Remodele sua vida com a atriz/autora Ali Landry

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Transcrição do episódio

Bem-vindo ao podcast MindWell Guide. Eu sou Amy Morin. Também sou psicoterapeuta e autora de best-sellers de 5 livros sobre força mental, incluindo meu livro mais novo, 13 Things Mentally Strong People Don’t Do Workbook.

Toda segunda-feira, apresento a você uma pessoa mentalmente forte cuja história e dicas de força mental podem inspirar você a pensar, sentir e fazer o melhor na vida.  

E a parte divertida é que gravamos o show de um veleiro em FL Keys.

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Agora vamos mergulhar no episódio de hoje.

[EPISÓDIO COMEÇA AQUI]

• Você já quis mudar sua vida, mas não sabia por onde começar?
• Você às vezes se pergunta como desenvolver realisticamente uma mentalidade mais saudável?
• Você acha que não tem tempo ou energia suficiente para criar mudanças positivas?

Se você respondeu sim a qualquer uma dessas perguntas, você veio ao lugar certo. Hoje, estou falando com a atriz e autora Ali Landry sobre como remodelar sua vida.

Ali apareceu pela primeira vez no centro das atenções como Miss Louisiana Teen USA em 1990. Ela ganhou o título de Miss USA em 1996 e então estrelou um comercial icônico do Super Bowl anunciando Doritos. Ela estrelou vários filmes e escreveu um livro chamado Shape Your Life.

Mas a vida de Ali nem sempre foi fácil. Ela passou por um casamento muito público que foi anulado depois de apenas duas semanas. O rompimento foi destaque em tabloides do mundo todo. Ela se casou novamente anos depois e seu sogro e cunhado foram sequestrados e assassinados.

Ali está falando sobre o que os altos e baixos de sua vida lhe ensinaram até agora. Ela diz que quando começou a se sentir cansada o tempo todo e teve problemas para dormir, ela não desculpou isso como estresse ou envelhecimento. Em vez disso, ela decidiu retomar sua vida.

Algumas das coisas sobre as quais ela fala hoje são as maneiras como ela desenvolveu uma mentalidade mais saudável, as estratégias que a ajudaram a lidar com a dor e o luto e como ela se fortalece para criar mudanças positivas.

Não deixe de ficar até o final do episódio para a opinião do terapeuta. É a parte do programa em que eu darei a minha opinião sobre as estratégias de Ali e compartilharei como você pode aplicá-las à sua própria vida.

Então aqui está Ali Landry sobre como remodelar sua vida.

Amy Morin : Ali Landry, bem-vindo ao podcast The MindWell Guide.

Ali Landry: Muito obrigado. É um prazer estar com vocês. Estou muito animado para ter essa conversa.

Amy Morin : Eu também. Então seu novo livro se chama Reshape Your Life: Don’t Settle Because You’re Worth It. Eu amo o título-

Ali Landry : Obrigado.

Amy Morin : E no programa, falamos muito sobre pessoas que dizem que você deve se reinventar, ou que você deve começar de novo, coisas assim. Mas eu nunca ouvi ninguém enquadrar dessa forma sobre remodelar sua vida. Você pode falar um pouco sobre isso?

Ali Landry : Para mim, era realmente apenas sobre dar. Eu sempre penso nas minhas amigas na Louisiana. Eu tenho um grupo de garotas realmente ótimo, forte e incrível no sudoeste da Louisiana, e eu sempre começo a falar com elas, eu sempre as mantenho no fundo da minha mente. E a ideia de dizer… Eu pensei muito sobre isso, qual seria esse título, qual seria esse título. É como se eu quisesse dar permissão a elas. Remodele sua vida, nunca é tarde demais. Essa é a ideia. Nunca é tarde demais para criar uma vida que você ama. Eu vou fazer 50 anos em apenas alguns meses, e eu falo com muitas das minhas amigas, e eu ainda estou nisso com três filhos e meu marido está ocupado, e eu sinto que eu olho para muitas das minhas amigas e eu me encontro naquele momento. Como se fosse assim, cedendo apenas ao fluxo de como é, em vez de realmente ir mais fundo em quais são meus verdadeiros desejos e o que eu finalmente quero na minha vida, e por que eu não estou indo atrás disso? Então foi isso. Remodele sua vida, nunca é tarde para criar uma vida que você ama. E a parte final é que você vale a pena, porque para mim, era muito importante para mim dizer a essas mulheres, porque este livro não é realmente sobre mim honestamente, são apenas minhas histórias como exemplos, para o leitor se sentir visto. E novamente, essa permissão, você vale a pena. Você realmente vale. E se ninguém mais vai te dizer isso, eu quero te dizer isso.

