якобчук / iStock / Getty Images Plus
Закрыть этот видеоплеер
Восстановление после алкогольного расстройства требует усилий, времени, силы воли и поддержки. Когда вы решите вступить в профессиональную программу лечения алкогольной и наркотической зависимости, вы начнете путешествие через четыре отдельных этапа реабилитации, поскольку вы научитесь развивать здоровый и трезвый образ жизни .
Четыре этапа лечения:
- Начало лечения
- Раннее воздержание
- Соблюдение воздержания
- Расширенное восстановление
Эти стадии были разработаны Национальным институтом по борьбе со злоупотреблением наркотиками в качестве ресурса по индивидуальному консультированию по вопросам наркотиков для поставщиков медицинских услуг, но это также полезная модель для восстановления от алкогольной зависимости. В этой модели восстановление — это процесс, длящийся всю жизнь.
Содержание
Нажмите Play, чтобы получить совет о том, как найти помощь при алкогольной зависимости
В этом выпуске подкаста MindWell Guide Podcast , в котором участвует обладатель множества платиновых наград, певец Брайан Абрамс, рассказывает о своем пути к трезвости и о том, как он нашел лечение, которое действительно сработало. Нажмите ниже, чтобы послушать сейчас.
Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music
Этап 1: Начало лечения
Обращаясь за помощью в профессиональную программу реабилитации от алкогольной и наркотической зависимости , вы начинаете первый этап своего восстановления — начало лечения.
Независимо от того, ищете ли вы помощь добровольно или обстоятельства вынуждают вас обратиться в реабилитационный центр, процесс вашего восстановления начнется с профессиональной программы лечения.
В первые часы и дни реабилитации у вас, вероятно, будут некоторые противоречивые чувства по поводу отказа от вашего любимого наркотика навсегда, и вы можете подумать, что ваша проблема со злоупотреблением наркотиками не так серьезна, как у других. Будьте осторожны с таким отношением. Неопределенность и отрицание могут стать вашими злейшими врагами в первые дни вашего восстановления.
На этом этапе лечения цель состоит в том, чтобы помочь человеку принять решение активно участвовать в лечении и признать, что воздержание является целью. Чтобы достичь этого, консультант по вопросам злоупотребления психоактивными веществами может помочь человеку сделать следующее:
- Посмотрите на разрушительные последствия зависимости
- Исследуйте чувства отрицания в отношении проблемы
- Помогите человеку обрести мотивацию к выздоровлению
На этом этапе лечения будет собрана история употребления алкоголя и наркотиков у человека, представлена программа лечения, и консультант будет работать с человеком, чтобы разработать индивидуальный план лечения.
Стадия 2: Раннее воздержание
Как только вы примете на себя обязательство продолжать лечение своей наркотической зависимости, вы войдете во вторую стадию реабилитации, известную как раннее воздержание. Раннее воздержание от алкоголя в значительной степени связано с положительными результатами лечения. Это может быть самая сложная стадия из-за многих факторов, включая:
- Продолжение симптомов отмены
- Физические пристрастия
- Психологическая зависимость
- Факторы, которые могут спровоцировать рецидив
Проблемы на этом этапе лечения включают тягу, социальное давление, побуждающее пить, и ситуации высокого риска, которые могут спровоцировать потребление алкоголя. Именно на этой ранней стадии воздержания ваш обученный консультант по вопросам наркозависимости начнет обучать вас навыкам преодоления трудностей, которые вам необходимы для ведения трезвого образа жизни. Инструменты, которые вы научитесь использовать сейчас, помогут вам на протяжении всего процесса выздоровления.
На этом этапе лечения прорабатываются ранние проблемы абстиненции, в том числе изучение физических и психологических аспектов отмены, обучение выявлению триггеров употребления алкоголя и обучение тому, как справляться с тягой к алкоголю без употребления спиртного.
Вот некоторые стратегии, которые могут быть полезны:
- Поощрение участия в здоровой деятельности
- Поиск альтернативных форм поведения, которые можно использовать вместо употребления алкоголя
- Участие в группах самопомощи, которые предлагают поддержку и информацию
- Распознавание внешних факторов, которые вызывают тягу к еде, включая людей, места и вещи
Этап 3: Поддержание воздержания
Примерно через 90 дней непрерывного воздержания вы перейдете от ранней стадии воздержания к третьей стадии восстановления, поддерживая воздержание . Если вы начали в программе лечения в стационаре, то теперь вы перейдете к непрерывной или последующей фазе консультирования вашей программы реабилитации на амбулаторной основе.
Одной из целей этого этапа реабилитации, очевидно, является поддержание воздержания путем избежания рецидива . Вы узнаете предупреждающие знаки и шаги, которые могут привести к рецидиву.
Также на этом этапе реабилитации вы научитесь использовать инструменты, которые вы изучили в раннем воздержании, в других областях своей жизни, чтобы вы могли продолжать жить по-настоящему трезвым образом жизни. Вы обнаружите, что ваше будущее качество жизни зависит не только от простого отказа от употребления.
Вы освоите новые навыки и инструменты преодоления трудностей, которые помогут вам:
- Избегайте замещающих зависимостей
- Стройте здоровые отношения
- Развивайте образ жизни без наркотиков
- Изучите навыки трудоустройства и управления финансами
- Управляйте гневом
- Используйте упражнения и питание
Стадия поддержания воздержания в ходе реабилитации начнется примерно через три месяца после начала программы реабилитации и продлится до тех пор, пока вы не достигнете примерно пяти лет трезвости, после чего последующее консультирование обычно прекращается.
Этап 4: Расширенное восстановление
Примерно через пять лет воздержания вы достигнете четвертой и последней стадии вашей реабилитации: продвинутого восстановления. Это тот момент, когда вы берете все инструменты и навыки, которые вы изучили во время консультирования по реабилитации, и используете их, живя удовлетворяющей, полноценной жизнью.
Стратегии, которые могут помочь на этом этапе, включают:
- Создание долгосрочных целей
- Установление последовательного ежедневного расписания
- Формирование социальных отношений с людьми, которые не пьют
- Участие в развлекательных мероприятиях, не связанных с употреблением алкоголя
- Поиск путей выхода за пределы себя с целью достижения счастья и удовлетворения, будь то религия, духовность, общественная работа или социальная активность.
Изучение применения этих стратегий не только поможет вам оставаться трезвым, но и приобретет навыки, которые позволят вам стать более здоровым человеком, лучшим супругом и родителем, продуктивным членом общества, хорошим соседом и гражданином. Выздоровление — это гораздо больше, чем просто оставаться трезвым. Это умение жить более счастливой и здоровой жизнью.
Слово от Verywell
Лечение и восстановление от алкоголизма — это процесс, длящийся всю жизнь и требующий приверженности и изменений во многих аспектах жизни человека. Эти четыре этапа лечения могут помочь людям с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя, узнать о преимуществах восстановления, найти мотивацию для изменения своего поведения и освоить новые навыки, которые помогут им добиться успеха в долгосрочной перспективе.
Если вы или близкий вам человек боретесь с употреблением психоактивных веществ или наркотической зависимостью, позвоните на Национальную горячую линию Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими службами (SAMHSA) по телефону 1-800-662-4357 , чтобы получить информацию о поддержке и лечебных учреждениях в вашем районе.
Дополнительную информацию о ресурсах по охране психического здоровья можно найти в нашей Национальной базе данных телефонов доверия .