Гипноз как терапевтический инструмент

Гипноз — это похожее на транс психическое состояние, в котором люди испытывают повышенное внимание, концентрацию и внушаемость. Хотя гипноз часто описывают как состояние, подобное сну, его лучше выразить как состояние сосредоточенного внимания , повышенной внушаемости и ярких фантазий.

Люди в состоянии гипноза часто кажутся сонными и отрешенными, но на самом деле они находятся в состоянии повышенной бдительности.

Хотя существует множество мифов и заблуждений, гипноз — это вполне реальный процесс, который можно использовать в качестве терапевтического инструмента. Было показано, что гипноз имеет медицинские и терапевтические преимущества, особенно в снижении боли и тревожности. Было даже высказано предположение, что гипноз может уменьшить симптомы деменции.

Виды гипноза

Существует несколько различных способов применения гипноза:

• Направляемый гипноз : эта форма гипноза подразумевает использование инструментов, таких как записанные инструкции и музыка, для введения в гипнотическое состояние. Онлайн-сайты и мобильные приложения часто используют эту форму гипноза.
• Гипнотерапия : Гипнотерапия — это использование гипноза в психотерапии, практикуемое лицензированными врачами и психологами для лечения таких состояний, как депрессия, тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и расстройства пищевого поведения.
• Самогипноз : Самогипноз — это процесс, который происходит, когда человек сам вызывает гипнотическое состояние. Он часто используется как инструмент самопомощи для контроля боли или управления стрессом.

Использование и потенциальные преимущества

Почему человек может решить попробовать гипноз? В некоторых случаях люди могут обратиться к гипнозу, чтобы справиться с хронической болью или облегчить боль и беспокойство, вызванные медицинскими процедурами, такими как операция или роды.

Ниже приведены лишь некоторые примеры применения гипноза, которые были продемонстрированы в ходе исследований: 

• Облегчение симптомов, связанных с синдромом раздраженного кишечника (СРК)
• Контроль боли во время стоматологических процедур
• Устранение или уменьшение кожных заболеваний, включая бородавки и псориаз
• Лечение некоторых симптомов СДВГ
• Лечение хронических болевых состояний, таких как ревматоидный артрит
• Лечение и уменьшение боли во время родов 
• Уменьшение симптомов деменции
• Уменьшение тошноты и рвоты у онкологических больных, проходящих химиотерапию

Влияние гипноза

Какое воздействие оказывает гипноз? Опыт гипноза может существенно различаться у разных людей.

Эксперименты исследователя Эрнеста Хилгарда продемонстрировали, как гипноз может быть использован для радикального изменения восприятия. После того, как загипнотизированному человеку было сказано не чувствовать боли в руке, его руку поместили в ледяную воду. В то время как незагипнотизированным людям приходилось вытаскивать руку из воды через несколько секунд из-за боли, загипнотизированные люди могли оставлять руки в ледяной воде на несколько минут, не испытывая боли.

Советы по гипнозу

Хотя многие люди думают, что их невозможно загипнотизировать, исследования показали, что большое количество людей более гипнабельны, чем они думают. Исследования показывают, что:

• От 10% до 15% людей очень восприимчивы к гипнозу. 
• Приблизительно 10% взрослых людей считаются трудно или невозможно поддающимися гипнозу.
• Дети, как правило, более восприимчивы к гипнозу.
• Люди, которые легко погружаются в фантазии, гораздо более восприимчивы к гипнозу.

Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать гипнотерапию, важно найти профессионала, имеющего квалификацию и опыт использования гипноза в качестве терапевтического инструмента.

Хотя существует множество мест, предлагающих обучение и сертификацию по гипнозу, может быть полезно поискать специалиста по психическому здоровью, сертифицированного Американским обществом клинического гипноза. Их программа открыта для специалистов здравоохранения со степенью магистра и требует 40 часов одобренного семинара, 20 часов индивидуального обучения и двух лет практики клинического гипноза. 

Потенциальные ловушки

Неправильное понимание сути гипноза широко распространено.

• Хотя амнезия может возникнуть в очень редких случаях, люди обычно помнят все, что произошло во время их гипноза. Однако гипноз может оказать значительное влияние на память . Постгипнотическая амнезия может привести к тому, что человек забудет определенные вещи, которые произошли до или во время гипноза. Однако этот эффект, как правило, ограничен и временен.
• Хотя гипноз может быть использован для улучшения памяти, его эффекты были сильно преувеличены в популярных средствах массовой информации. Исследования показали, что гипноз не приводит к значительному улучшению памяти или точности, и гипноз может фактически привести к ложным или искаженным воспоминаниям . 
• Несмотря на истории о людях, которых гипнотизировали без их согласия, гипноз требует добровольного участия со стороны пациента. Однако люди различаются по степени гипнабельности и внушаемости во время гипноза. Исследования показывают, что люди, которые внушаемы, с большей вероятностью будут испытывать сниженное чувство субъектности во время гипноза. 
• Хотя людям часто кажется, что их действия под гипнозом происходят как бы помимо их воли, гипнотизер не может заставить вас совершать действия, противоречащие вашим желаниям.
• Хотя гипноз можно использовать для повышения производительности, он не может сделать людей сильнее или атлетичнее, чем они могут себе позволить.

История гипноза

Использование состояний транса, подобных гипнотическим, насчитывает тысячи лет, но гипноз начал развиваться в конце 18 века благодаря работе врача по имени Франц Месмер. Практика началась неудачно из-за мистических взглядов Месмера, но в конечном итоге интерес переключился на более научный подход.

Гипноз стал более важным в области психологии в конце 19-го века и был использован Жаном-Мартеном Шарко для лечения женщин, страдающих от того, что тогда было известно как истерия . Эта работа повлияла на Зигмунда Фрейда и развитие психоанализа . 

В последнее время появилось несколько различных теорий, объясняющих, как именно работает гипноз. Одна из самых известных теорий — неодиссоциативная теория гипноза Хилгарда.