Закрыть этот видеоплеер
Verywell / Брианна Гилмартин
Мы проводим примерно треть нашей жизни во сне — и в это время мы видим сны. Существует много теорий, объясняющих, почему мы видим сны , но исследователи до сих пор не знают наверняка. Некоторые считают, что сны имеют символическое значение, тогда как другие полагают, что они связаны с бодрствованием.
Ученые знают , что почти каждый человек видит сны каждый раз, когда спит, и эти сны могут быть захватывающими, волнующими, пугающими или просто странными. Вот 10 вещей, которые нужно знать о снах .
Содержание
Мы видим сны каждую ночь
Мозг активен всю ночь. Мозговая активность в переднем и среднем мозге особенно интенсивна во время быстрого сна (БДГ), когда мы видим сны.
Взрослые и дети видят сны около двух часов в сутки, даже если они этого не помнят . Фактически, исследователи обнаружили, что люди обычно видят несколько снов каждую ночь, каждый из которых обычно длится от пяти до 20 минут.
В течение жизни человек в среднем тратит на сны шесть лет.
Мы забываем большую часть наших снов
Мы забываем до 95% всех снов вскоре после пробуждения.
Согласно одной из теорий о том, почему сны так трудно запомнить, изменения в мозге во время сна не способствуют обработке и хранению информации, необходимым для формирования воспоминаний.
Сканирование мозга спящих людей показало, что лобные доли — область, играющая ключевую роль в формировании памяти — неактивны во время фазы быстрого сна, на которой происходят сновидения.
Мы также можем забыть наши сны из-за изменений в уровнях определенных нейромедиаторов, в частности ацетилхолина и норадреналина, во время фазы быстрого сна.
Еще одно исследование обнаружило связь между воспоминаниями о сновидениях и плотностью мозгового вещества медиальной префронтальной коры (МПФК). Участники с более высокой плотностью белого вещества сообщили о более высоком воспоминании о сновидениях.
Не все сны цветные
Большинство людей сообщают о цветных сновидениях, но примерно 12% людей утверждают, что видят только черно -белые сны.
В исследованиях, в которых сновидцев будили и просили выбрать цвета, соответствующие цветам во сне, люди чаще всего выбирали мягкие пастельные тона.
Люди моложе 25 лет редко видят сны в черно-белом цвете. Однако люди старше 55 лет видят сны в черно-белом цвете примерно в 25% случаев. Исследователи полагают, что эта разница является результатом детского воздействия черно-белого телевидения. Эта идея подтверждается более старым исследованием, которое показало, что люди в 1940-х годах редко видели сны в цвете.
Мужчины и женщины мечтают по-разному
Исследователи обнаружили различия в содержании сновидений между мужчинами и женщинами.
В нескольких исследованиях мужчины сообщали, что видели во сне оружие значительно чаще, чем женщины, тогда как женщины видели во сне одежду чаще, чем мужчины.
Другое исследование показало, что мужские сны, как правило, имеют более агрессивное содержание и физическую активность , тогда как женские сны содержат больше отвержения и исключения, а также больше разговоров, чем физической активности.
Женщины, как правило, видят сны немного длиннее и с большим количеством персонажей. Мужчины видят сны о других мужчинах в два раза чаще, чем о женщинах; женщины, как правило, видят сны об обоих полах в равной степени.
Животные, вероятно, видят сон
Многие думают, что когда спящая собака виляет хвостом или спящая кошка хлопает лапами, она видит сон. Хотя никто не может сказать наверняка, исследователи полагают, что большинство животных проходят через фазы быстрого и медленного сна, поэтому они, вероятно, видят сны.
Однако животные могут не переживать сны так же, как люди. Другими словами, они могут не запоминать образы или не привязывать к ним сюжетную линию.
Вы можете контролировать свои сны
Осознанное сновидение — это такое сновидение, во время которого вы осознаете, что видите сон, даже если вы все еще спите.
Считается, что осознанные сновидения представляют собой сочетание сознания и фазы быстрого сна, во время которого вы можете направлять или контролировать содержание сновидения.
Люди могут научиться видеть осознанные сны, используя различные техники, включая мнемоническую индукцию осознанных сновидений (MILD) и осознанные сновидения, инициируемые чувствами (SSILD). Они включают пробуждение через пять часов и повторение фразы типа «Я запомню свой сон», или сосредоточение на стимулах (зрениях, звуках, ощущениях) в среде сна соответственно.
Примерно половина всех людей могут вспомнить хотя бы один случай осознанного сновидения, а некоторые способны видеть осознанные сны часто.
Негативные сны встречаются чаще
Исследователь Кэлвин С. Холл, доктор философии, собрал более 50 000 рассказов о снах студентов колледжей за более чем 40 лет. Сделав эти рассказы доступными для общественности в 1990-х годах студентом Холла, Уильямом Домхоффом, они сообщали о многих эмоциях во время снов.
Несколько факторов влияют на эмоциональное содержание снов, включая беспокойство, стресс и некоторые лекарства. Одно исследование показало, что внешние стимулы, включая хорошие и плохие запахи, могут играть роль в позитивных и негативных снах.
Наиболее распространенная эмоция, испытываемая во сне, — это тревога. Как правило, отрицательные эмоции встречаются гораздо чаще положительных.
Слепые люди могут видеть визуальные сны
В одном исследовании людей, которые были слепы от рождения, они, по-видимому, все еще видели визуальные образы во сне, и у них были движения глаз, которые коррелировали с визуальным воспоминанием сновидений.
Хотя у слепых участников было меньше движений глаз во время быстрого сна, чем у зрячих, они сообщили о тех же ощущениях во сне, включая визуальное содержание.
Вы парализованы во время сна
Быстрый сон характеризуется параличом произвольных мышц. Это явление известно как атония быстрого сна и не позволяет вам разыгрывать сны во время сна. По сути, поскольку двигательные нейроны не стимулируются, ваше тело не двигается.
В некоторых случаях этот паралич может даже сохраняться в состоянии бодрствования в течение 10 минут, это состояние известно как сонный паралич.
Хотя эти ощущения могут быть пугающими, они совершенно нормальны и должны длиться всего несколько минут, прежде чем нормальный контроль над мышцами вернется.
Некоторые сны универсальны
Хотя сны часто формируются под влиянием личного опыта, исследователи обнаружили, что определенные темы снов являются общими для разных культур.
Например, люди со всего мира часто видят сны о том, что их преследуют, атакуют или они падают. Другие распространенные сны включают в себя ощущение замороженности и невозможности двигаться, опоздание, полет и нахождение голым на публике.