Verywell / Джули Бэнг
Закрыть этот видеоплеер
Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music
Содержание
История толкования сновидений
В древние времена сны считались признаком божественного вмешательства или способом общения с умершими.
Толкование сновидений впервые стало связываться с психологией в XIX веке, когда Зигмунд Фрейд начал говорить о скрытом значении сновидений.
Однако за последние несколько десятилетий толкование сновидений перестало пользоваться популярностью в терапевтических кабинетах, поскольку терапевты начали использовать «доказательные» методы лечения вместо психоанализа.
Толкование снов может иметь место в терапии
Однако в последнее время в терапевтических кабинетах снова наблюдается всплеск обсуждений снов. Многие терапевты приветствуют разговоры о том, что ваши сны могут значить для вас.
Возможно, этот сон о том, что ваши друзья не приходят на вечеринку, означает, что вы не чувствуете, что ваши друзья — это те люди, которым вы можете доверять, или что вы в последнее время не общались с ними. Или, может быть, этот сон о возвращении в дом вашего детства означает, что вы скучаете по своей семье.
К счастью, есть способы научиться толковать свои сны. И когда вы это сделаете, ваши сны могут дать вам новое понимание ваших проблем, вашего психического здоровья и ваших отношений.
Познакомьтесь с Джесси Лионом
Джесси Лион — лицензированный консультант по вопросам психического здоровья и владелец Lyon Counseling в Касселберри, Флорида. Он работает с подростками и взрослыми, чтобы решать различные проблемы психического здоровья и проблемы в отношениях, но он также является толкователем снов.
Он работал исследователем снов в Dream App и приобрел популярность в социальных сетях, поскольку объяснял значение обычных вещей, которые снятся людям.
Советы Джесси по толкованию снов
В этом выпуске подкаста MindWell Guide Джесси поделился множеством стратегий, помогающих понять, что могут означать ваши сны, и как эти толкования могут быть полезны.
Записывайте свои сны сразу после пробуждения
Джесси говорит, что мы часто забываем свои сны, потому что, как только просыпаемся или встаем с постели, сразу хватаемся за телефон и начинаем что-то делать, даже не задумываясь о том, что нам снилось.
Начните вести дневник сновидений
Он говорит, что полезно иметь под рукой ручку и блокнот и выделять несколько минут на то, чтобы записать свои мечты, прежде чем делать что-либо еще.
Когда вы записываете свои сны сразу после пробуждения, вы можете обнаружить, что со временем их становится легче запомнить. Вы можете тренироваться вспоминать свои сны сразу после пробуждения.
Поразмышляйте о возможных значениях ваших снов
Запоминание снов — это только один шаг в этом процессе. Следующий шаг — размышление о потенциальном значении.
Возможно, вы обнаружите некоторые общие темы, которые всплывают в ваших снах.
Джесси говорит, что можно использовать такие инструменты, как приложение, книга или даже просто быстрый поиск в Google, чтобы узнать, что может означать конкретный сон. Это может помочь вам начать и обрести уверенность в своей способности самостоятельно интерпретировать свои сны немного позже.
Но вы также можете просто остановиться и подумать о том, что этот сон может означать для вас. Вам не хватает связи, которая у вас когда-то была с кем-то? Вы чувствуете себя подавленным ? Вы ищете что-то в своей жизни, чего еще не нашли?
Если вы будете чаще записывать свои сны, вы, возможно, обнаружите некоторые общие темы, которые всплывают в ваших снах — например, вам часто снятся сны о людях, по которым вы скучаете.
Или вы можете заметить, что вам снятся определенные вещи некоторое время, а затем ваши сны меняются. У вас даже может быть повторяющийся сон, который случается в одно и то же время каждый год.
Рассмотрение ваших моделей может дать вам некоторое представление о том, что происходит в вашем сознании. Поэтому вы можете просматривать свой журнал сновидений с течением времени и посмотреть, что вы можете раскрыть о более широкой картине вашего общего психического здоровья.
Получите поддержку в области психического здоровья, если она вам нужна
Джесси говорит, что наши сны иногда могут свидетельствовать о проблемах с психическим здоровьем или даже о скрытых медицинских проблемах.
Проблемы со сном и плохие сны часто могут быть связаны с психическим здоровьем. Например, кошмары могут быть симптомом ПТСР . Другие проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или тревожность, могут вызывать плохие сны.
Иногда плохие сны заставляют людей бояться засыпать. Затем они откладывают отход ко сну и просыпаются с чувством усталости. Их усталость может увеличить вероятность того, что им снятся плохие сны. Недостаток сна может сказаться на их психическом здоровье.
По мере ухудшения их психического здоровья увеличивается вероятность того, что им будут сниться плохие сны. Это может быть сложная схема, которую трудно сломать.
Что это значит для вас?
Если вы не можете заснуть или у вас плохие сны, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Вы можете начать с разговора с врачом или обратиться к специалисту по психическому здоровью.