Os benefícios da parentalidade consciente

Parentalidade consciente é uma abordagem que enfatiza estar presente e ciente em suas interações cotidianas com seus filhos como uma forma de ser pai com aceitação e compaixão. Enraizada em técnicas de atenção plena , o objetivo é promover um relacionamento mais positivo entre pais e filhos, ao mesmo tempo em que ensina às crianças as habilidades de que precisam para navegar pelos conflitos, relacionamentos e situações sociais que encontrarão à medida que crescerem.

Fatores-chave da parentalidade consciente

Como pai, uma das suas principais tarefas é criar filhos com as habilidades e o conhecimento de que eles precisam para crescer e viver uma vida feliz e gratificante. Isso significa nutrir os comportamentos que os ajudarão a prosperar e corrigir aqueles que podem retê-los.

Comportamentos, sejam positivos ou negativos, não acontecem no vácuo. Tanto você quanto seu filho estão sentindo e reagindo a um conjunto de estímulos internos e externos. A criação consciente é sobre estar presente o suficiente no momento para que você esteja ciente do contexto em que esses sentimentos e comportamentos estão acontecendo.

Impacto da Parentalidade Consciente

Pesquisas mostram que a criação consciente dos filhos resulta nos seguintes benefícios:

• As crianças crescem com melhores habilidades de regulação emocional e melhores habilidades de tomada de decisões sociais .
• Eles também tendem a ser mais seguros, pacientes e capazes de cooperar e compartilhar — todas as características que os preparam para o sucesso no trabalho e na vida pessoal.
• Um relacionamento positivo entre pais e filhos que pode tornar a criação dos filhos menos estressante ao longo do tempo. À medida que tanto os pais quanto os filhos melhoram na regulação emocional, empatia e compaixão, torna-se possível navegar pelos desafios de crescer de uma forma mais aberta, honesta e cooperativa.
• Mesmo quando você e seu filho inevitavelmente discordam — como ao decidir sobre um horário de toque de recolher apropriado — vocês serão capazes de lidar com a questão como uma equipe, em vez de entrarem em conflito sem solução.

Mesmo antes que as crianças desenvolvam as habilidades, técnicas de atenção plena podem ajudar a evitar que situações tensas se transformem em conflitos completos. Quando uma criança faz birra na loja, reagir com frustração ou raiva pode deixar a criança ainda mais chateada. Uma resposta calma e paciente, por outro lado, pode ajudar a amenizar a situação mais cedo.

Importância da Parentalidade Consciente

A chave aqui é que os pais devem praticar a atenção plena para si mesmos tanto quanto praticam para seus filhos. Ao se tornar mais consciente de suas próprias emoções e aprender a reconhecê-las com compaixão em vez de julgamento, você pode ser um modelo melhor de regulação emocional, resolução de conflitos e tomada de decisão para seu filho.

Estar mais em sintonia e ciente de suas próprias emoções e perspectivas também torna mais fácil ter empatia ou pelo menos estar ciente dos pensamentos e sentimentos do seu filho. Por sua vez, ao entender o contexto emocional completo do comportamento do seu filho, você pode identificar melhor as causas e chegar a soluções que abordem todos os fatores relevantes.

O resultado final é um estilo parental que pode desenvolver estratégias adaptadas a você e às circunstâncias únicas do seu filho, ao mesmo tempo em que lhe ensina as habilidades necessárias para entender e lidar com suas próprias emoções de forma mais construtiva.

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Estratégias para uma Parentalidade Consciente

A parentalidade consciente é baseada nos cinco princípios seguintes:

1. Ouça com atenção total . Isso significa ouvir completamente e sem distrações com o objetivo de entender com precisão o que seu filho está dizendo.
2. Aceite a si mesmo e ao seu filho sem julgamento . Reconheça que todos cometem erros ou não correspondem às expectativas às vezes. Você não será um pai perfeito o tempo todo, e seu filho não será perfeito o tempo todo. Vocês dois merecem graça e o benefício da dúvida enquanto tentam o seu melhor.
3. Esteja emocionalmente ciente de si mesmo e de seu filho . Em qualquer situação, procure primeiro entender suas necessidades emocionais e as de seu filho. Mesmo que você discorde ou acredite que essas emoções são equivocadas, não as descarte. Válidas ou não, essas são as emoções em jogo nessa situação. Encontrar uma maneira construtiva de seguir em frente significa descobrir uma maneira de lidar com elas, não ignorá-las.  
4. Autorregular emoções e comportamento . Em vez de reagir imediatamente, sempre pare para refletir sobre seu estado emocional e a situação. Mesmo quando a situação exige disciplina, é importante fazê-lo calmamente e sem demonstrar raiva ou frustração.
5. Seja compassivo consigo mesmo e com seu filho . Seja mais indulgente consigo mesmo e com seu filho. Novamente, ninguém é perfeito, e as crianças precisam de garantias de que ainda são amadas e aceitas mesmo quando erram.  

Dicas para se tornar um pai consciente

Por mais benéfica que a parentalidade consciente possa ser, também pode ser difícil mantê-la consistentemente — especialmente para pais que cresceram modelando os mesmos comportamentos reacionários ou desdenhosos que agora estão tentando evitar. As responsabilidades da parentalidade se acumulam com todas as suas outras responsabilidades, tornando você propenso à sobrecarga e ao estresse. Nesse estado, praticar a atenção plena e a paciência pode parecer muito esforço quando você já está sobrecarregado.

Obter suporte

Para famílias com dois pais, certifique-se de que você e seu parceiro estejam dividindo as tarefas domésticas e as responsabilidades com os cuidados com os filhos de forma equitativa.

Para todos os pais, recorram aos seus amigos e familiares para obter apoio quando precisarem. Eles podem fazer algumas tarefas quando você estiver muito ocupado no trabalho ou tomar conta dos seus filhos quando você precisar de algumas horas para descomprimir.

Peça desculpas com sinceridade e honestidade

Você nem sempre será o modelo perfeito de calma e razão, e isso é ok. Ser um modelo não é sobre ser perfeito, mas sobre demonstrar as habilidades e características que as crianças precisarão para navegar pela vida enquanto crescem.

Faça perguntas e tente não interromper

Faça perguntas que lhes dêem uma chance de fornecer o contexto completo da situação. Não os interrompa quando sentir que já ouviu o suficiente para entender. Deixe-os terminar. O processo de explicar a você pode ser útil por si só. Mas, o mais importante, faz com que as crianças se sintam ouvidas. Quando for a hora de você responder, elas saberão que você está respondendo de uma posição de compreensão porque você reservou um tempo para ouvir.

Pratique a parentalidade consciente também nos bons momentos

É fácil cair no hábito de focar apenas nos comportamentos que precisam ser corrigidos, tanto em você quanto em seu filho. Isso pode tornar a criação consciente ainda mais desafiadora porque você começa a aplicar as técnicas apenas em situações difíceis.

Em vez disso, faça um esforço para estar presente e ciente também nos bons momentos. Observe a criatividade do seu filho quando ele inventa histórias e cenários com seus brinquedos. Observe sua inteligência quando ele faz uma pergunta surpreendentemente inteligente. Observe sua compaixão quando ele para para colocar um besouro virado de volta em seus pés.