Amy Morin : Sim, essa é uma mensagem muito importante. E eu acho que às vezes ficamos passivos sobre a vida e entramos nesses padrões, e não saímos e fazemos as coisas que queremos fazer. Não tiramos um tempo para dar um passo para trás e dizer: “O que eu realmente quero da vida? E eu tenho a confiança para sair e tentar fazer acontecer?”

Ali Landry : Com certeza. A vida, [inaudível 00:02:25] a vida acontece. E se você não é realmente um jogador, o que é difícil de fazer o tempo todo só porque está sempre acontecendo, então você pode se encontrar um ano depois, cinco anos depois e você está tipo, “Para onde foi todo o tempo e o que estou fazendo e o que eu fiz e como me sinto neste momento? É isso que eu esperava para mim? Eu queria mais para mim? Eu fiz as coisas que amava? Eu fiz as coisas que incendiaram minha alma?” E eu acho que compartilhar nossas histórias… Eu sempre digo que quando você fala do coração, você se conecta ao coração de outro ser humano. Eu realmente me esforço muito para não andar por aí com uma máscara ou fingindo que está tudo bem. Eu realmente tento o meu melhor, para o desespero do meu marido e da minha mãe que ficam tipo, “Sério? Você tem que dizer todas essas coisas?” Mas eu realmente tento andar por aí aberta porque eu realmente desejo essa conexão verdadeira. E eu sinto que se eu estou fazendo isso, eu atraio isso para mim. É assim que eu tenho isso. Se eu puder me abrir para outro ser humano, eles estarão mais propensos a se abrir para mim. E é aí que eu estou inspirado. Eu fiz isso recentemente com uma amiga minha que está fazendo 50 anos novamente. Ela perdeu o marido e ela tomou as rédeas da própria vida e ela disse, “Eu vou fazer 50 coisas antes dos 50. Eu vou riscar uma lista.” E eram coisas simples. Eu amei. Coisas simples como eu tenho que conectar um modem ao meu, eu não sou muito de tecnologia, ao meu… Eu não sei, a que você conecta um modem? É a internet, certo?

Amy Morin : Certo.

Ali Landry : E eu não posso ligar para ninguém. Não posso pedir para um amigo vir. Tenho que ler as instruções e fazer eu mesma. Coisas simples assim. E eu fiquei tão inspirada por essa história, então acho que vou adotar isso para mim. Mas é compartilhando que você realmente tem essa verdadeira conexão humana. E hoje em dia, você e eu, eu amo que estamos conversando pelo Zoom e que podemos nos conectar, mas não há nada como isso cara a cara, sentir a energia um do outro, essa vibração, dar um abraço um no outro. Estamos nas redes sociais, estamos na internet. Não estamos conectados. E então tivemos a COVID. Então, sinto que as pessoas estão um pouco desconectadas. Então, isso é definitivamente algo que tento fazer um esforço para fazer porque é onde me sinto melhor. Caso contrário, posso cair um pouco nessa depressão ou nessa depressão, quando não estou me conectando com seres humanos.

Amy Morin : Acho que às vezes é tão tentador para as pessoas mostrarem a versão cor-de-rosa de suas vidas. Tipo, ah não, as coisas estão boas. E é certo, luta para dizer, na verdade, eu também tenho problemas, e eu luto. E para alguém como você que é tão bem-sucedido de tantas maneiras diferentes, então dizer, “Sim, mas eu também luto”, pode ser difícil para muitas pessoas, mas acho que também abre os olhos das pessoas para dizer, “Tudo bem, mesmo as pessoas que têm muitas coisas boas em suas vidas não necessariamente sempre viveram uma vida encantada ou as coisas nem sempre vêm fáceis para elas.”

Ali Landry : Sim. E eu senti que tive uma ótima infância. Tenho uma ótima família, cresci em uma linda comunidade. Não tive muitas coisas horríveis que aconteceram comigo. Não até meus, vamos ver, 20 anos. E até então eu estava tipo, “Nossa, eu sou uma pessoa bem chata.” Mesmo que todas essas coisas fossem maravilhosas e abençoadas, e eu era super grata, mas eu estava tipo, “Não é super interessante e eu não sinto que tive um crescimento extremo.” E foi quando fui duramente atingida pela vida, o que todos nós teremos. É como escolhemos seguir em frente ou passar por ela. E eu tive a sorte de saber instintivamente como passar por alguns dos momentos difíceis da minha vida. E eu tenho que dizer que naqueles momentos de dor e desespero e de joelhos e quando eu estava buscando e buscando e orando e escrevendo um diário, foi quando eu tive a maior transformação. E eu quase anseio por esses momentos porque houve um crescimento tão extremo, mesmo que eles tenham sido tão difíceis, mudou quem eu sou como pessoa e definitivamente como eu andei por este mundo. E isso aconteceu comigo várias vezes. Mas eu fiz o trabalho. Eu definitivamente entrei e fiz o trabalho, e eu compartilho tudo isso no livro. E eu chamo isso de formato do seu coração, formato da sua alma, formato da sua mente, formato da sua saúde.

