Muito bem / Julie Bang
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No The MindWell Guide Podcast , Amy Morin, LCSW, entrevista especialistas, autores, empreendedores, atletas, músicos e outras pessoas inspiradoras sobre as estratégias que os ajudam a pensar, sentir e fazer o melhor na vida.
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Índice
Conheça Kendall Toole
Kendall Toole é uma instrutora da Peloton cujas mensagens inspiradoras e motivacionais a ajudaram a atrair mais de 400.000 seguidores no Instagram.
Enquanto ela fala muito sobre saúde física, ela também fala abertamente sobre a importância da saúde mental. Ela é embaixadora da NAMI (National Alliance on Mental Illness) e uma forte defensora da saúde mental.
Por que Kendall Toole é mentalmente forte
Embora Kendall compartilhe muitas mensagens inspiradoras e motivacionais com seus seguidores, ela é aberta sobre suas próprias lutas com problemas de saúde mental.
Ela deixa claro que, embora seu TOC e depressão tenham sido tratados, ela não considera sua jornada com a saúde mental encerrada. Ela continua a fazer de sua saúde mental uma prioridade contínua em sua vida e compartilha as estratégias que funcionam para ela.
O que você ouvirá no programa
- Por que nunca é conveniente trabalhar na sua saúde mental
- Como a aptidão física é semelhante à aptidão mental
- Como se motivar a agir quando você não sente vontade
- Como Kendall foi tratada para TOC quando criança e depressão severa quando adulta (incluindo sua experiência de ser hospitalizada após ter pensamentos suicidas )
- Como encontrar coragem para pedir ajuda quando você precisa
- Por que você não é completamente saudável mentalmente ou mentalmente doente – e o espectro entre os dois
- A diferença entre a mente escassa e a mente abundante
- A única coisa que Kendall diz a si mesma que a ajuda a ter mais compaixão pelas outras pessoas
- Por que é importante ter uma caixa de ferramentas cheia de estratégias saudáveis de enfrentamento
- Como Kendall monitora sua saúde mental agora e como ela sabe se precisa investir mais tempo trabalhando nisso
- Como ela segue seus próprios conselhos ao motivar outras pessoas
O que você aprenderá sobre saúde mental e força mental
Há um estigma que ainda acompanha a doença mental. Às vezes, as pessoas acreditam que problemas de saúde mental são um sinal de fraqueza ou que alguém com um problema de saúde mental não pode ter sucesso.
Mas a verdade é que ninguém é mentalmente saudável o tempo todo. Todo mundo luta para lidar com seus pensamentos, emoções e comportamentos em algum momento.
A saúde mental é um continuum. E em qualquer dia em que você se enquadra no espectro muda um pouco. Alguns fatores da sua saúde mental você pode controlar — como quanto tempo você dedica ao autocuidado. Outros fatores você não pode controlar — como sua genética.
Construir força mental pode melhorar sua saúde mental e até mesmo prevenir alguns problemas de saúde mental. Mas grandes músculos mentais não garantem que você nunca desenvolverá uma doença mental.
Depressão, ansiedade e outras doenças mentais não são um sinal de fraqueza. A maioria das doenças mentais é tratável, mas obter tratamento exige que sejamos corajosos o suficiente para dizer que precisamos de ajuda.
Se você estiver tendo pensamentos suicidas, ligue para a National Suicide Prevention Lifeline: 988. A linha direta fornece ajuda aos chamadores por telefone e por meio de serviços de bate-papo. A rede também tem opções para pessoas com deficiência auditiva; você pode usar o bate-papo ou usar seu serviço de retransmissão preferido. Se você for um veterano, há um serviço de texto disponível para você. Envie uma mensagem de texto para 838255 ou visite o site para bater papo.
Citações de Kendall
Kendall Toole
Descobri que a atividade física e a boa forma física são ferramentas fantásticas para ajudar minha saúde mental e vice-versa.
- “O ato de investir em si mesmo — mesmo que seja por 2 minutos, 5 minutos, uma hora inteira ou uma hora e 30 minutos — é um movimento corajoso.”
- “Quando preciso dessa motivação, sempre me lembro de me comprometer com isso por apenas 2 minutos, 5 minutos ou 10 minutos no máximo.”
- “Continue a encontrar melhores ferramentas, melhores mecanismos e melhores maneiras de se ajudar.”
- “Eu meio que escrevi uma nota para mim mesmo e disse: ‘É tão engraçado porque dois anos atrás você desejou ter essas pressões sobre você. Você desejou ter essas oportunidades. Você está crescendo, você pode lidar com isso.’”
Mais sobre o Podcast
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