Как справиться с чувством нежеланности в отношениях

Мы все хотим чувствовать себя близкими и желанными нашими партнерами, и когда этого не происходит, мы можем начать беспокоиться. Однако чувство нежеланности в отношениях чрезвычайно распространено.

Особенно когда энергия новых отношений (или NRE) иссякает, долгосрочные отношения могут стать скучными и привести к чувству разочарования, отсутствию желания или другим потенциальным проблемам, которые приводят к тому, что один из партнеров чувствует себя разочарованным. Важно отметить, что существует множество причин, по которым кто-то может чувствовать себя нежеланным, включая некоторые причины, которые могут указывать на более глубокую проблему с вами или вашими отношениями.

В этой статье мы рассмотрим возможные причины, по которым вы можете чувствовать себя нежеланным в отношениях, как узнать, является ли то, что вы чувствуете, именно ощущением нежеланности, как разрешить ситуацию и какими могут быть ваши следующие шаги, включая вопрос о том, следует ли прекращать отношения.

Признаки ощущения себя нежеланным

Как вы узнаете, чувствуете ли вы себя нежеланным, а не другую глубинную проблему в ваших отношениях? Вот некоторые признаки того, что вы можете чувствовать себя нежеланным для своего партнера, но не ограничиваются ими:

• Вы вкладываете в отношения гораздо больше энергии, чем ваш партнер
• Чаще всего отношения кажутся односторонними.
• Ваш партнер не инициирует романтику, секс или близость
• Ваша сексуальная жизнь изменилась (например, вы стали реже заниматься сексом, у вас пропал интерес пробовать что-то новое)
• Вы заметили, что они отступили по сравнению с прошлыми попытками.
• Отсутствие интереса к проведению с вами качественного времени
• Отсутствие интереса к физическому контакту (например, поцелуям, объятиям, держанию за руки и т. д.)
• Не взаимодействуют с вашим контентом в социальных сетях, в отличие от других
• Вас не слушают, когда вы делитесь историями или высказываете свои опасения
• Выражать влечение к другим людям или казаться испытывающим влечение к ним

Возможные причины и триггеры

Есть много причин, по которым вы можете чувствовать себя нежеланным. Может быть более глубокий смысл или первопричина, над которой стоит поразмыслить и найти ее внутри себя, которая никак не связана с вашим партнером, но связана только с вами. Потенциальные причины и триггеры чувства нежеланности могут включать в себя любое из следующего:

• Неуверенность
• Ревность
• Одиночество
• Несчастье в отношениях
• Вещи стали скучными или безвкусными
• Сексуальная несовместимость
• Романтическая несовместимость
• Неразрешенная травма
• Прошлый опыт ощущения себя нежеланным партнером

Хотя вы можете иметь тенденцию принимать это на свой счет, иногда это больше связано с вашим партнером, а не с тем, что вы делаете или сделали. Вот несколько причин, по которым партнер может казаться, что он вас не хочет, когда на самом деле в его жизни происходит что-то другое:

• Стресс
• депрессия
• Беспокойство
• Низкое либидо
• Проблемы с образом тела
• Обман
• Проблемы с привязанностями
• Проблемы с работой
• Умственное или физическое истощение
• Отвлечение
• Избегание
• Другие личные вопросы

Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Нельсон объясняет, что люди с проблемами избегающей привязанности обычно чувствуют себя некомфортно в близости и выражении эмоций. Если вашему партнеру трудно делиться своими чувствами, она говорит, что это может быть признаком того, что он отдаляется, потому что боится сближаться, и любая близость для него стресс, и не обязательно, что он вас не хочет.

Как справиться с чувством нежеланности

В зависимости от тяжести и длительности этого чувства, вы можете управлять этой ситуацией по-разному. Вот что делать, если вы чувствуете себя нежеланным в своих отношениях:

Сначала поразмышляйте над чувством самостоятельно.

Может ли это чувство быть следствием неуверенности, ревности или какой-то другой глубоко укоренившейся проблемы? Запишите это чувство в дневник или поразмышляйте над ним, чтобы выяснить, откуда оно может исходить.

Поговорите со своим партнером

Если вы все еще чувствуете необходимость разобраться в ситуации после размышлений над вопросами самостоятельно, то пришло время обсудить свои чувства с партнером. Когда вы разговариваете, старайтесь не обвинять его в том, что вы чувствуете. Вместо этого будьте открыты и честны в том, что вы чувствуете.

Вы также можете спросить, есть ли что-то, что вы можете сделать или над чем поработать вместе, чтобы решить проблему. Это может включать планирование времени для близости, регулярное предоставление заверений в том, что все в порядке, или обсуждение потенциальных причин, которые могут мешать вашим отношениям. «Многие люди держат свой стресс при себе и не высказывают свои чувства, пока их не спросят», — добавляет доктор Нельсон.

«Если они говорят вам, что не уверены, почему их желание уменьшилось, попробуйте получить от них конкретные подробности о том, что на самом деле заставило их потерять интерес к вашей личной жизни», — говорит она. После этого она рекомендует дать им понять, что вы цените их и хотите найти решение, которое облегчит чувства каждого и разрешит их негативный опыт.

Изменить обстановку в романтическом или сексуальном плане

Новая энергия отношений (или NRE) может вдохновлять сильные чувства волнения, более частый секс и сильные романтические жесты. Долгосрочные отношения могут со временем стать неинтересными, если ничего не делать, чтобы поддерживать страсть.

«Повторять одно и то же снова и снова и надеяться, что это вернет вам прежнее волнение, — это обычное дело», — говорит доктор Нельсон, предлагая поговорить о том, как встряхнуть вашу интимную жизнь. Возможно, вы хотите заниматься сексом в разных местах дома или попробовать что-то новое.

Поговорите с терапевтом или тренером по отношениям

Если самоанализ и разговор с партнером не решают проблему, вы можете подумать о разговоре с психотерапевтом. Они могут помочь вам и/или вашему партнеру лучше понять первопричину чувства нежеланности и предложить варианты решения.

Доктор Нельсон напоминает, что ваш партнер может переживать свои личные проблемы, включая проблемы с психическим, эмоциональным или физическим здоровьем. Она рекомендует спросить их, мешают ли эти вещи решению их проблем с желаниями, и нужна ли им помощь в поиске психотерапевта. Если вы оба открыты для этого, вы также можете обратиться к парному психотерапевту , чтобы обсудить ваш опыт вместе.

Когда следует прекратить отношения

Если вы рассмотрели все эти вопросы, поговорили с партнером, не нашли решения и пришли к выводу, что он действительно вас не хочет, то, возможно, пришло время разорвать отношения.

«Важно заботиться о себе и расстаться с отношениями, которые больше не работают», — говорит доктор Нельсон, который рекомендует людям, которые чувствуют себя так, перестать ждать, желать и надеяться, что все изменится. В конечном счете, вам решать, работать ли над этим и найти отношения, которые кажутся вам наилучшими, в которых вы чувствуете радость и ваши потребности удовлетворяются, включая чувство желанности, если это ваша цель.