Amy Morin : E você faz. Você mergulha nisso. E podemos falar um pouco sobre algumas das coisas difíceis pelas quais você passou e como você aprendeu? Então você tinha chegado à fama como a garota Doritos fazendo comerciais do Super Bowl, e de repente, você estava em todo lugar e todo mundo sabia quem você era, mas então você passou por esse término muito público, mas no final, no final, você diz que está melhor por causa disso.

Ali Landry : Só quero dizer que foi muito público que Oprah fotografou o casamento.

Amy Morin : Uau.

Ali Landry : Oprah filmou o casamento e eu deveria voltar ao Oprah para dar um casamento dos sonhos para outro casal. E antes que isso acontecesse, tudo desmoronou. E eu era jovem, tinha meus 30 e poucos anos e não tinha passado por nenhum momento realmente difícil antes disso. Foi muito difícil para mim porque era muito público e eu tinha uma escolha. Minha mãe ficava dizendo: “Por que você não está com raiva?” E, novamente, não é o lugar para onde meu coração queria ir. Eu queria crescer porque não queria que isso acontecesse novamente. Disso eu sabia. Estou procurando o livro aqui. Eu tinha um diário de vida com propósito e estava lendo que era uma passagem da Bíblia. E então eu podia registrar isso refletindo sobre aqueles momentos específicos. E foi como estar em uma sessão de terapia porque fiquei muito, muito claro sobre o que eu queria seguir em frente, o que eu não queria. Além disso, por mais difícil que fosse, porque eu sabia que não queria me mudar… E para mim, eu sou uma pessoa muito espiritual, então eu realmente pedi a Deus para, naquele momento, colocar um pé na frente do outro porque eu senti que tinha cometido um erro horrível. Então, seguindo em frente, eu coloquei minha confiança nele, e eu senti que eu saí do outro lado de uma forma tão linda como uma mulher. Eu poderia ter feito a escolha de varrer todos aqueles sentimentos, aquelas emoções para debaixo do tapete e simplesmente seguir em frente, ir festejar com minhas amigas, fazer o que fosse. Eu era jovem, mas eu sabia que precisava lidar com isso porque eu sabia que se eu não fizesse, isso iria aparecer de alguma forma, forma ou maneira em um momento posterior da minha vida. E isso não era uma opção para mim, com certeza.

Amy Morin : Então, em algo assim, como você decide que vai aprender com isso em vez de apenas dizer: “Alguém me injustiçou ou isso é culpa de outra pessoa”. Em vez de dizer, você disse: “Ei, vou assumir a responsabilidade e evitar que isso aconteça novamente”.

Ali Landry : É engraçado você ter dito isso porque, embora eu sinta que parte de mim poderia dizer que não fiz nada de errado, obviamente, eu escolhi, eu tive uma escolha em tudo isso. Eu estava com ele, eu escolhi. Então eu precisava assumir um pouco de responsabilidade sobre o porquê de eu ter ficado. Embora não houvesse indicações de que as coisas estavam acontecendo de antemão, eu simplesmente não queria passar tudo para essa pessoa. Que sempre temos uma escolha. É quase como uma coisa milagrosa para mim, porque eu não tinha ninguém me dizendo o que eu precisava fazer. Eu só sabia que precisava trabalhar nisso. E acho que é em parte porque eu sempre gostei de livros de autoajuda. Eu era Tony Robbins e Robin Sharma e Joel Olsteen e Dale Carnegie. Essa era a pilha de livros que eu sempre tinha na lateral da minha cama e mergulhava neles. Então eu conhecia essas técnicas para talvez trabalhar nas coisas, mas nunca me deparei com isso antes. Então, quando isso aconteceu, imaginei que eu tivesse uma pequena ideia do que precisava fazer.

Amy Morin: E há diferentes tipos de dificuldades que enfrentamos. Às vezes, há coisas das quais talvez tenhamos feito parte, das quais fazemos uma escolha ruim e isso vira uma bola de neve. Se alguém diz: “Eu me envolvi em uma carreira e então acabei em um emprego terrível. Eu assumo alguma responsabilidade.” Há outras coisas que aconteceram conosco das quais não tivemos participação. E você passou por outras tragédias em sua vida que não foram absolutamente sua culpa. Você quer falar um pouco sobre isso?

