Feche este player de vídeo
Xantofobiaé o medo da cor amarela. “Xanth” é um prefixo derivado da palavra grega para amarelo, e fobias são medos persistentes e extremos. Xantofobia é um tipo de cromofobia, ou fobia de cores.
Não está claro o quão comuns são as fobias de cores como a xantofobia, mas geralmente são consideradas raras. Fobias de cores são um tipo de fobia específica . Fobias específicas são quando você tem medos intensos e contínuos sobre objetos, conceitos, atividades, situações ou pessoas específicas.
Algumas das fobias mais comuns incluem medo de cães, escuridão, água, voar, túneis, sangue e alturas. Pesquisadores estimam que cerca de 5% a 10% da população dos EUA vive com uma fobia específica.
Aqui, examinaremos mais de perto a xantofobia, incluindo causas e sintomas, juntamente com conselhos de especialistas sobre como tratar essa condição.
Índice
O que faz as pessoas terem medo de cores?
Os especialistas não têm certeza absoluta do que faz com que uma pessoa desenvolva uma fobia específica como xantofobia. Mas é provável que uma combinação de genética, experiências familiares, fatores de desenvolvimento e fatores ambientais faça com que uma pessoa desenvolva uma fobia.
Trauma envolvendo uma cor específica
Muitas vezes, um evento traumático envolvendo uma cor específica faz com que você desenvolva uma fobia dela, diz Judith Joseph, MD , psiquiatra e presidente da The Women in Medicine Initiative da Universidade de Columbia. “Por exemplo, se você foi agredido em uma sala com tinta azul-claro, o azul-claro pode desencadear você”, descreve a Dra. Joseph. “Se você foi atropelado por um carro amarelo, como um táxi de Nova York, isso pode desencadear medo ou luta ou fuga porque você tem uma resposta traumática a isso.”
Stefania Dannacher, PsyD, psicóloga clínica da Free from OCD LLC , diz que pessoas que sofrem de transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) ou outros transtornos de ansiedade têm maior propensão a desenvolver xantofobia.
“Se um indivíduo tem uma leve aversão a uma determinada cor e subsequentemente evita essa cor, o medo aumentará”, ela descreve. “Isso leva a mais evitação, o que leva a mais medo.” A evitação é mais confortável para as pessoas, mas mantém e alimenta a ansiedade, diz o Dr. Dannacher, perpetuando um ciclo vicioso de evitação e medo.
Sinais de xantofobia
Embora pesquisas tenham descoberto que é comum que humanos tenham fortes reações emocionais às cores, quando você evita uma cor específica a todo custo e sente medo intenso ao pensar nessa cor, provavelmente você desenvolveu uma fobia de cores.
Fobias como a xantofobia geralmente são diagnosticadas quando você sente um medo persistente e específico por seis meses ou mais, e o medo, a ansiedade ou a evitação causam sofrimento ou prejuízo significativo em sua vida.
Sinais e sintomas da xantofobia
Aqui estão alguns sinais e sintomas da xantofobia:
- Medo imediato, desconforto e ansiedade ao ver a cor amarela
- Evitar situações em que você terá que ficar exposto ao amarelo
- Ataques de pânico provocados pela cor
- Sintomas físicos de ansiedade, como dores de estômago, dores de cabeça, náuseas, batimentos cardíacos acelerados, aumento da sudorese, mãos úmidas e respiração difícil em relação à fobia
- Problemas sociais, problemas no trabalho, problemas com o funcionamento diário relacionados ao medo
- Potencial agorafobia (medo de sair de casa ou de um lugar seguro, porque você pode encontrar algo amarelo)
Alguém com xantofobia tem medo do sol?
Muitos de nós associamos a cor amarela ao sol e à luz do sol em geral, e você pode estar se perguntando se pessoas com xantofobia tendem a ter medo do sol.
O Sol pode estar relacionado a traumas passados
Segundo o Dr. Joseph, isso certamente é uma possibilidade, especialmente se você tem um histórico de trauma envolvendo o sol.
