Vivendo com depressão existencial

A depressão existencial é uma forma de depressão em que alguém luta para encontrar significado em sua vida e na própria existência.

Como resultado, as pessoas que lidam com depressão existencial podem não ter motivação na vida cotidiana, fixar-se em pensamentos sobre a morte e o morrer , sentir-se indiferentes quanto ao estado “impossível de consertar” do mundo e evitar conexões com outras pessoas.

Quão comum é a depressão existencial?

“Todos experimentam [um nível de] depressão existencial em algum momento de suas vidas e é muito comum encontrá-la à medida que passamos pelos desafios do processo de amadurecimento”, diz Jed Turnbull , PhD, LCSW, CHT, assistente social licenciado e terapeuta.

Perguntas comuns que as pessoas podem se fazer e que podem desencadear sentimentos de depressão existencial: 

• Qual é o sentido da vida? 
• Por que existe sofrimento?
• Por que as pessoas têm que morrer? 
• Posso causar impacto no mundo? 
• Por que pessoas más ficam impunes?
• Por que pessoas boas sentem dor? 

De acordo com uma análise sobre o assunto de encontrar sentido na vida, apenas cerca de 25% dos adultos americanos dizem ter um forte senso de propósito na vida. Cerca de 40% dizem que não têm essa estrela-guia ou geralmente se sentem indiferentes.

Sinais de depressão existencial 

A depressão existencial é semelhante a outras formas de depressão clínica, pois a pessoa se sente triste e pode estar menos interessada em coisas que antes gostava. Você também pode experimentar mudanças em seus padrões de sono.

Sintomas específicos de depressão existencial podem incluir pensar sobre a morte e o que sua vida significa. Você também pode refletir sobre sua vida. É importante notar que, para a pessoa que lida com depressão existencial, esses pensamentos são desconfortáveis.

Quem é propenso a sofrer de depressão existencial? 

Algumas pessoas podem ser mais propensas a experimentar depressão existencial em comparação a outras. Por exemplo, pessoas com níveis mais altos de expectativas — como expectativas irrealistas ou metas difíceis de alcançar — podem sofrer com mais frequência e em maior grau de depressão existencial do que outras.

Além disso, há indícios de que pessoas com níveis mais elevados de inteligência podem ter maior probabilidade de lidar com o medo existencial e a depressão em comparação com outras.

Existem também algumas experiências de vida que podem potencialmente desencadear depressão existencial, incluindo: 

• Eventos estressantes da vida: Situações que causam grandes transtornos podem impactar muito sua vida. Por exemplo, um estudo observa que pacientes com câncer podem questionar o significado da vida quando percebem que a morte é uma possibilidade muito real.
• Ter baixa satisfação no trabalho : Pesquisas mostram que há uma relação entre satisfação no trabalho e saúde mental. Então, se você está insatisfeito com seu trabalho, você pode ter uma saúde mental pior. Você também pode começar a se perguntar qual é o propósito ou ponto do seu trabalho.
• Falta de relacionamentos significativos: a ciência observa uma forte ligação entre relacionamentos sociais saudáveis ​​e aspectos da nossa saúde e bem-estar.

Impacto da depressão existencial

A depressão existencial pode fazer com que as pessoas percam experiências de vida significativas ou não aproveitem a vida em sua capacidade máxima. Por exemplo, você pode se afastar de alguns dos relacionamentos significativos em sua vida.

Quando você tem um senso de propósito na vida, isso pode ajudar a melhorar os níveis de satisfação com a vida. Isso se traduz em um humor mais consistentemente elevado, perspectiva positiva e contentamento. Além disso, pesquisas descobriram que as pessoas tendem a viver mais quando têm altos níveis de “bem-estar eudemônico” — que é descrito como um sentimento de felicidade derivado de sentir que sua vida tem um propósito significativo.

Outro estudo publicado em 2018 também observou que as pessoas que encontraram significado em suas vidas tiveram menos problemas de saúde física, incluindo derrames, ataques cardíacos, sono ruim , demência e deficiências físicas.

Maneiras de lidar com a depressão existencial 

Como acontece sempre que as pessoas lutam emocionalmente, procurar outras pessoas ou falar com um terapeuta pode ajudar tremendamente. Fazer isso pode levá-lo a encontrar novas perspectivas e ajudar a diminuir sentimentos e pensamentos depressivos sobre o significado da vida.

Reconhecer que você está preso — e que ainda não está equipado com as ferramentas para sair da lama — é o primeiro passo.

Muitas vezes, isso envolve questionar nossas suposições sobre o mundo e a maneira como ele “deveria ser”.

Turnbull diz que desafiar nossas suposições ou crenças de longa data — e estar aberto a estar errado sobre essas suposições — nos dará o espaço adequado para recarregar e rejuvenescer nossos valores. Também pode nos ajudar a ganhar um senso renovado de significado e propósito em nossas vidas, o que pode nos ajudar a nos sentirmos melhor no geral. 

“Em circunstâncias mais imediatas, a maneira de expressão de alguém pode ser muito útil para aliviar os sintomas depressivos”, observa Turnbull. “Manter um diário ou escrever, e outras formas abstratas de autoexpressão, como arte e música, bem como aprender algo novo, podem ser maneiras de diminuir os sintomas depressivos.” 

A pesquisa descobriu uma forte correlação entre a arteterapia/expressão criativa e a melhoria da saúde mental.

Remover

A depressão existencial é uma experiência humana comum. Esses sentimentos podem ter mais probabilidade de surgir à medida que você passa por anos particularmente formativos e começa a fazer perguntas mais profundas sobre o mundo. No entanto, a depressão existencial pode ocorrer a qualquer momento. Se você sente que está lutando para encontrar propósito e significado, tente entrar em uma busca de autodescoberta. Também ajuda falar com outras pessoas, incluindo amigos e familiares de confiança e/ou um terapeuta que pode orientá-lo em pensamentos e sentimentos complexos.