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Tabula rasa pode ser traduzida como “folha em branco”. Na terapia, refere-se à ideia de que somos apenas o produto de nossa criação e experiências ou à técnica que os terapeutas usam quando eles próprios se tornam “em branco” e permitem que o receptor projete suas próprias necessidades, desejos e crenças nele.
Em psicologia, o termo “tábula rasa”, ou tabula rasa, na verdade tem dois significados. O primeiro se refere à crença de que, ao nascer, todos os humanos nascem com a capacidade de se tornar literalmente qualquer coisa ou qualquer pessoa. Essa crença minimiza os efeitos da genética e da biologia no desenvolvimento da personalidade humana.
A segunda definição de “tábula rasa” se refere a uma técnica que já foi muito usada na psicanálise e ainda é empregada por alguns terapeutas hoje. Ao usar essa técnica, o terapeuta tem o cuidado de evitar revelar qualquer informação pessoal sobre si mesmo.
Índice
Tabula Rasa no Behaviorismo
Behavioristas acreditam que você nasce com sua mente como uma lousa em branco e aprende todo seu comportamento do ambiente em que vive. Portanto, a terapia foca em desaprender comportamentos improdutivos. Behavioristas postulam que quaisquer sintomas de um transtorno psicológico são o resultado de condicionamento clássico e operante.
O condicionamento clássico também é conhecido como aprendizado por associação e causa a maioria das fobias. Enquanto isso, o condicionamento operante se refere ao aprendizado por reforço positivo ou negativo e, por exemplo, causa transtornos alimentares . Os modos de terapia comportamental comumente usados para tratar fobia incluem:
- Dessensibilização sistemática
- Terapia de aversão
- Inundação
- Terapia de exposição e terapia de exposição à realidade virtual
- Ensaio comportamental
- Treinamento de habilidades
Tabula Rasa em Terapia
Tabula rasa também é um princípio que fundamenta várias técnicas terapêuticas diferentes. Tais técnicas sugerem que as pessoas nascem com uma lousa em branco que é então alterada por meio de experiências de aprendizagem. A terapia então se concentra em mudar essas crenças ou comportamentos aprendidos.
Por exemplo, a tabula rosa sugere que as pessoas são lousas em branco, mas uma experiência aterrorizante quando criança pode levar ao desenvolvimento de uma fobia específica. A terapia então se concentraria em mudar essas associações e desenvolver novas estratégias de enfrentamento, crenças e comportamentos.
Dessensibilização Sistemática
A dessensibilização sistemática é um tratamento eficaz para fobia específica (um medo de um objeto ou situação específica) e fobia social ( transtorno de ansiedade social ). A teoria é que a fobia é um comportamento aprendido que você impôs em sua lousa em branco. Portanto, você pode desaprender seus sentimentos de ansiedade.
O terapeuta ajuda você a aprender a relaxar no que é chamado de “situação alvo”. Após atingir um estado de relaxamento profundo, você imagina vividamente sua situação alvo repetidamente.
Com o tempo, você aprende a não reagir, o que permite que você se sinta mais confortável e confiante na próxima vez que enfrentar seu medo.
Terapia de Aversão
A terapia de aversão é útil nos casos em que você sente atração pelo seu mau comportamento e, apesar do prazer, tanto você quanto seu terapeuta reconhecem que é uma característica indesejável.
Tabula rasa sugere que você nasceu com uma lousa em branco, mas aprendeu um comportamento destrutivo. A terapia de aversão pode ajudar a mudar suas associações e evitar esses comportamentos mal-adaptativos.
A terapia de aversão pode ajudar uma pessoa com transtorno de uso de álcool (AUD) a superar seu vício. O terapeuta os ajuda a associar seu comportamento indesejável a um estímulo extremamente desagradável.
Por exemplo, a terapia pode pedir ao indivíduo para tomar um gole de uma bebida alcoólica depois de ter tomado um medicamento para induzir náusea. Após o vômito, a esperança é que o cheiro do álcool desencadeie essa nova e desagradável memória, fazendo com que ele pule o álcool da próxima vez.
Terapia de inundação
Os defensores da inundação acreditam em confrontar os medos. O objetivo é amenizar uma fobia inundando o ambiente com a situação ou objeto que uma pessoa teme. Mais ou menos como ensinar alguém a nadar jogando-o na parte funda de uma piscina.
