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Alguns pesquisadores dividem a memória em um processo que inclui cinco estágios principais: codificação, armazenamento, recordação, recuperação e esquecimento. Cada estágio pode ser afetado por diferentes fatores, que podem influenciar o quão bem as informações são lembradas. Abaixo, vamos dar uma olhada mais de perto em cada um dos estágios da memória.
Índice
Etapa 1: Codificação
A codificação é o primeiro estágio da memória e se refere ao processo de conversão de informações em um formato que pode ser armazenado em nossa memória:
- A codificação ocorre quando prestamos atenção à informação. Por exemplo, se você está tentando lembrar de uma lista de compras, você precisará prestar atenção aos itens na lista para codificá-los em sua memória.
- As informações são codificadas em um formato que pode ser armazenado em nossa memória. Por exemplo, quando vemos uma palavra nova, geralmente a codificamos dizendo a palavra em voz alta ou escrevendo-a.
- A codificação nos permite acessar informações mais tarde. Por exemplo, se você codificar uma lista de compras, você poderá recuperar essas informações quando precisar.
- O processo de codificação pode ser afetado por fatores externos, como estresse ou fadiga . Por exemplo, se você está tentando codificar uma lista de compras, mas está se sentindo estressado, pode ter dificuldade para lembrar os itens da lista.
- A codificação é um passo necessário na formação de memórias de longo prazo. Por exemplo, se você quiser lembrar de uma lista de compras por mais do que apenas alguns minutos, você precisará codificar essa informação em sua memória de longo prazo .
Etapa 2: Armazenamento
Armazenamento se refere ao processo de manter as informações em nossa memória para que possamos acessá-las mais tarde. Quando armazenamos informações em nossa memória, estamos essencialmente criando uma representação mental dessas informações. Essa representação mental pode ser na forma de uma imagem, um som ou um sentimento.
- Existem dois tipos de armazenamento: memória de curto prazo (MSP) e memória de longo prazo (MLP) . Esses dois tipos de armazenamento atendem a propósitos diferentes.
- O STM é onde as informações são armazenadas apenas por um curto período de tempo. Por exemplo, se você estiver tentando lembrar de um número de telefone, você só conseguirá manter essas informações no seu STM por um curto período antes de esquecê-las.
- O LTM é onde as informações são armazenadas por um longo período de tempo. Por exemplo, se você codificar uma receita no seu LTM, poderá recuperar essas informações semanas ou até meses depois.
- A capacidade do STM é limitada, mas a capacidade do LTM é virtualmente ilimitada. Por exemplo, você só consegue lembrar de alguns itens de uma lista de compras se armazenar essas informações no seu STM, mas pode armazenar um número ilimitado de itens no seu LTM.
- As informações podem ser transferidas do STM para o LTM, mas o processo nem sempre é perfeito. Por exemplo, você pode tentar lembrar de uma lista de compras repetindo os itens para si mesmo, mas ainda assim pode esquecer alguns itens da lista.
Etapa 3: Relembrar
Recordação refere-se ao processo de recuperação de informações da nossa memória. Para recordar informações da nossa memória, primeiro precisamos ter codificado e armazenado essas informações em nossa memória.
- A recordação é o processo de recuperação de informações de nossos estoques de memória. Quando recordamos informações, “revivemos” o evento originalmente codificado em nosso sistema de memória.
- Existem dois tipos de recordação: recordação livre e recordação com pistas. Recordação livre é quando nos lembramos de informações sem nenhuma pista ou prompt. Recordação com pistas é quando nos lembramos de informações com a ajuda de pistas ou prompts.
- A recordação pode ser afetada por vários fatores, incluindo o humor ou o estado emocional do indivíduo.
Etapa 4: Recuperação
A recuperação é semelhante à recordação: a recuperação é o processo de busca ativa de informações em nossos estoques de memória, enquanto a recordação é o processo de lembrar passivamente informações.
- Recuperação é o processo de acessar informações da nossa memória. Por exemplo, se você estiver tentando lembrar o nome de uma pessoa que conheceu em uma festa, precisará recuperar essa informação da sua memória.
- Frequentemente usamos dicas de recuperação para nos ajudar a encontrar as informações que estamos procurando. Por exemplo, se você estiver tentando lembrar o nome de uma pessoa que conheceu em uma festa, você pode usar um aspecto único de sua aparência.
- A recuperação pode ser afetada por fatores como preocupação, estresse ou fadiga . Por exemplo, se você estiver tentando lembrar o nome de uma pessoa que conheceu em uma festa, mas estiver estressado, poderá ter dificuldade em recuperar essa informação.
- O processo de recuperação geralmente começa com a atenção; se não estivermos prestando atenção em algo, é menos provável que o recuperemos da nossa memória.
- A recuperação é uma etapa necessária na formação de memórias de longo prazo.
Estágio 5: Esquecimento
Esquecimento refere-se à incapacidade de recuperar informações da memória. Há uma série de razões pelas quais podemos esquecer algo, incluindo a falha em codificar adequadamente as informações em primeiro lugar ou dificuldades motivadas emocionalmente em recuperar informações quando precisamos delas.
- Esquecer é o processo de perder informações da nossa memória. Por exemplo, se você esquecer o nome de uma pessoa que conheceu em uma festa, você perdeu essa informação da sua memória.
- Há muitas razões pelas quais podemos esquecer algo. Por exemplo, podemos esquecer o nome de uma pessoa que conhecemos em uma festa porque não prestamos atenção nela naquele momento.
- Existem dois tipos principais de esquecimento: interferência retroativa e interferência proativa. A interferência retroativa é quando novas informações interferem em nossa capacidade de lembrar informações antigas. A interferência proativa é quando informações antigas interferem em nossa capacidade de lembrar informações novas.
- Esquecer é uma parte normal da memória; não é necessariamente um sinal de problema.
No geral, a memória é um processo complexo que envolve vários estágios diferentes. Ao entender como cada estágio funciona, você pode entender melhor como nossa memória funciona como um todo.
Uma palavra de Verywell
Há algumas coisas que você pode fazer para melhorar sua memória. Primeiro, preste atenção ao que você quer lembrar. Isso ajudará na codificação. Segundo, tente criar uma imagem mental do que você quer lembrar. Isso ajudará no armazenamento em sua memória de longo prazo. Finalmente, pratique a recuperação testando a si mesmo sobre o que você quer lembrar. Isso ajudará a fortalecer as conexões entre as informações em sua memória de longo prazo e seu processo de recuperação.