6 способов почувствовать себя лучше на своей работе

Если вы начинаете каждое утро с ужаса перед выходом на работу, это может серьезно сказаться на вашем счастье и благополучии. Даже люди, которые любят свою работу, время от времени испытывают скуку, разочарование или недовольство аспектами своей работы. В других случаях люди могут испытывать выгорание или недовольство своей рабочей культурой. 

Что делать, если вы недовольны своей работой? Очевидным решением будет сменить работу, но это не всегда возможно. 

К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше на своей работе прямо сейчас.

Сосредоточьтесь на позитиве

Даже если какие-то аспекты вашей работы тяготят вас морально, вы можете чувствовать себя лучше, сосредоточившись на том, что вам нравится.

• Какие рабочие задачи вам нравится выполнять больше всего?
• Есть ли какие-то вещи, которые вы хотели бы делать чаще?
• Чему вы учитесь на своей работе?

Скорее всего, вы можете вспомнить хотя бы несколько вещей, которые вам нравятся в вашей работе. Используйте их как отправную точку для поиска путей профессионального роста. 

Если есть определенные типы задач, которые вам нравится делать больше, чем другие, спросите, можете ли вы брать на себя эти обязанности чаще. Принятие новых вызовов также может быть способом сделать вашу работу более интересной и может позволить вам подтолкнуть себя к изучению новых вещей.

Начните свой день в правильном настроении

Исследования показывают, что работники, которые начинают свой день в хорошем настроении, как правило, более продуктивны и позитивны в течение дня.  Поэтому, если вы начинаете свой день с ужасом перед работой или в плохом настроении, велики шансы, что остаток дня не пройдет лучше.

Хотя вы, возможно, и не сможете изменить некоторые аспекты своей работы, вы можете быть уверены, что у вас будет что-то, чего вы будете с нетерпением ждать каждое утро. 

• Попробуйте послушать любимый подкаст по дороге на работу
• Обязательно проведите хотя бы несколько минут на свежем воздухе.
• Наслаждайтесь любимым тонизирующим напитком, например чашкой кофе или чая.

Простой утренний ритуал может дать вам чувство комфорта и успокоить ваше тело и разум перед началом рабочего дня.

Избегайте негатива

Даже если вам нравится тип работы, которую вы делаете, работа на токсичном рабочем месте может заставить вас чувствовать себя несчастным и тревожным. Возможно, вам не удастся полностью изменить культуру компании, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы гарантировать, что ваша рабочая среда станет более позитивным местом. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать:

• Избегайте сплетен на рабочем месте
• Сосредоточьтесь на помощи коллегам, а не на конкуренции с ними
• Попробуйте перенаправить негативный разговор
• Работайте над решением проблем, а не жалуйтесь

Если вы обнаружите, что на работе есть люди, которые вас унижают или пытаются склонить к нежелательному поведению, сделайте все возможное, чтобы дистанцироваться от этих людей.

Подпишитесь сейчас : Подкасты Apple / Spotify / Подкасты Google

Вносите изменения там, где это возможно

Трудно быть счастливым на работе, если задачи, над которыми вы работаете каждый день, плохо соответствуют вашей личности и предпочтениям. Например, если вы человек, который преуспевает в самостоятельной работе, вас может расстраивать, если вам всегда приходится работать в группах, где требуется сотрудничество.

Хотя вы, возможно, не сможете изменить характер своей работы, вы можете поискать способы лучше согласовать свою работу со своими предпочтениями. Например, если вы обычно работаете в одиночку, но преуспеваете в социальном взаимодействии, вы можете поискать способы работать над большим количеством групповых проектов или переместить свое рабочее пространство в область, где у вас будет возможность чаще общаться с другими.

Такие шаги не только сведут к минимуму выгорание, но и повысят ваше благополучие, мотивацию и удовольствие от работы.

Персонализируйте свое рабочее пространство

Возможность персонализировать свое рабочее пространство может иметь положительный психологический эффект. Даже небольшие изменения могут помочь вам чувствовать себя лучше в пространстве, где вы проводите большую часть дня.

Исследования показали, что люди, работающие в открытых офисных помещениях, имеют меньшую мотивацию, повышенный уровень стресса, пониженную производительность и сниженную концентрацию. Отсутствие уединения, повышенные отвлекающие факторы и высокий уровень шума означают, что работники тратят больше когнитивной энергии на управление этими стрессами, а не на сосредоточение на работе. 

Небольшие изменения в вашем рабочем пространстве также могут помочь вам чувствовать себя лучше на работе. Независимо от того, где вы работаете, важно иметь:

• Безопасная и эргономичная рабочая зона
• Хорошее освещение.
• Комфортная комнатная температура

Для тех, кто работает из домашнего офиса, ваши возможности могут быть ограничены только вашим бюджетом. Заполните свое рабочее пространство вещами, которые помогут вам почувствовать вдохновение и мотивацию к работе.

Если вы работаете в помещениях, которые сложнее модифицировать, например, в розничной торговле или на складе, ваши возможности могут быть более ограниченными. Небольшие изменения, такие как хранение некоторых личных вещей в шкафчике или в зоне отдыха сотрудников, могут обеспечить комфорт и снять стресс в течение рабочего дня.

Найдите смысл в своей работе

Один из способов почувствовать себя лучше на работе — это искать способы, которыми ваши усилия приносят пользу. Исследования показали, что люди, которые чувствуют, что их работа имеет смысл, более вовлечены и продуктивны. 

Вот несколько способов найти смысл в своей работе:

• Построение позитивных отношений с коллегами и клиентами
• Сосредоточьтесь на некоторых причинах, по которым вы работаете, например, на обеспечении семьи и сбережении на будущее.
• Подумайте о том, как ваша работа приносит пользу вашему сообществу

Поиск смысла в своей работе не обязательно должен заключаться в ощущении, что вы меняете мир. Это поиск способа внести свой вклад — в свою семью, в свое сообщество или в общество — таким образом, чтобы это оставило у вас чувство удовлетворения и цели.

Слово от Verywell

Реальность такова, что многие люди сталкиваются с периодами неудовлетворенности своей работой. Согласно одному опросу Gallup, 13% работников США сообщили о том, что чувствуют себя активно отстраненными от своей работы.

Даже если ваша конечная цель — перейти на более желанную должность или карьеру, есть вещи, которые вы можете сделать сейчас, чтобы облегчить себе работу. Например, если сейчас нет возможности уйти с текущей работы или вы не можете контролировать сплетни коллег или создание токсичной рабочей среды, вы можете контролировать свою реакцию на эти ситуации. Поиск способов чувствовать себя лучше на своей работе также может помочь вам чувствовать себя счастливее, здоровее и более удовлетворенным.