Что делать, если вас больше не привлекает ваш партнер

Ранние стадии отношений обычно характеризуются притяжением и химией, которые объединяют партнеров. Однако со временем естественно, что часть притяжения меняется или угасает.

Если в последнее время вы не чувствуете влечения к своему партнеру, вы можете задаться вопросом, почему вы так себя чувствуете и что с этим делать.

В этой статье рассматривается роль влечения в отношениях, причины, по которым оно может угаснуть, а также некоторые шаги, которые вы можете предпринять, если чувствуете себя так, например, улучшить общение, уделять больше внимания совместному времяпрепровождению и сосредоточиться на положительных моментах в ваших отношениях.

Роль влечения в отношениях

Влечение — это реакция на сочетание физических, умственных, эмоциональных и интеллектуальных элементов, которые мы находим привлекательными в других, говорит Сабрина Романофф , доктор психологических наук, клинический психолог и профессор Университета Йешива.

По мнению доктора Романофф, влечение служит связующим звеном для многих типов привязанности между партнерами, которые могут проявляться в различных формах, таких как:

• Вербальные выражения , включающие слова любви, поддержки и признательности 
• Физический контакт , включающий объятия, держание за руки и физическую близость.
• Качественное времяпрепровождение , которое включает совместное времяпрепровождение и совместную деятельность
• Акты служения , которые включают в себя выполнение полезных и содержательных дел друг для друга.
• Подарки , которые подразумевают дарение друг другу персонализированных, значимых или ценных подарков.

Причины, по которым влечение может исчезнуть

Ниже доктор Романофф перечисляет некоторые причины, по которым влечение может со временем ослабевать:

• Предсказуемость может привести к скуке: Длительные отношения, как правило, имеют элемент скуки. По мере того, как новизна и волнение отношений сходят на нет и наступают безопасность и стабильность, предсказуемость может превратиться в скуку . Это может привести к тому, что вы будете чувствовать меньший интерес к своему партнеру.
• Физическое влечение может угаснуть: со временем вы можете перестать считать своего партнера физически привлекательным. Это может произойти, если вы потеряете химию, которая существовала между вами двумя. Или вы можете почувствовать, что вас не привлекают изменения в его теле или внешности.
• Романтика может отойти на второй план: вы и ваш партнер, возможно, уже привыкли к своей повседневной жизни вместе и вам стало очень комфортно друг с другом. Хотя у вас может быть высокая степень близости в плане вашей связи, у вас может не быть времени на романтику.
• Конфликты могут создавать дистанцию: Конфликты в отношениях могут привести к гневу, обиде, нарушению коммуникации и дистанции, если их не разрешить. Конфликт может возникнуть по многим причинам, включая финансы, решения по воспитанию детей, разделение обязанностей или неверность.

Что делать, если вы так себя чувствуете

Доктор Романофф предлагает несколько шагов, которые вы можете предпринять, если в последнее время вы больше не чувствуете влечения к своему партнеру:

Попытайтесь выяснить причину

Попробуйте понять истоки или причину отсутствия влечения. Помните, что причина может быть физической или эмоциональной. Попробуйте определить, что вызвало это чувство в первый раз, и обратите внимание на то, что вызывает его, когда вы с партнером, чтобы вы могли поработать над этим, если это возможно. В качестве альтернативы подумайте о том, что изначально привлекало вас к партнеру, и рассмотрите, что изменилось.

Также может быть полезно поразмышлять о том, чего вы хотите или в чем нуждаетесь от своего партнера, но не получаете.

Общайтесь с вашим партнером

Как только вы поймете, что не так или чего не хватает, начните общаться с партнером о проблеме и потенциальных причинах, которые вы определили. Попробуйте обсудить это с партнером, используя подход, ориентированный на решение. Важно вести этот разговор уважительно, не критикуя и не обвиняя партнера, а делясь своими чувствами и напрямую спрашивая о том, чего вы хотите.

Практикуйте активное слушание

Во время разговоров с партнером обязательно выслушайте и его точку зрения. Например, они могут чувствовать, что их усилия часто остаются без ответа, поэтому они прекращают попытки. Помимо того, чтобы спрашивать о том, чего хотите вы, важно также спрашивать, что им нужно от вас.

Приложите некоторые усилия к отношениям.

Станьте тем изменением, которое вы хотите увидеть. Если вы хотите больше веселья, волнения или  романтики  в отношениях, активно предпринимайте шаги, чтобы привнести эти элементы в ваши отношения. Сделайте первый шаг сами, чтобы инициировать то, что вы хотите испытать, вместо того, чтобы ждать, пока ваш партнер начнет.

Практикуйте делать это с любовью и заботой, без невысказанных ожиданий, горечи или обиды. Обратите внимание на то, каково это — приглашать партнера присоединиться к вам в том, чем вы хотите с ним поделиться.

Отдавайте приоритет совместному времяпрепровождению

Уделяйте первостепенное внимание общению со своим партнером, будь то занятия, которые нравятся вам обоим, совместное открытие новых интересов или просто совместное времяпрепровождение.

Сосредоточьтесь на положительных моментах

Как только негативное мышление укореняется, оно может взять верх и помешать вам оценить положительные стороны вашего партнера и ваших отношений. Важно изменить эту модель, активно прилагая усилия для признания положительных качеств вашего партнера. Вы можете попробовать вести журнал благодарности , где вы каждый день записываете одну вещь, которую вы цените в своем партнере или ваших отношениях.

Избегайте сравнений.

Динамика всех отношений уникальна. Вместо того, чтобы сравнивать свои отношения с отношениями других, сосредоточьтесь на том, что делает ваши особенными.

Поговорите с терапевтом

Если вы не уверены, как справиться со своими чувствами или что делать дальше, может быть полезно обратиться к терапевту. Кроме того, если ваш партнер открыт для этого, парная терапия может помочь вам решить проблемы в отношениях, улучшить общение друг с другом и работать над совместными решениями.

Слово от Verywell

Когда вы впервые встречаете кого-то, между вами возникает множество искр, и все кажется новым и захватывающим. Однако со временем, когда вы становитесь более преданными друг другу, вживаетесь в повседневную рутину и начинаете заниматься жизнью, все может начать казаться немного скучным и однообразным. Все эти факторы могут способствовать отсутствию влечения к вашему партнеру.

Если вы можете определить, что вызывает это чувство, поговорите об этом со своим партнером и скажите ему, что вам от него нужно. Также важно спросить своего партнера, что ему нужно от вас. Начните прилагать больше усилий к вашим отношениям и поставьте себе цель ценить положительные качества вашего партнера.

Если ситуация не улучшится, может быть полезно посетить психотерапевта , одному или вместе с парой, чтобы найти решения и понять, что делать дальше.