Ali Landry : Claro. Eu os chamo no livro, a ideia toda é remodelações. E eu digo que tive duas remodelações forçadas, uma em torno de desgosto e traição, que é o que acabamos de mencionar, e outra em torno de tragédia e perda. E essa foi ainda mais difícil porque perdemos dois membros da família na situação mais horrível. E entender esse tipo de perda para uma pessoa é difícil. Mas para duas, eu não conseguia. Acho que ficamos em uma névoa por um tempo muito, muito longo. Mas, novamente, nos foi apresentada uma escolha. Como vamos seguir em frente em nossas vidas? Como vamos seguir em frente? O que queremos? E meu marido e eu, porque aconteceu com sua família, seu pai e seu irmão, e a primeira percepção é que queríamos seguir em frente, obviamente, para honrar sua memória, seu legado. E a percepção foi, a vida é curta. O amanhã não é prometido, e nós só temos este momento. E a gratidão chegou realmente, muito profundamente em nossas vidas, não apenas conosco, meu marido e eu, mas também com nossos filhos e nossa família. E a ideia de se render, porque você pode planejar tudo o que quiser, mas entregamos tudo ao plano maior de Deus para nossas vidas porque sabíamos que neste momento, com o que aconteceu comigo e agora conosco, não temos controle. Não temos controle. Tudo o que podemos fazer é aparecer como o nosso melhor a cada dia. E a cada dia falhamos. A cada dia falhamos, mas nos permitindo, nos dando um pouco de graça em torno disso. Mas a dor naqueles momentos foi realmente, realmente, muito difícil porque não só tivemos que nos recompor, mas tivemos que seguir em frente por nossos filhos porque tivemos que aparecer como pais quando realmente, você queria ir e encontrar as pessoas que fizeram isso. E foi apenas um momento muito, muito difícil. Mas, novamente, olho para nós agora e onde estamos, e saímos do outro lado muito melhores do que éramos antes. Vivemos nossas vidas 100% diferentes, isso é certo. Não tomamos as coisas como garantidas. Se há algo que desejamos… Você está fazendo um podcast. Meu marido tinha esse grande desejo, ele ama surfar, então ele sempre quis ter um lugarzinho perto do oceano para poder olhar e ver se havia uma onda e ir até lá. Bem, no sul da Califórnia, nunca poderíamos pagar por uma propriedade na praia. Eu estava tipo, você não pode fazer isso. E uma oportunidade se apresentou no México, não muito longe de Los Angeles. E foi uma loucura. Simplesmente não fazia sentido. Nós nem tínhamos um lugar, estávamos alugando em Los Angeles, mas por causa do que aconteceu conosco, simplesmente apertamos o gatilho e pensamos: “A vida é curta. Isso é algo que você deseja. Isso é algo que você quer, nós vamos fazer isso. Nós vamos fazer isso. Pode não fazer sentido, mas faz sentido para nós.” E nós fizemos isso e tem sido uma bênção enorme.
Então nós vivemos a vida de uma forma um pouco diferente por causa dessas coisas, eu acho.

Amy Morin : E é exatamente por isso que eu vivo em um barco. Eu passei por uma série de perdas na minha vida e pensei, “Oh, seria legal viver em um barco algum dia”, e então percebi que algum dia não é prometido. Você não sabe o que vai acontecer no futuro se você vai fazer isso, faça isso. E é por isso que eu acabei morando em um barco também. E eu acho que às vezes, nós podemos pegar essas bolas curvas que são jogadas em nós e dizer, “Ok, o que eu aprendo com isso? E como eu mudo minha vida?” Mas como você passou por isso sem… Eu acho, você tem muitas preocupações de ansiedade sobre sua segurança? Preocupações sobre outras pessoas na sua família? Porque eu sei que às vezes quando algo ruim acontece com alguém, isso nos faz preocupar com eles. Mas no seu caso, pessoas más fizeram coisas ruins para sua família. Como você passa por isso?

