Как суицидальные чувства проявляются у молодых людей, включая меня

Не думаю, что я когда-либо действительно хотел умереть. 

Депрессия и тревожность были частью моей жизни по крайней мере десять лет. Они то усиливаются, то ослабевают. Иногда одно из них будет более выраженным, чем другое, а иногда они оба будут довольно сильными. Иногда оба кажутся управляемыми. 

Я начала принимать Прозак (флуоксетин) в 2018 году, когда мне было 19 лет, и принимала антидепрессанты в течение трех лет. Сейчас я не принимаю никаких лекарств для своего психического здоровья, но хожу на терапию дважды в месяц, что очень помогает. Я обнаружила, что разгрузка на ком-то в течение часа раз в пару недель заставляет мой разум чувствовать себя намного легче. И когда я проговариваю вещи, иногда я сама прихожу к решениям, или внезапно беспокойство не кажется таким уж серьезным, как только я говорю об этом вслух.

Хотя это был период особенно низкого психического здоровья, который привел к тому, что я начал принимать лекарства, я не предпринимал серьезных попыток самоубийства. Скорее, меня не волновало, буду ли я жить или умру. Я бы пошел на больший риск. Я начал курить регулярно — раньше я курил только изредка, потому что беспокоился о возможных последствиях для здоровья , но теперь риски меня уже не сильно беспокоили. 

Даже в таких простых ситуациях, как переход дороги, я, возможно, двигался бы немного медленнее или уделял бы меньше внимания здоровому питанию и физическим упражнениям, а это, я знаю, определенно помогает моему психическому здоровью.

Я не мог увидеть конечную точку, в которой я снова почувствую себя лучше. Это было между первым и вторым курсами университета, и каждый день был одинаковым. Я просыпался, делал кофе, а затем чаще всего оставался в постели, пересматривая ситком, который я видел уже бесчисленное множество раз. Это было своего рода лимбом. Я не строил планов покончить с собой, но и не чувствовал, что живу по-настоящему. 

Я обнаружил, что заставить своего врача выписать мне антидепрессанты тоже было сложно. Получить помощь в молодости было сложно, с очередями на терапию и, как мне показалось, нежеланием назначать людям лекарства. Было много «вот сайт, на который можно заглянуть» или «а вы пробовали бегать?».

Во время разговора с врачом мне было сложно найти правильный баланс между тем, чтобы дать понять, что мне действительно нужна помощь и что я чувствую себя совсем плохо, и не создать впечатление, что я активно думаю о самоубийстве. 

К счастью, мои антидепрессанты помогли. Конечно, были побочные эффекты , и не всегда было легко справляться с общим отсутствием эмоций , но они помогли мне пережить трудное время, совпавшее с получением степени и окончанием университета. 

Иногда, даже сейчас, жизнь становится сложной. У меня мелькает мысль, что самоубийство было бы выходом. Но эта мысль не остается надолго. Долгое время это было своего рода механизмом преодоления — знание того, что есть своего рода пункт о выходе — но это то, над чем я упорно работаю, чтобы отучиться. 

Я не одинок в своих чувствах, и для этого даже есть название: пассивные суицидальные мысли. Короче говоря, это когда кто-то думает о смерти или даже желает смерти, не строя активных планов покончить с собой. 

У кого-то с пассивными суицидальными мыслями могут быть мысли о том, чтобы никогда не рождаться, чтобы их семье или друзьям было бы лучше без них, или даже чтобы автомобиль, в котором они находятся, разбился, даже если они сами не будут активно вызывать аварию. Это отличается от активных суицидальных мыслей тем, что люди с первыми не планируют активно покончить с собой. Однако пассивные суицидальные мысли могут стать активными с течением времени.

Может быть полезно думать о суицидальных мыслях как о существующих в спектре. Для некоторых людей они будут пассивными. Для других они будут активными. Для некоторых это может быть комбинация того и другого, или они могут перейти от пассивного к активному. 

По данным Американского фонда по предотвращению самоубийств, самоубийство является 12-й по значимости причиной смерти в США: в 2020 году было совершено 1,2 миллиона попыток самоубийства. В том же году мужчины умерли в результате самоубийства в 3,88 раза чаще, чем женщины. Это не обязательно означает, что мужчины более склонны к суициду, но может означать, что мужчины чаще выбирают более летальные методы самоубийства. 

В Англии , откуда я родом, 795 мужчин моей возрастной группы (20–24) умерли от самоубийства в 2019, 2020 и 2021 годах. Хотя мы, возможно, и не являемся возрастной группой, наиболее затронутой самоубийствами в целом, это означает, что примерно 1 из чуть более 2000 мужчин в возрасте 20–24 лет умирает от самоубийства в Англии. Короче говоря, это самая частая причина смерти среди людей моложе 35 лет в Великобритании

Давайте посмотрим правде в глаза, это не самые легкие времена для молодых людей. Отчет о психическом здоровье Mental Health Million Project предполагает, что психическое здоровье молодых людей как в США, так и во всем мире ухудшается. Они упоминают социальные сети как фактор, но это не единственный. Кто-то, родившийся в 1990-х годах, пережил мировой финансовый кризис 2007–2008 годов, одну из крупнейших мировых пандемий и крупные политические потрясения. Понятно, что психическое здоровье молодых людей как коллектива может быть не фантастическим. 

А для молодых мужчин, в частности, может быть трудно протянуть руку помощи. Мужчины могут быть социализированы в мышлении самостоятельности или могут чувствовать, что они должны быть сильными для других вокруг них — будь то для своих партнеров, детей, членов семьи или других близких. Они могут чувствовать стыд или пытаться игнорировать то, что они чувствуют — и то, и другое может быть более разрушительным, чем обращение за помощью.

И когда мужчины все же обращаются, есть ли гарантия, что они получат помощь? Даже если вы имеете дело с самыми доброжелательными специалистами, могут быть длинные списки ожидания или расходы, связанные с лечением. В Великобритании разные виды лечения не всегда одинаково доступны по всей стране, поэтому помощь, которую вы получите, может зависеть от того, где вы живете. Возможно, по этой причине пассивные суицидальные мысли могут служить почти как освобождение или отвлечение, а не получение серьезной помощи. Но это может быть опасно. 

Я нахожусь в относительно привилегированном положении. Хотя я борюсь со своим психическим здоровьем, и, возможно, так будет всегда, у меня есть поддерживающая семья и несколько хороших друзей, и я нахожусь в финансовом положении, позволяющем мне платить за терапию; я больше не нахожусь под контролем листов ожидания. Тем не менее, мне все еще нелегко. 

Это трудное время для многих людей, независимо от возраста и пола. Но для молодых людей, таких как я, может быть трудно обратиться за помощью и получить помощь с суицидальными чувствами и мыслями, даже если мы не обязательно планируем действовать в соответствии с ними. Я рад, что сделал это; это могло бы спасти мне жизнь.