Пассивное общение и социальная тревожность

Пассивное общение — это стиль, в котором вы избегаете прямо говорить то, что вы думаете или хотите, и который часто включает неудобный язык тела. Многие люди с социальной тревожностью в конечном итоге используют пассивное общение. 

Социальное тревожное расстройство  (САР) является вторым наиболее часто диагностируемым тревожным расстройством и может быть помехой в вашей повседневной жизни.  Если у вас есть социальная тревожность, ваши коммуникативные навыки могут быть слабыми, поскольку вы беспокоитесь о социальных мероприятиях, знакомстве с новыми людьми и конфронтации. Одной из ключевых областей, которая может быть затронута, является общение. Ниже приводится описание того, как могут быть связаны пассивная коммуникация и социальное тревожное расстройство.

Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Какой вы коммуникатор?

Наш быстрый и бесплатный тест на знание стилей общения поможет вам понять, как вы взаимодействуете с другими людьми и как это может повлиять на ваши межличностные отношения как на работе, так и дома.

Определение пассивного общения

Пассивное общение — это модель невысказывания своего мнения, неспособности защитить свои права и удовлетворить свои потребности.  коммуникаторы не умеют быть напористыми и позволяют другим пользоваться ими. 

Примеры пассивного общения

Пассивное общение может проявляться по-разному.

• Некоторые пассивные коммуникаторы ходят вокруг да около, например, говоря «Я хотел бы, чтобы кто-то не забыл вынести мусор», вместо того, чтобы просто попросить члена семьи вынести мусор. Такие намеки часто остаются незамеченными, вызывая раздражение пассивного коммуникатора и недоумение у члена семьи, который не понял намека.
• Другие просто позволят людям пересилить свои мысли и чувства. Например, если вы вегетарианец, а ваши коллеги решают встретиться в ресторане с ограниченным выбором вегетарианских блюд, вы можете предпочесть не говорить ничего или не предлагать другой вариант из страха показаться сложным или придирчивым.
• Некоторые пассивные коммуникаторы говорят очень тихо или извиняющимся тоном. Они могут заранее извиниться за свои мнения или смягчить свои заявления. Например, если пассивного коммуникатора вызывают на совещание, он может сказать: «Это может быть глупый вопрос, но вы рассматривали проблему с этой точки зрения?» Это происходит из-за отсутствия уверенности и беспокойства о том, что его посчитают упрямым или резким.
• У некоторых людей язык тела демонстрирует отсутствие уверенности, например, сутулая осанка.

Влияние пассивного общения

Лица с пассивным стилем общения могут: 

• Чувствуете тревогу или чувствуете, что жизнь вышла из-под контроля
• Чувствуйте себя подавленным или безнадежным
• Чувствовать обиду или замешательство из-за того, что потребности не удовлетворяются

Проблемы с пассивной коммуникацией и социальная тревожность

Если у вас социальная тревожность и вы избегаете конфликтов, пассивное общение может вызвать больше дискомфорта и боли. Поскольку вы не решаете конфликты, когда они случаются, и позволяете обидам оставаться незамеченными, ваше раздражение может расти.

В конце концов, вам придется выразить эти чувства, но поскольку они накапливались так долго, это может выплеснуться наружу взрывоопасно и навредить вашим отношениям. После этого вы можете почувствовать себя ужасно виноватым, что заставит вас быть более пассивным в будущем. 

Это может привести к еще большей социальной тревожности при взаимодействии с другими или попытках самоутвердиться. Этот порочный круг может сохраняться в течение длительного периода, если не вмешаться.

Пассивное общение против ассертивного общения

Для многих людей с социальной тревожностью низкая самооценка и неуверенность в себе приводят к пассивному стилю общения. Это может вызвать цикл, в котором пассивное общение приводит к тому, что ваши потребности остаются неудовлетворенными, что заставляет вас чувствовать себя более тревожным, а затем делает вас еще более пассивным. Этот цикл может быть чрезвычайно трудно разорвать, и часто требуется профессиональное вмешательство. 

Напротив, напористое общение :

• Означает умение ясно выражать свои мнения, потребности и чувства, не нарушая при этом потребности других. 
• Достигается за счет сильной самооценки и уверенности в себе
• Предполагает отстаивание своих интересов и интересов без извинений.

Терапевт , специализирующийся на социальной тревожности, может помочь вам справиться с проблемами тревожности, а также научиться общаться более уверенно и настойчиво.

Это не то, что может произойти в одночасье; однако хороший врач, имеющий опыт в когнитивно-поведенческой терапии, может помочь вам повысить уровень комфорта в социальных ситуациях и дать вам возможность отстаивать свои интересы.