupação crônica com uma variedade de coisas
- Tendência a interpretar situações neutras como ameaçadoras
- Muitas vezes, veja os pequenos problemas como algo esmagador
- Dificuldade em controlar impulsos ou emoções no momento
- Ficar facilmente com ciúmes ou sentir inveja do que os outros têm
- Frustração ou raiva sobre acontecimentos cotidianos
- Sentimentos de medo ou culpa por coisas menores
Causas do neuroticismo
O que pode fazer com que uma pessoa tenha uma pontuação mais alta em neuroticismo do que outra? Aqui estão alguns fatores a serem considerados.
- Função cerebral : Um estudo em menor escala descobriu que, após visualizar imagens desagradáveis, pessoas com classificação mais alta de neuroticismo tinham níveis mais baixos de oxigênio no córtex pré-frontal lateral do que aquelas com classificações mais baixas de neuroticismo. Essa área do cérebro desempenha um papel em uma variedade de processos cognitivos .
- Trauma na infância : vivenciar algum tipo de trauma mais tarde na vida não parece aumentar o neuroticismo, mas a exposição a esses tipos de eventos quando você é mais jovem parece ter esse efeito.
- Clima : Se você vive em um clima propenso a padrões climáticos mais extremos, isso pode aumentar o risco de traços de personalidade neuróticos, possivelmente devido à piora da função da dopamina como resultado do estresse climático.
- Gênero : Um estudo de personalidade multicultural descobriu que as mulheres pontuaram mais alto para essa característica em todos os 22 países estudados. Embora a lacuna entre os gêneros pareça ser menor no mundo online. Acredita-se que isso ocorre porque você pode ser mais anônimo online, o que reduz as preocupações sobre o que os outros podem pensar de você.
- Genética : Algumas pesquisas sugerem que o neuroticismo é herdado, da mesma forma que herdamos outras características, como nossa altura. Assim, até certo ponto, podemos nascer com uma tendência a esse traço de personalidade específico.
- Sobrevivência : Foi até argumentado que o neuroticismo pode estar enraizado na evolução , pois, em alguns aspectos, ser hipersensível ao perigo ou às ameaças pode oferecer uma vantagem de sobrevivência.
Há também algumas evidências de que o neuroticismo pode estar correlacionado com o reflexo de susto, que é uma resposta involuntária a ruídos altos. Isso sugere que pessoas com alto nível de neuroticismo podem ser geneticamente programadas para reagir mais fortemente a estímulos externos.
Como o neuroticismo afeta o comportamento
Como mencionado anteriormente, o neuroticismo pode ajudar as pessoas a sobreviver porque elas têm uma tendência a prestar mais atenção a resultados ou riscos negativos. A pesquisa também conectou essa característica com níveis mais altos de sucesso acadêmico.
Por outro lado, uma personalidade neurótica pode ter efeitos negativos no comportamento, como se você não for capaz de controlar sentimentos de preocupação. Em alguns casos, o neuroticismo pode contribuir para o desenvolvimento de problemas de saúde mental, como depressão ou ansiedade .
Um estudo de 2019 acrescenta que o neuroticismo foi o único traço de personalidade dos “Cinco Grandes” que conseguiu prever significativamente o declínio cognitivo dos participantes. Esse declínio foi avaliado observando comportamentos de saúde, como se o participante tomou medidas para manter seu bem-estar ou se ele se envolveu em abuso de substâncias .
Em geral, pessoas que estão no alto da escala de neuroticismo reagem com excitação rápida às situações e podem levar muito tempo para retornar ao seu nível básico. Em outras palavras, elas vivem com instabilidade emocional e podem ter problemas para regular seus comportamentos como resultado.
Como o neuroticismo afeta os relacionamentos
O neuroticismo pode ter impactos negativos em relacionamentos pessoais. Aqui estão algumas das maneiras pelas quais esse traço de personalidade pode afetar como você se relaciona com as pessoas em sua vida.
Maior nível de aborrecimento
Pessoas com alto nível de neuroticismo podem às vezes ser vistas como irritantes. Por exemplo, uma pessoa com comportamentos neuróticos pode irritar os nervos daqueles ao seu redor ao:
- Ser crítico com os outros
- Ser excessivamente dependente dos outros ou pedir ajuda em vez de descobrir as coisas por si mesmo
- Reclamando muito
- Constantemente pedindo garantias
- Pegar pequenos problemas e fazê-los parecer maiores do que realmente são
Maior número de conflitos
Ter alto nível de neuroticismo também pode levar a conflitos com os outros . Se você ficar furioso por alguém ter cortado sua frente no trânsito, por exemplo, você pode decidir confrontá-lo. Se pequenos problemas o levarem ao limite, você também pode gritar ou ficar bravo com as pessoas que você acha que lhe causaram estresse.
Algumas pessoas com alto nível de neuroticismo acusam outras de fazerem coisas por preocupação própria. Isso pode aparecer na forma de acusar seu cônjuge de traição sem nenhuma evidência, afastando-o de você. Ou você pode culpar amigos por coisas de uma forma excessivamente agressiva, o que pode prejudicar seus relacionamentos.