Se uma pessoa teve um trauma complexo ou grave que aconteceu durante um período de exposição ao sol, ela pode desenvolver xantofobia, ela diz. “Por exemplo, um quase afogamento em uma praia onde a RCP foi realizada e seu rosto estava olhando para o sol — essa memória pode desencadear respostas de TEPT .”
Como tratar a xantofobia
Viver com uma fobia como a xantofobia pode ser desafiador e angustiante. Você pode ter vergonha de como se sente e pode não querer compartilhar seus medos extremos com os outros. Você pode estar infeliz com a forma como a fobia está restringindo sua vida. E você pode não saber como superar a fobia.
Primeiro, você deve se lembrar de que não está sozinho, e não há nada que você tenha feito de errado para se sentir assim. Fobias são relativamente comuns. Mais importante, existem tratamentos eficazes para administrá-las. Eles podem incluir terapia, mudanças no estilo de vida e medicamentos.
Em alguns casos, “esses tratamentos visam estabilizar a pessoa para que ela não tenha uma resposta traumática grave”, explica o Dr. Joseph.
Vamos dar uma olhada em algumas opções de tratamento para xantofobia.
Dicas de estilo de vida
Lidar com o estresse e aprender técnicas de enfrentamento é importante para pessoas que vivem com ansiedade.
“Técnicas de relaxamento, como respiração profunda e atenção plena, podem ser utilizadas para ajudar a lidar com os sintomas de ansiedade”, diz o Dr. Dannacher.
A American Psychological Association (APA) recomenda que pessoas com ansiedade evitem ou reduzam a cafeína , pois ela pode piorar os sintomas de ansiedade. A APA também recomenda falar com seu médico sobre quaisquer medicamentos que você esteja tomando e se eles podem estar piorando sua ansiedade.
Terapia
A terapia é o método mais amplamente recomendado para o tratamento de fobias. Especificamente, a terapia de exposição e a terapia cognitivo-comportamental são frequentemente usadas para tratar fobias.
Na terapia de exposição , você é gradualmente exposto à coisa que teme, em um ambiente controlado e terapêutico. “A evitação é o que mantém e alimenta a ansiedade, e é importante interromper esse ciclo o mais cedo possível”, diz o Dr. Dannacher.
Por meio da exposição, duas coisas principais acontecem, ela diz. Primeiro, você aprenderá que a cor que teme é segura. Segundo, você habituará a ansiedade para que ela diminua com o tempo, e com exposição prolongada repetida, explica o Dr. Dannacher.
Stefania Dannacher, PsyD
A evitação é o que mantém e alimenta a ansiedade e é importante interromper esse ciclo o mais cedo possível.
A terapia cognitivo-comportamental para fobias específicas envolve tornar-se mais consciente de certos pensamentos, sentimentos e comportamentos automáticos e distorcidos que envolvem sua fobia.
Então, você trabalha com seu terapeuta em técnicas sobre o que fazer quando você notar que esses pensamentos e sentimentos surgem. Eventualmente, você começará a se tornar dessensibilizado para a coisa que você teme e começará a sentir que é seguro.
Medicamento
Às vezes, a medicação, junto com a terapia, pode ser útil no tratamento de fobias. Aqui está o que saber, de acordo com o Dr. Joseph:
- Medicamentos como inibidores seletivos da recaptação da serotonina ( ISRS ) e benzodiazepínicos têm como alvo a ansiedade fisiológica que acompanha as fobias e podem ser úteis no seu tratamento
- Medicamentos como propranolol, clonidina e prazosina, que têm como alvo a resposta de luta ou fuga experimentada durante a ansiedade, também podem ser úteis
O que isso significa para você
A xantofobia pode ser extremamente difícil de conviver e pode afetar todos os aspectos da sua vida. É por isso que é importante buscar apoio e cuidado. Você não precisa ser restringido pela sua fobia, e há tratamentos eficazes por aí para que você possa se sentir mais como você mesmo novamente.