Ali Landry : Eu assumi a liderança do meu marido. Vou te contar pessoalmente, aconteceu em outro país e um ano depois disso, o telefone do meu marido estava sendo grampeado. Então isso é um pouco preocupante. Eu não fui lá por um longo tempo. Definitivamente não levaria meus filhos lá. Agora levamos. Mas meu marido se recusa a viver com medo. Acho que é isso. Ele simplesmente se recusa a viver com medo. Ele não vai deixar que isso o impeça. Ele me tira do sério. E meu marido também fez um filme sobre tráfico humano. Então imagine isso? Você coloca isso em cima, com nossos filhos. Então, definitivamente, talvez sejamos um pouco mais cuidadosos. Mas voltando ao medo, penso no que estávamos falando, você morando no barco e nós comprando essa casa de praia quando não fazia sentido e realmente nem tínhamos finanças para fazer isso, mas deu tudo certo. Sinto que tantas pessoas… Eu tive isso em torno deste livro. O medo se apresenta em nossas vidas. Quando queremos fazer algo, o medo simplesmente nos domina. Às vezes, sinto que quando o medo se apresenta, é exatamente isso que você provavelmente deveria estar fazendo. E o que notei na minha vida é que do outro lado do medo é realmente tudo o que eu tanto desejo. Você está no seu barco apenas vivendo sua melhor vida. Agora temos nossa pequena casa de praia. Eu não queria fazer este livro. Eu tinha muito medo em relação a isso. Eu estava tipo, “Quem me ouviria? O que eu tenho a dizer? Ainda estou na minha jornada.” Tudo isso. Isso não estava na minha lista de desejos para fazer, mas talvez eu precise. Também foi aquele momento de rendição. Ele veio por um motivo. Eu preciso ter fé e preciso me render porque isso não estaria aparecendo de outra forma. Eu tinha medo. E agora, do outro lado desse medo, estou com mulheres e estou me conectando e estamos chorando e nos abraçando e falando sobre coisas profundas que realmente significam algo para nós. E eu sinto que por causa disso, sempre terei uma conexão com essas mulheres. Ao me abrir, caminhar através desse medo, agora tenho o que tanto desejo na minha vida, que é a verdadeira conexão com as pessoas.

Amy Morin : E é sempre o medo do pior cenário que temos. E então, quando você começa a fazer essas coisas, geralmente esses medos são infundados. Quando você se expõe, pensa, bem, isso não é nem de longe tão ruim quanto eu imaginei. Mas você pode perder muito tempo pensando em todos os “e se”. E se você tivesse comprado esse lugar no México? E se você não tivesse escrito o livro e todas as coisas ruins que podem acontecer. Então, quando você simplesmente faz, geralmente não é tão ruim quanto aquele período em que estamos realmente nos preocupando com isso ou estamos tornando isso muito maior em nossas mentes do que realmente é.

Ali Landry : E isso é algo que você diz sobre o que aconteceria se. Uma mulher veio até mim, nós tínhamos acabado de ter uma conferência de bem-estar na minha pequena cidade na Louisiana. Essas mulheres, eu reuni a comunidade de bem-estar lá, elas nem sabiam que existiam. Eu as tirei todas da toca. Elas estavam fazendo um trabalho incrível. E eu também trouxe especialistas para falar com elas, apenas uma perspectiva diferente. Nós vamos apenas começar o processo. E uma mulher veio até mim depois e ela disse algo que realmente se destacou para ela foi que ela não queria seguir em frente em sua vida apenas dizendo, “E se.” Ou E se eu simplesmente não fizesse isso? Sem arrependimentos. Por que eu simplesmente não faço? O que está me segurando? Então eu fiquei tipo, “Bem, então isso é uma vitória.” Eu gosto disso.

Amy Morin : Eu também. Porque e se você não escrevesse um livro? Bem, você nunca saberia, e não teria tido essas oportunidades que está tendo de se conectar com as pessoas e de divulgar sua mensagem e ajudar muitas mulheres interessadas em aprender. Como você remodela sua vida?

Ali Landry : Sim, com certeza.

Amy Morin : Outra parte do seu livro. Então falamos sobre o coração, você fala sobre o espírito e a alma. Você também fala sobre sua mentalidade em pensar. Você pode falar um pouco sobre remodelar a maneira como você pensa?