Além disso, se você é obcecado por pequenos detalhes e sempre se esforça para ser perfeccionista , você pode não completar tarefas que outras pessoas pedem para você fazer. Isso também pode levar à tensão e ao conflito.
Parecendo não confiável
Uma personalidade neurótica é caracterizada por baixa estabilidade emocional, o que pode fazer com que os outros vejam alguém com essa característica como alguém não confiável.
Se você constantemente perde o controle, por exemplo, as pessoas podem sentir que não podem contar com você para manter a cabeça calma quando confrontadas com a adversidade. Elas podem temer que não poderão contar com você em situações difíceis se você entrar em pânico ao menor sinal de ameaça.
Ter baixa tolerância ao estresse pode fazer com que os líderes no trabalho decidam que você não é a pessoa certa para a próxima promoção, ou pode fazer com que um interesse amoroso decida que você não é a pessoa com quem ele quer passar o resto da vida.
Aumento dos sentimentos de culpa
Alguém com altas pontuações neuróticas pode se sentir culpado por coisas que não são culpa dele. Essa culpa pode fazer com que ele peça desculpas por cada pequeno erro ou fique obcecado com coisas que fez muito tempo depois de ser necessário se preocupar com elas, o que pode inadvertidamente começar a afastar as pessoas.
Embora pessoas com alto neuroticismo possam sentir que essa culpa é necessária ou útil, ela pode realmente prejudicar seus relacionamentos. Uma tendência a sentimentos de culpa também pode ser prejudicial à saúde mental, aumentando seu risco de ansiedade e depressão.
Bem-estar reduzido em seus filhos
Se você tem uma personalidade neurótica e tem filhos, você tem uma tendência maior a superprotegê-los. Você pode dizer a eles que eles não podem brincar no parque porque podem cair e se machucar, por exemplo. Ou você pode tomar decisões por eles porque “você sabe o que é melhor”.
A parentalidade superprotetora pode ter um impacto negativo no bem-estar de uma criança, tornando-a mais dependente dos seus cuidadores, tornando-a mais aversiva ao risco e não lhe permitindo desenvolver competências de enfrentamento eficazes — ao mesmo tempo que aumenta o risco de desenvolver perturbações psicológicas e aumenta a sua ansiedade.
Lidando com uma personalidade neurótica
Se você tem um alto nível de neuroticismo e está preocupado que isso possa estar prejudicando seus relacionamentos, há algumas coisas que você pode fazer para lidar melhor com esse traço de personalidade.
Saiba que a mudança é possível
Embora os traços de personalidade sejam considerados relativamente estáveis ao longo do tempo, eles podem mudar e mudam. Eles também podem ser gerenciados para ajudar a reduzir seus efeitos negativos e aumentar seus efeitos positivos. Reconhecer que você tem algum controle sobre como responde às situações é um bom primeiro passo para escolher respostas mais saudáveis.
Mantenha um diário de gratidão
Escrever as coisas pelas quais você é grato ajuda a lembrar que, mesmo que sua vida não seja perfeita, ainda há muito pelo que ser grato. Crie o hábito de escrever neste diário todas as manhãs ou todas as noites. Use-o para lembrar de tudo de bom que a vida tem a oferecer.
Pratique a atenção plena
A atenção plena pode ajudar você a controlar suas emoções mantendo-o no momento presente. Estar atento também proporciona outros benefícios, como diminuir a pressão arterial e reduzir sentimentos de estresse.
Trabalhe em suas habilidades de resolução de problemas
A resolução de problemas envolve olhar para uma questão objetivamente e, então, considerar soluções viáveis. Essa prática remove a emoção da equação, reduzindo a tendência para uma resposta negativa. Ela também ajuda você a procurar maneiras de resolver coisas que o incomodam em vez de deixá-las acumular.
Encontre maneiras de aliviar o estresse
O estresse crônico pode fazer você se sentir mais negativo. Então, encontre uma maneira de liberar seu estresse, abrindo espaço para emoções mais positivas. Entre para uma academia, comece uma prática de meditação , faça ioga ou entre em contato com seu lado criativo e desestresse pintando, desenhando ou fazendo algum tipo de arte.
Procure ajuda profissional
Se você tem dificuldades com sentimentos de neuroticismo ou comportamento neurótico, você pode se beneficiar de ajuda profissional. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma opção para ajudar você a gerenciar suas preocupações, por exemplo. A terapia de aceitação e comprometimento (ACT) pode ser outra, ajudando você a lidar melhor com suas emoções negativas.
Uma palavra de Verywell
É importante ter em mente que ter um alto nível de neuroticismo não faz de você uma pessoa ruim. O lado positivo da equação é que você é sensível e consciente de uma forma que alguns outros podem não ser. Você também provavelmente é aquele que está sempre cuidando dos outros e tentando ser sensível aos sentimentos deles.
Se você puder combinar esses pontos positivos com algum trabalho interno para aprender a administrar melhor seus pensamentos e emoções negativas, você pode canalizar um comportamento neurótico na melhor direção possível para que ele sirva a você em vez de prejudicar seu bem-estar. Aprenda seus pontos fortes e capitalize-os enquanto, ao mesmo tempo, trabalha para mitigar os efeitos negativos dessa característica.