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Qualquer pessoa que tenha consumido muito álcool conhece a miséria da manhã seguinte. Quanto ao que realmente causa uma ressaca, uma variedade de fatores contribui. Mais importante, estes incluem efeitos diretos do álcool no corpo, como desidratação. Outros sintomas podem resultar da abstinência de álcool , certos produtos químicos que seu corpo produz quando você bebe álcool , comportamentos associados à bebida e suas características pessoais.
Índice
Efeitos da ressaca causados pelo álcool
O álcool contribui diretamente para os sintomas da ressaca de várias maneiras:
- Desidratação e desequilíbrio eletrolítico : O aumento da produção de urina, suor, vômito e diarreia que o consumo de álcool causa desidratam o corpo. Isso causa muitos sintomas comuns de ressaca, como sede, fraqueza, boca e nariz secos, tontura e vertigem .
- Distúrbios gastrointestinais : O consumo excessivo de álcool pode irritar o estômago e os intestinos, causando inflamação do revestimento do estômago (gastrite) e retardo no esvaziamento do estômago. Produtos químicos secretados pelo pâncreas e intestinos podem causar dor abdominal, náusea e vômito.
- Baixo nível de açúcar no sangue : O consumo de álcool pode inibir a produção de glicose e esgotar as reservas de glicose armazenadas no fígado. Como a glicose é a principal fonte de energia do cérebro, o baixo nível de açúcar no sangue contribui para a fadiga, fraqueza e distúrbios de humor das ressacas.
- Perturbação do sono e de outros ritmos biológicos : O sono induzido pelo álcool é geralmente de duração mais curta e de qualidade inferior ao sono normal, causando fadiga. O álcool também pode perturbar o ritmo diário da temperatura do corpo, a secreção noturna de hormônios do crescimento e a liberação de cortisol, tudo isso pode produzir sintomas semelhantes ao jet lag .
- Dor de cabeça : A intoxicação alcoólica causa alargamento dos vasos sanguíneos (vasodilatação), o que pode causar dor de cabeça. O consumo de álcool também afeta a produção de histamina, serotonina e prostaglandinas — hormônios que se acredita contribuírem para dores de cabeça.
- Abstinência de álcool : beber muito deprime o sistema nervoso central. Quando o álcool é retirado, ele pode entrar em um estado de hiperatividade desequilibrado. Isso pode causar tremores e batimentos cardíacos rápidos associados a ressacas. Muitos dos sinais e sintomas da ressaca se sobrepõem aos sintomas da síndrome de abstinência do álcool.
- Efeitos dos metabólitos do álcool : No seu corpo, a álcool desidrogenase (ADH) e a aldeído desidrogenase (ALDH) quebram as moléculas de álcool para que elas possam ser eliminadas. O álcool é metabolizado pela ADH em acetaldeído, que é então quebrado ainda mais em acetato. Algumas pessoas têm variantes genéticas da ALDH que permitem que o acetaldeído se acumule e cause efeitos tóxicos. Embora o acetaldeído não esteja mais no corpo quando o nível de álcool no sangue chega a zero, seus efeitos tóxicos podem persistir no período de ressaca, acreditam os pesquisadores.
Efeitos da ressaca causados por outros fatores
Outros fatores além do álcool também podem contribuir para uma ressaca. Estes incluem:
- Congêneres : A maioria das bebidas alcoólicas contém congêneres, produtos químicos que contribuem para seu sabor, cheiro e aparência. Esses compostos podem exacerbar os sintomas da ressaca. Bebidas destiladas claras, como gim e vodca, causam menos efeitos de ressaca do que uísque, conhaque e vinho tinto, porque contêm menos congêneres.
- Uso de outras drogas : Pessoas que bebem muito frequentemente usam outras drogas, e muitas fumam cigarros. Essas substâncias podem causar seu próprio conjunto de sintomas semelhantes aos da ressaca. Embora o uso de maconha, cocaína e outras drogas possa contribuir para situações que fomentam a ingestão excessiva de álcool, seus efeitos exatos sobre as ressacas alcoólicas não são conhecidos.
- Influências pessoais : Certos traços de personalidade, como timidez, intensificam os sentimentos de ressaca e criam uma sensação de “ansiedade pela ressaca”. Eventos negativos da vida, sentimentos de culpa e o risco de alcoolismo geralmente produzem sintomas agudos de ressaca.
- Histórico familiar : Pessoas com histórico familiar de alcoolismo tendem a ter ressacas piores do que bebedores que não têm histórico familiar de alcoolismo. No entanto, tenha em mente que pessoas com histórico familiar de alcoolismo geralmente consomem mais álcool do que aquelas que não têm histórico familiar.
Como curar uma ressaca
Está se sentindo um pouco indisposto? Tente essas estratégias para diminuir os efeitos de uma ressaca.
- Reidrate com água, caldo ou bebidas eletrolíticas, como Gatorade e Pedialyte.
- Tome um anti-inflamatório não esteroide (AINE), como aspirina ou ibuprofeno (a menos que você tenha dor de estômago ou náusea; esses medicamentos podem piorar a situação).
- Coma algo rico em fibras e carboidratos saudáveis para ajudar a regular seu nível de açúcar no sangue.
- Tome um pouco de vitamina B3 (niacina) ou zinco. Pesquisas recentes sugeriram sua eficácia.
Não tome acetaminofeno (Tylenol) para ressaca ou sempre que estiver bebendo. A combinação deste medicamento com álcool pode danificar seu fígado.
Quando consultar um médico
Por si só, as ressacas não são fatais e vão passar sem intervenção médica. No entanto, se você tem ressacas frequentes que interferem na vida diária, considere consultar um médico para avaliar se você pode ter alcoolismo. Ajuda e tratamento eficaz estão disponíveis.
A linha de fundo
Os sintomas da ressaca são o resultado de vários fatores, dois dos quais são a desidratação e os efeitos tóxicos do álcool no corpo. Você pode combater a desidratação rapidamente com água ou bebidas esportivas que repõem eletrólitos; no entanto, somente o tempo pode reverter os efeitos tóxicos do álcool em seus sistemas nervoso central e gastrointestinal.