Ali Landry : Mentalidade, eu acho que honestamente se encaixa em todas as categorias. Você tem que manter esse bebezinho sob controle 24 horas por dia porque ele definitivamente pode se desviar, o tempo todo. Eu estou constantemente tipo, “Não, não.” Para mim, há práticas específicas e eu as mencionei no livro que eu coloco em prática ao longo do dia, que me aterra, que me coloca sob controle. Isso coloca minha mente no lugar onde eu quero que ela esteja. O super simples, fácil, a primeira coisa que eu faço de manhã é quando eu abro meus olhos, é eu entrar em gratidão. Eu sou muito específica sobre o que eu sou grata. Estou tão feliz que eu posso levar as crianças para a escola hoje. Estou tão feliz que eu posso fazer esta entrevista com você hoje. Estou tão feliz que eu estou de volta aqui e dormindo na minha cama. Mesmo coisas simples como essa. Apenas vá direto para a gratidão. Outra coisa que eu faço é, eu gosto de pensar nisso como, eu chamo de presentes diários de Deus. E o que parece é isso. Então, durante o meu dia, bem, vou dar um exemplo. Então eu estava caminhando e vi uma árvore e havia um nó na árvore e o nó tinha o formato de um coração. E então havia hera crescendo ao redor dela, e a hera estava em um coração. E eu fiquei tipo, isso é tão… Deixe-me enviar para minha namorada. Então eu enviei uma foto para minha namorada e ela disse, “Esse é o presente diário de Deus.” E eu fiquei tipo, “Espere, o quê?” Ela disse, “É, Deus te envia um presente todos os dias. Depende de você reconhecê-lo.” E eu fiquei tipo, “Bem, largue o microfone agora mesmo,” porque isso caiu em mim de uma forma diferente de parar e sentir o cheiro das rosas, que é basicamente a mesma ideia. Então, desde que ela disse isso, todos os dias, eu estou muito, muito hiperconsciente das coisas. Simples como eu estar sentado no meu escritório e ter um pequeno beija-flor voando em volta dessa pequena árvore bem ali. Apenas focando nisso, percebendo que isso é um presente para mim e me aterra no momento, agora mesmo. Isso me aterra. Isso me faz absorver meus arredores. Eu estou lá tipo, “Uau. Olhe para a natureza em toda a sua glória. Estou olhando para as montanhas.” Eu novamente entro em gratidão. Então essa pequena coisa de presente diário, eu acho, é tão linda.Outra coisa que aprendi recentemente, acho que ouvi em um podcast e foi só uma troca de palavras. Em vez de dizer… Eu costumava dizer muito como, “Ugh, eu tenho que fazer isso. Eu tenho que pegar Marcella. Eu tenho que adicionar na coisa. Eu tenho que ter certeza de responder os e-mails. Eu tenho que limpar a coisa antes de…” Eu tenho que, eu tenho que, eu tenho que. Agora eu mudo para, eu consigo. E apenas “tenho” para “conseguir”. Outra grande mudança, grande mudança. Eu nunca quero que minha mente entre na minha mentalidade para atrapalhar minha vida. Eu também penso nisso como, é um dos meus superpoderes. Eu falo no livro sobre superpoderes, reconhecendo nossos próprios superpoderes e então reconhecendo os superpoderes nos outros. Eu acho que um dos meus superpoderes é que eu sou capaz de virar o interruptor, é como eu chamo, em pensamentos negativos ou pensamento negativo. Às vezes eu confesso ou se algo ruim acontece, eu perco um emprego ou algo assim. Sim, eu poderia sentar naquela depressão como, oh, eu realmente teria gostado daquele trabalho. Isso teria sido ótimo. Talvez eu faça isso por cerca de um dia. E então é o suficiente. Eu literalmente me visualizo caminhando até a parede, até o interruptor de luz, acendo-o, e tenho que pensar nisso em uma nova perspectiva. Há algo melhor para mim. Isso talvez tenha tirado muito tempo dos meus filhos. Eu não teria dedicado isso aqui. Isso não vai servir para minha vida. Há um plano maior. Então eu sou capaz de ligar o interruptor das coisas com bastante facilidade. E novamente, falando consigo mesmo, é como aquele toca-discos na sua cabeça que diz: “Você não pode fazer isso. Você não merece amor.” Você tem que trocar esse toca-discos. Você tem que ligá-lo para o outro lado. E eu acho que a única maneira de fazer isso, para mim, tem sido uma grande ajuda, é minha oração matinal e meditação, outra coisa que eu conecto no lugar. Não consigo imaginar você sentado no seu barco, olhando para a água e o sol nascendo ou se pondo e apenas absorvendo tudo e saindo de si mesmo. Para mim, é só respirar de manhã. Novamente, é super simples. Eu apenas, novamente, saio da minha cabeça.Eu respiro fundo algumas vezes. Eu me aterro. Eu me esvazio. Eu me esvazio da minha desordem no meu cérebro da lista de tarefas. Eu me esvazio. Eu faço algumas orações e então deixo Deus entrar e é como se eu sentisse que durante esse tempo, sempre há uma mensagem que é entregue. E então depois disso, eu registro no diário. O que quer que tenha chegado através dessa meditação. Eu coloco no papel. E então eu tenho ao meu lado, três ou quatro livros que são livros de sabedoria, como algo que vai me preencher de novo se eu vou aprender algo novo, se é uma nova perspectiva, se é crescimento, eu não sei, algo inspirador. Eu coloco algo bom, despejo o bom de volta, e então eu sigo com o meu dia. E novamente, é uma mudança. É uma mudança que acontece. Então essas práticas simples, simples, realmente mudam sua mentalidade e como você se move ao longo do seu dia. E eu digo isso como uma prática porque realmente é algo, e nós caímos do vagão. Mas quando você faz isso diariamente, são as pequenas coisas que você faz todos os dias que você vê a maior mudança em sua vida. Então, essas são coisas que realmente me ajudaram.