A ideia por trás desse tratamento é que o medo é uma resposta com tempo limitado e o corpo se esgotará ao passar pelos estágios de ansiedade extrema.
Por exemplo, a terapia pode envolver sentar-se em um armário por várias horas se você for claustrofóbico. Uma vez que você se acalme, você mudou sua associação negativa com seu medo para uma positiva. Os behavioristas também acreditam que a inundação previne comportamentos de evitação, que reforçam sua condição maladaptativa.
Terapia de exposição
Como outras técnicas, essa abordagem pressupõe que você desenvolveu uma fobia por causa de uma experiência que alterou a tábula rasa com a qual você nasceu. A terapia de exposição funciona expondo você à fonte da sua fobia ao longo do tempo. Então, se você tem medo de aranhas, por exemplo, seu terapeuta pode começar mostrando a você uma imagem de uma aranha.
Mais tarde no processo, você pode olhar para uma aranha viva ou até mesmo segurar uma. A cada passo, o “poder” das aranhas de assustá-lo diminui até que a fobia desapareça. Uma forma mais nova disso é a exposição à realidade virtual, que permite que você alcance os mesmos objetivos por meio da tecnologia de realidade virtual, evitando assim a necessidade de, por exemplo, encontrar aranhas reais.
Uma revisão de 2019 na Frontiers in Psychology descobriu que a terapia de exposição à realidade virtual não é menos eficaz do que o tipo não virtual e prevê que, com mais avanços na tecnologia, um dia ela poderá ser considerada mais eficaz.
Ensaio Comportamental
Para pacientes que temem situações, em vez de coisas, um terapeuta pode ajudar você a imaginar uma situação difícil. Por exemplo, se você tem medo de uma grande festa, o terapeuta pode guiá-lo pelo processo de enfrentá-la e lidar com ela com sucesso, passo a passo.
Treinamento de habilidades
Para algumas pessoas, as fobias se desenvolvem como resultado de não terem as habilidades apropriadas para lidar com certas situações. O treinamento de habilidades de terapia cognitivo-comportamental pode assumir a forma de instrução direta ou dramatização.
Por exemplo, o terapeuta pode fingir ser um entrevistador para um emprego, e você fingiria estar entrevistando para o emprego. A ideia é que você teria aprendido algumas habilidades para implementar durante uma entrevista de emprego real.
Críticas à Tabula Rasa
Nem todos concordam que as pessoas nascem com uma lousa completamente em branco. Enquanto o behaviorismo sugere que o aprendizado e a experiência desempenham um papel primário no aprendizado, outras teorias enfatizaram a contribuição de fatores genéticos.
Por exemplo, embora o aprendizado possa desempenhar um papel importante no desenvolvimento de fobias, outros fatores, incluindo genética, traços de personalidade e diferenças cerebrais, também contribuem para seu desenvolvimento. Pesquisas mostram que pessoas que têm parentes com fobias ou outros tipos de transtornos de ansiedade correm maior risco de desenvolver condições semelhantes.
Pessoas com traços de personalidade ansiosos também podem ser mais propensas a formar generalizações de medo, aumentando sua vulnerabilidade a transtornos de ansiedade.
Recapitular
Como a ideia de tabula rasa sugere, a experiência desempenha um papel importante no desenvolvimento de transtornos mentais. No entanto, fatores como genética, química cerebral, estrutura cerebral e personalidade também influenciam o comportamento e a saúde mental.
Uma palavra de Verywell
Tabula rasa é uma teoria do conhecimento em psicologia que sugere que as pessoas nascem sem conteúdo mental inato e que todo conhecimento se origina do mundo externo. Essa abordagem desempenhou um papel importante no desenvolvimento da escola de pensamento conhecida como behaviorismo, que sugere que todo aprendizado humano deriva da experiência.
Essa ideia também influenciou o desenvolvimento de uma série de abordagens terapêuticas diferentes. Tais técnicas sugerem que problemas psicológicos são o resultado do aprendizado, então a terapia trabalha para modificar as informações adquiridas que foram impostas à lousa em branco de uma pessoa.