Закрыть этот видеоплеер
Книги по самопомощи социальным навыкам — хороший вариант для людей с социальным тревожным расстройством (САР), которые хотят улучшить свое межличностное функционирование. Эти книги охватывают широкий спектр тем, включая язык тела, эффективную речь и общие навыки общения. Так же, как и книги по самопомощи при тревожности, книги по межличностным навыкам следует выбирать тщательно.
В исследовании 2008 года было установлено, что лучшие книги по самопомощи обладают схожими качествами. К ним относятся: научно обоснованные (то, что мы называем «доказательствами»), реалистичные с точки зрения того, что вам обещают (не следует обещать «излечение»), подробные рекомендации, которые предлагаются, и отсутствие неточной или ложной информации (то, что называется «не навреди»).
Содержание
Как разговаривать с кем угодно: 92 маленьких трюка для большого успеха в отношениях
Автор Лейл Лаундес посвятила свою жизнь обучению искусству успешного общения. В книге « Как разговаривать с кем угодно» она предлагает 92 стратегии для успешного общения с людьми таким образом, чтобы они естественным образом привлекали к вам других.
Советы охватывают такие темы, как первое впечатление, светская беседа , язык тела и взаимопонимание. Лаундес пишет в развлекательной и прямой манере, даже давая своим советам броские названия, чтобы вы их запомнили, например, «Rubberneck the Room».
PeopleSmart: Развитие личного интеллекта
PeopleSmart — это практическое руководство по улучшению межличностной эффективности как в профессиональных, так и в личных отношениях. В этой книге представлен четырехшаговый план по улучшению восьми ключевых межличностных навыков с использованием примеров, инструментов и упражнений.
Как мгновенно связаться с кем угодно
В книге «Как мгновенно наладить связь с кем угодно » Лейл Лаундес описывает, как использовать силу концепции, известной как эмоциональное предсказание, для успеха в деловых и личных отношениях. Методы, основанные на исследованиях, помогут вам произвести впечатление и завоевать уважение во всех сферах вашей жизни.
Разговорный разговор
Conversationally Speaking Алана Гарнера предлагает советы по улучшению навыков общения и снижению социальной тревожности. Советы охватывают такие области, как различные типы вопросов, которые можно задавать во время разговора, как хорошо слушать и как принимать комплименты.
Искусство светской беседы
В книге «Изящное искусство светской беседы» эксперт по коммуникациям Дебра Файн предлагает советы о том, как сделать светскую беседу более эффективной. В нее включены стратегии и приемы, которые помогут вам избегать неловкого молчания, улучшить свою способность слушать и начинать разговоры. Хотя эта книга и отклоняется в сторону этикета, она все равно будет полезна тем, кто страдает от социальной тревожности.
Навыки общения: как отстаивать свои права, слушать других и разрешать конфликты
«People Skills » Роберта Болтона — это руководство по навыкам общения, призванное помочь вам успешно выстраивать отношения.
Автор рассматривает 12 наиболее распространенных барьеров в общении, которые портят отношения, и способы их преодоления. Предлагаемые стратегии охватывают такие области, как навыки слушания, настойчивость, разрешение конфликтов и то, как эффективно использовать молчание (да, иногда это инструмент, а не результат тревоги).
Полная книга о языке тела
The Definitive Book of Body Language — это руководство по пониманию и обучению тому, как лучше управлять невербальным коммуникационным поведением . Включены советы о том, как читать эмоции и мысли других людей через их язык тела и как убедиться, что вы посылаете правильные сигналы с помощью собственного языка тела.
Поскольку большая часть того, что вы говорите, передается через ваше тело и тон голоса, овладение искусством языка тела должно быть на первом месте в вашем списке при работе над навыками межличностного общения.
Жизненный план успеха Дейла Карнеги
В этом томе объединены две бестселлеры мотивационного автора Дейла Карнеги: « Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» и «Как перестать беспокоиться и начать жить» . Если вы собираетесь приобрести какие-либо книги на эту тему, труды Карнеги выдержали испытание временем и их определенно стоит прочитать.
В книге «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» рассматриваются такие темы, как общение с людьми, умение стать лучшим оратором и привлечение друзей.
Книга «Как перестать беспокоиться и начать жить» исследует, как избежать эмоционального расстройства и уменьшить беспокойство в вашей жизни. Хотя обе книги были написаны более 60 лет назад, они по-прежнему актуальны сегодня.
Слово от Verywell
С чего начать? Это зависит от того, где вы хотите оказаться в конечном итоге. Возможно, стоит начать с Дейла Карнеги или Лейл Лаундес, в зависимости от того, хотите ли вы получить общие идеи или конкретные советы и приемы. Оттуда вы можете перейти к различным аспектам межличностных навыков, таким как язык тела и светская беседа.
Что бы вы ни делали, убедитесь, что вы действительно пытаетесь практиковать то, что прочитали в этих книгах. Хотя может возникнуть соблазн вернуться к прежнему поведению, возвращение к старым привычкам не поможет вам двигаться вперед. Превратите это в игру, если вам это нужно, и вознаграждайте себя каждый раз, когда вы используете стратегию из одной из этих книг.