Amy Morin : E você sabe o que eu amo sobre todas essas práticas é que você pode fazê-las em qualquer lugar. Não importa o que esteja acontecendo na sua vida, não importa quais bolas curvas sejam enviadas em seu caminho, você pode continuar fazendo essas coisas. E elas não dependem do seu ambiente ser incrível. Você pode encontrar essas pequenas coisas na vida pelas quais ser grato, não importa o que esteja acontecendo ao seu redor.

Ali Landry : Sim. Eu sei. Eu sei. E explorar isso, mesmo para mim, quando começo a ficar nervoso com a ansiedade, mesmo apenas aprendendo, porque eu não conhecia realmente o poder da respiração. Eu não sabia que respirar de uma certa maneira poderia, a ciência por trás disso, que poderia literalmente acalmar meu sistema nervoso porque às vezes sinto que não consigo. Fico tão nervoso que não consigo respirar. Então, apenas a respiração é tão poderosa, ou quando você está meditando… Ou você está tentando meditar ou se concentrar, mas apenas se concentrar na respiração pode parar todos esses pensamentos que estão chegando.

Amy Morin : E uma outra coisa que eu queria falar, porque eu pensei que era tão poderoso, é uma coisa pequena, mas tem grandes resultados, é no final do livro, você fala sobre cambalhotas na praia e sobre celebrar esses pequenos marcos na vida para realmente fazê-los se destacarem porque, caso contrário, todos os dias se misturam. Essa é uma prática tão poderosa. Mas, muitas vezes, acho que ficamos presos pensando, bem, vou comemorar isso mais tarde. Ou não é grande coisa que eu tenha acabado de fazer esse aniversário marcante ou que eu tenha acabado de receber essa promoção no trabalho. Nós os varremos para debaixo do tapete. Mas você pode falar sobre a importância de celebrar esses momentos?

Ali Landry : É tão fácil de novo, porque a vida acontece e você passa por esse processo de pensamento como, oh, poderíamos fazer isso mais tarde. Ah, eu não tenho tempo. Mas comemorar isso e o específico sobre o qual você está falando é, eu acho que foi no meu aniversário de 40 anos, 10 anos atrás. E eu levei um monte de amigas e nós fizemos uma viagem e estávamos tão envolvidas em nossas vidas e sendo adultas, e esquecemos como ser bobas e infantis e fazer todas essas coisas divertidas. E no final da viagem, estávamos fazendo pirâmides como fazíamos, quando éramos líderes de torcida, estávamos fazendo cambalhotas na água e fazendo competições de parada de mão e dando cambalhotas, como eu disse, na praia, e essas coisas me permitiram explorar minha alegria, minha alma de uma forma que eu não faço diariamente.

E o que eu percebo quando faço isso, e novamente, você me contando me lembra, é algo que você realmente tem que estar ciente. É como quando eu digo faça as coisas que incendeiam sua alma, fazer essas coisas, incendeia minha alma. Isso me dá tanto. Honestamente, meu coração está pulando por dentro quando eu entro nisso. Então por que não faço isso mais? Então eu preciso me lembrar, mas como fazemos isso? Então parte disso é como se tivéssemos que fazer um diário. Temos que ter essas afirmações. Temos que entrar nisso para nos lembrar porque nossa mente adulta está dizendo, “Não, você não deveria fazer isso”, ou “Sim, não, isso é para as crianças”, ou o que quer que seja. É andar de bicicleta ou são todas essas pequenas coisas que nos tiram de nossos padrões diários, essa pequena mudança que nos inflama. Então eu apenas encorajo todos a fazer mais disso.

Amy Morin : Adoro essa parte do seu livro. É só um lembrete de Sim, por que não fazemos isso. Última pergunta para você. Se alguém disser, sim, eu deveria remodelar minha vida, mas não tenho tempo ou não tenho energia agora, o que você diz a eles?

Ali Landry : Eu diria que a vida é curta e você tem uma vida. Você tem uma vida. Apenas deixe isso de lado por um segundo. É muito curta e você tem uma. Então por que você não a tornaria ótima? Depende de você. Você tem a escolha. E não precisa ser coisas grandes. Eu não quero que nada disso o sobrecarregue. São conceitos muito simples. É apenas uma mudança em uma palavra, um pouco de prática que você pode conectar ao seu dia. São essas coisas simples, essas pequenas coisas que você faz todos os dias que, novamente, fazem a grande diferença. Eu digo em uma palestra, não sei se tenho no livro, se você mudar a direção de um barco, ok, apenas cinco graus, certo? Cinco graus. É a diferença daquele barco indo para o Havaí ou Japão. Então, quando você pensa assim, por que eu não faria isso? Por que eu não faria?

