Verywell / Allison Czinkota
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Este pequeno teste gratuito de 15 perguntas mede sentimentos associados aos quatro principais estilos de apego — seguro, ansioso, evitativo e desorganizado. Este teste não é um teste médico ou diagnóstico formal e não deve ser interpretado como aconselhamento clínico ou médico.
Índice
O teste de estilo de apego
Os Quatro Estilos de Anexos
Os estilos de apego iniciais podem não ser exatamente os mesmos dos relacionamentos adultos, mas podem ser um bom indicador dos padrões de comportamento adulto.
Seu estilo de apego consiste em uma variação de estratégias de apego, e quais estratégias aparecem mais dependem da segurança geral que você sente nos relacionamentos.
Anexo seguro
Aqueles de nós com um estilo de apego seguro são capazes de construir relacionamentos saudáveis de longo prazo. Um apego seguro geralmente leva a uma boa autoestima e à capacidade de desfrutar de relacionamentos próximos, buscar apoio social e compartilhar sentimentos com os outros.
Para simplificar, o que a maioria de nós quer é um apego seguro.
Crianças que desenvolvem esse estilo de apego tinham pais ou cuidadores primários que eram mais atentos às suas necessidades. Elas se sentiam seguras, amadas e compreendidas. Crianças com apego seguro buscavam conforto dos pais ou cuidadores quando estavam assustadas e preferiam o conforto desse adulto ao de estranhos.
Pesquisas sugerem que crianças com apego seguro são mais empáticas à medida que envelhecem.
Apego ansioso ou ambivalente
O estilo de apego ansioso, também chamado de apego ambivalente, é um tipo de apego inseguro . Se você tem esse estilo de apego, pode tender a ser cauteloso em se aproximar de outras pessoas e se preocupar se um parceiro romântico o ama ou não.
Não é fácil para nenhum de nós quando um relacionamento termina, mas o apego ansioso pode tornar as coisas especialmente difíceis.
Crianças que são ambivalentemente apegadas são tipicamente desconfiadas de estranhos e angustiadas quando separadas de um cuidador. Mas, diferentemente de crianças com apego seguro, aquelas com apego ansioso ou ambivalente não parecem ser confortadas pelo retorno dos pais ou cuidadores, e podem até recusar conforto.
Apego Evitativo
O estilo de apego evitativo é marcado por desafios com intimidade e relacionamentos próximos. Se você é evitativo, pode não estar disposto ou ser capaz de compartilhar pensamentos e sentimentos com outras pessoas, e pode até ter problemas com intimidade.
Em alguns casos, isso pode parecer o que é comumente chamado de “fobia de compromisso”.
Aqueles de nós com esse estilo de apego podem não investir tanta emoção em relacionamentos quanto os outros, e tendem a não ficar tão decepcionados quando os relacionamentos terminam. Essa última parte pode soar como uma boa maneira de nos proteger de sermos machucados (e é!), mas também é uma boa maneira de nos impedir de encontrar relacionamentos significativos e duradouros.
Crianças com apego evitativo podem ter tido cuidadores que não estavam emocionalmente disponíveis. Elas podem ter sido deixadas para cuidar de si mesmas porque não podiam contar com um pai ou responsável. Essas crianças podem evitar pais e cuidadores e não ter preferência entre um cuidador e um estranho.
Apego Desorganizado
Um estilo de apego desorganizado inclui uma mistura de comportamentos. Uma pessoa com esse estilo de apego pode ser pegajosa em um momento e emocionalmente distante em outro. É tipicamente uma resposta a pais ou cuidadores que podem ter sido abusivos ou negligentes.
Uma criança com um estilo de apego desorganizado pode sentir medo e conforto em relação ao cuidador, o que pode ser confuso.
O que devo saber sobre apego?
O apego descreve a maneira como as pessoas formam relacionamentos e como elas interagem e se comportam nesses relacionamentos. Nosso estilo de apego é formado durante a primeira infância pela maneira como interagimos com nossos pais ou cuidadores primários.
John Bowlby , um pesquisador creditado como criador da teoria do apego, descreveu o apego como “conexão psicológica duradoura entre seres humanos”. Ele acreditava que formar apego também fazia parte da sobrevivência humana, e essas experiências da primeira infância moldam o desenvolvimento e o comportamento mais tarde na vida.
Seu vínculo com um cuidador principal forma a base para seu apego com os outros. Crianças que podem contar com seus cuidadores para estarem lá consistentemente e atenderem às suas necessidades básicas e emocionais provavelmente verão a mesma tendência em outros relacionamentos e acreditarão que é seguro contar com os outros para conforto.
A psicóloga Mary Ainsworth desenvolveu o trabalho de Bowlby com seu próprio estudo e concluiu que havia três estilos principais de apego. Os pesquisadores então adicionaram um quarto estilo.
Para quem é esse teste de estilo de apego?
Todos nós queremos saber por que nossos relacionamentos funcionam — ou não, conforme o caso. Embora vários fatores contribuam para o sucesso ou fracasso de nossos relacionamentos de longo prazo, nosso estilo de apego representa uma possível explicação subjacente para nossos comportamentos de relacionamento que não entendíamos anteriormente.
Este teste de estilo de apego é baseado nos quatro principais estilos de apego reconhecidos por pesquisadores e provedores de saúde mental. Cada resposta corresponde a um estilo de apego diferente.
Este teste pode ser útil se você quiser aprender mais sobre estilos de apego, quais podem ser os seus e como o apego pode impactar seus relacionamentos com familiares, amigos e parceiros românticos. Ele pode ajudar você a entender melhor seus comportamentos em relacionamentos e determinar se você pode se beneficiar de trabalhar com um profissional de saúde mental para discutir preocupações sobre seu apego.
A teoria do apego tem feito ondas nos últimos anos, à medida que exploramos mais maneiras pelas quais os eventos de nossa infância podem nos impactar hoje, especialmente no que diz respeito aos nossos relacionamentos românticos e outros relacionamentos interpessoais próximos. O tópico explodiu no TikTok, com mais de 16 milhões de visualizações vinculadas ao apego, à medida que profissionais de saúde mental e influenciadores recorrem à plataforma de mídia social para compartilhar seu conhecimento sobre o tópico.
Meu apego é imutável?
Lembre-se, é chamada de teoria do apego por um motivo. Como agimos sob certas circunstâncias não define o resto de nossas vidas e todos os relacionamentos futuros. Então, mesmo que você pense que tem uma solução para seu estilo de apego depois de fazer este teste, saiba que ele pode ser apenas uma pequena peça do quebra-cabeça que é sua vida.
Comportamentos antigos podem ser desaprendidos e substituídos por novos, e mesmo uma série de relacionamentos malsucedidos não significa que você tem um estilo de apego inseguro. Tudo o que pode ser necessário é a pessoa certa e o relacionamento certo para derrubar tudo o que você acha que sabia sobre sua conexão e apego aos outros.