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Você frequentemente se sente estressado, preocupado, inseguro , desconfortável ou simplesmente ocupado demais para estar em paz? Em um mundo caótico, encontrar paz de espírito pode às vezes ser difícil.
Também descrita como calma interior, tranquilidade ou sentimento de contentamento, a paz de espírito pode ajudar você a se sentir à vontade e centrado em meio ao caos.
Este artigo explora o que é paz de espírito e como você pode encontrá-la e mantê-la.
Índice
Como é a paz de espírito na vida diária
Estes são alguns dos sinais e características da paz de espírito:
- Sentir-se confortável consigo mesmo e à vontade consigo mesmo
- Ser capaz de lidar com pequenos estressores do dia a dia sem problemas
- Estar contente com sua vida e aceitar as circunstâncias como elas são
- Sentindo -se confiante de que você pode lidar com qualquer coisa que surgir em seu caminho
- Ser empático com os outros e ser capaz de construir relacionamentos saudáveis
- Não depender da aprovação dos outros para sua felicidade
- Ter uma visão calma e positiva da vida
O que acontece quando você não tem paz de espírito?
Se você não tiver paz de espírito, poderá experimentar:
- Estresse : Você pode estar constantemente estressado e se sentir incapaz de lidar com tudo o que tem na sua agenda. Você pode frequentemente se sentir física e emocionalmente esgotado. Pequenos contratempos podem parecer esmagadores .
- Insegurança : Você pode não se sentir confiante e duvidar constantemente de si mesmo e de suas habilidades. Você pode procurar a aprovação dos outros e deixar que sua felicidade seja ditada por eles.
- Ansiedade : Você pode se sentir constantemente preocupado ou ansioso sobre algo, o que pode fazer você se sentir inquieto ou tenso. Você também pode sentir sintomas físicos como batimento cardíaco acelerado, hiperventilação, náusea, tremores e suor.
- Depressão : Você pode se sentir infeliz com sua vida e experimentar sentimentos de culpa, vergonha, desamparo ou desesperança. Você pode se ver se afastando dos outros e não querendo fazer coisas que antes gostava. Você também pode se sentir fatigado, ter dificuldade para dormir e experimentar mudanças de peso.
- Conflito : Você pode se ver enfrentando tensão e conflito em seus relacionamentos em casa, no trabalho, na escola ou em seu círculo social.
Por que não consigo encontrar paz de espírito?
Estas são algumas razões pelas quais pode ser difícil encontrar paz interior:
- Problemas de saúde mental : você pode ter mais dificuldade para se sentir calmo se tiver um problema de saúde mental, como depressão ou ansiedade.
- Circunstâncias difíceis: Pode ser difícil sentir paz se você estiver passando por circunstâncias difíceis, como a perda de um emprego ou a perda de sua casa após um desastre natural.
- Estresse ou ansiedade: Você também pode ter dificuldade em encontrar paz interior se algo estiver estressando você ou aborrecendo você. Pode ser útil identificá-lo, tomar medidas para resolvê-lo ou aceitar que você não pode mudar isso. Processar suas emoções sobre isso ajudará você a se sentir mais em paz.
Se você sente que não consegue lidar com a situação sozinho, pode ser útil consultar um profissional de saúde mental para obter apoio.
Maneiras de obter paz de espírito
Aqui estão alguns passos que podem ajudar você a encontrar paz de espírito.
Reformule seus pensamentos negativos
Muitas vezes, nosso maior crítico é a voz irritante em nossa cabeça que nos diz coisas negativas . Pensamentos negativos podem roubar sua paz de espírito e dificultar que você se sinta relaxado e contente.
Como reformular pensamentos negativos
Pode ser útil desafiar pensamentos negativos e praticar reformulá-los. Por exemplo, você pode dizer a si mesmo:
- “Esta é uma situação difícil, mas as coisas não serão sempre assim. Eu posso superar isso.”
- “Esta é uma tarefa desafiadora, mas sei que posso fazê-la se me esforçar.”
- “Não sou perfeito, mas tenho orgulho do progresso que fiz.”
- “Erros acontecem, e estou aprendendo com eles para melhorar no futuro.”
Aceite coisas que você não pode mudar
A vida pode ser imprevisível, e às vezes nos deparamos com situações difíceis que não podemos mudar, não importa o quanto queiramos. Por exemplo, um ente querido pode ser diagnosticado com uma condição de saúde séria, um amigo próximo pode se mudar, um relacionamento pode não dar certo ou um animal de estimação querido pode falecer.
Pode ser difícil encarar coisas que nos fazem sentir chateados, estressados ou desconfortáveis, mas é essencial fazer isso para ganhar paz de espírito. Enfrentá-las de frente pode ajudar você a lamentar sua perda e, eventualmente, aprender a aceitar as circunstâncias.
Evitar a situação , fingir que as coisas são diferentes ou guardar raiva e amargura não ajudará você a ter paz de espírito.
Não vincule sua felicidade a circunstâncias externas
Às vezes buscamos paz interior em fontes externas. Por exemplo, você pode pensar: “Serei feliz quando receber uma promoção” ou “Serei capaz de relaxar quando a temporada de impostos acabar”.
No entanto, é importante entender que você não pode vincular sua felicidade a fatores externos além do seu controle. Você tem que encontrá-la dentro de si mesmo e aplicar uma atitude feliz, relaxada e positiva a tudo o que faz.
Em vez de esperar que as coisas mudem para melhorar sua mentalidade , mudar sua mentalidade pode ajudar a melhorar as coisas para você.
Pratique o autocuidado
O autocuidado pode assumir muitas formas, dependendo de suas necessidades:
- Físico: O autocuidado físico envolve cuidar do seu corpo, garantindo descanso, nutrição e exercícios adequados.
- Emocional: Emocionalmente falando, o autocuidado pode parecer estabelecer limites com as pessoas em sua vida para se proteger. Também pode significar desligar a conversa interna negativa .
- Social: Passar tempo com pessoas queridas é uma parte importante do autocuidado. O autocuidado social também pode envolver cortar pessoas ou atividades sociais que não o preenchem.
- Intelectual: O autocuidado intelectual pode envolver ler mais livros de que você gosta, fazer palavras cruzadas todos os dias ou reservar um tempo para um novo hobby.
- Espiritual: O autocuidado espiritual pode envolver meditação, estar atento ao momento presente , ouvir música ou praticar a religião em que você acredita.
- Pessoal: Essa forma de autocuidado envolve fazer coisas que você gosta, como caminhar na natureza, preparar um banho relaxante ou preparar uma refeição que você gosta.
Se a paz de espírito constantemente lhe escapa e você frequentemente se sente estressado, ansioso ou preocupado, pode ser útil consultar um profissional de saúde mental para obter apoio.