Amy Morin : Como alguém que é-

Ali Landry : E se você não fizer isso, eu vou te pegar pela mão e nós vamos fazer isso juntas. Então é isso. Vocês têm que entrar no clima, moças. Temos que começar a remodelar.

Amy Morin : Eu adoro isso. E como alguém que vive em um barco, eu adoro que você use a analogia do barco porque é muito verdade.

Ali Landry : … Cinco graus seriam o equivalente.

Amy Morin : Certo? Isso é bem verdade. Bem, espero que todos os nossos ouvintes saiam e peguem uma cópia do seu livro, Reshape Your Life: Don’t Settle Because You’re Worth It. Ali Landry, muito obrigada por estar no podcast The MindWell Guide.

Ali Landry : Muito obrigado por me receber. Eu queria estar naquele barco com você, honestamente.

Amy Morin : Incrível.

A opinião do terapeuta

 Bem-vindo à opinião do terapeuta. Esta é a parte do programa em que vou detalhar as estratégias de Ali e compartilhar como aplicá-las à sua vida. Aqui estão três das minhas estratégias favoritas que Ali compartilhou.

1. Trabalhe com seus sentimentos desconfortáveis, não ande por aí. Ali disse que manteve um diário durante os momentos difíceis de sua vida. E que ela realmente queria aprender e crescer com os momentos difíceis. Mas ela sabia que tinha que aceitar a responsabilidade e tinha que trabalhar com emoções desconfortáveis. Quando estamos sofrendo, é tentador nos distrair ou fazer qualquer coisa que possamos para escapar do desconforto. Mas você não pode contornar a dor. Você tem que passar por isso. Se você se deixar sentir triste, você pode se curar muito melhor do que se fingir que não se importa ou se tentar mascarar sua dor.
2. Incorpore sua fé em seu plano de construção de força mental. Às vezes, as pessoas me dizem que não precisam de força mental porque obtêm sua força por meio de Deus ou de seu poder superior. Mas você pode acreditar em Deus ou em um poder superior e ainda escolher construir músculos mentais. Ninguém nunca diz: “Não vou à academia porque acredito em Deus”. As pessoas assumem a responsabilidade de construir músculos físicos. Você pode assumir a responsabilidade de construir músculos mentais. Então, gostei que Ali falou sobre como ela se fortaleceu para remodelar sua vida e sua fé foi parte dessa jornada – mas ela também assumiu a responsabilidade de fazer mudanças. E adorei que ela falou sobre buscar os dons de Deus como uma alternativa às práticas tradicionais de gratidão. 
3. Aproveite o poder da respiração. Ali diz que às vezes passa um tempo apenas se concentrando na respiração para se sentir melhor. A maneira como você respira pode ter um efeito enorme no seu sistema nervoso. Você pode acalmar seu corpo, o que por sua vez pode acalmar seus pensamentos ansiosos, apenas respirando lenta e profundamente. Também é uma boa maneira de refocar sua energia em algo que você pode controlar. Quando parecer que o mundo ao seu redor está girando fora de controle, respire lenta e profundamente algumas vezes. Existem muitos exercícios respiratórios diferentes que você pode aprender. Se você pesquisar no Google, encontrará toneladas de estratégias, como a respiração em caixa. Mas o exercício respiratório mais simples e melhor que conheço é apenas cheirar a pizza. Inspire lentamente pelo nariz como se estivesse cheirando um pedaço delicioso de pizza. Segure por alguns segundos e depois expire pela boca lentamente como se estivesse esfriando a pizza. Acho que é muito mais fácil lembrar de cheirar a pizza do que lembrar de exercícios respiratórios mais complicados que envolvem contagem e números.

Então, essas são três estratégias de Ali que eu recomendo fortemente: trabalhe seus sentimentos desconfortáveis, não saia por aí, incorpore a fé ao seu plano de fortalecimento mental e aproveite o poder da respiração.

Para ouvir mais sobre as estratégias de Ali, pegue uma cópia do seu novo livro Reshape Your Life. Nele, ela fala sobre remodelar seu corpo, sua mente, seu coração e sua alma. 

[OUTRO]

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Obrigado por estar comigo hoje e ouvir o podcast VW Mind.

E como sempre, um grande obrigado ao produtor do meu programa, que estava assistindo ao Super Bowl quando Ali apareceu pela primeira vez em um comercial do Doritos, Nick Valentin.