Как распознать признаки и типы манипулятивного поведения

Межличностные отношения сложны и требуют здоровых границ для совместного процветания. Однако, когда возникают проблемы, такие как манипулятивное поведение , их нужно решать немедленно.

Манипулятивное поведение используется, когда кто-то хочет повлиять на человека в своих интересах, получить власть и контроль.

Хотя манипулятор может действовать скрытно, важно заметить признаки, чтобы прекратить подобное поведение и защитить себя.

Манипулятивное поведение может иметь место в личных и профессиональных отношениях и со временем вызывать дисбаланс сил, который приводит к еще большим проблемам в будущем. Хотя это и кажется безобидным, оно может создать эмоционально оскорбительные отношения , оставляя другого человека с чувством смущения, беспокойства и усталости. 

Узнайте больше о признаках, причинах и стратегиях преодоления манипулятивного поведения.

Характеристики манипулятивного поведения

Манипулятивное поведение может осуществляться сознательно или подсознательно с плохими или хорошими намерениями. Это человеческая черта, которая означает, что каждый когда-либо делал что-то манипулятивное. Тактика может быть явной или скрытой.

Некоторые признаки манипулятивного поведения включают в себя:

• Кто-то знает вашу слабость и использует ее в личных целях
• Убеждение человека отказаться от важных людей или вещей в его жизни с целью создания созависимости
• Утаивание правды, ложь и обвинение вас без принятия ответственности за свои действия
• Выдвижение неопределенных обвинений
• Человек, который постоянно осуждает или высмеивает вас, лично или наедине, таким образом, что вы чувствуете себя неуверенно
• Газлайтинг при столкновении с проблемой
• Пассивно-агрессивное поведение при гневе вместо прямого выражения своих опасений

Типы манипулятивного поведения 

Манипулятивное поведение и эмоциональная манипуляция идут рука об руку. Игра в интеллектуальные игры порождает страх, сомнения в своей реальности и подрывает доверие к себе и другим.

Вот некоторые формы манипулятивного поведения:

• Газлайтинг
• Пассивная агрессия.
• Критиковать
• Врущий
• Позорить
• Изоляция
• Отрицание
• Избегание
• Запугивание
• Жертвенность
• Лесть

Выявление манипулятивного поведения 

У манипулятора могут быть разные причины для своих действий. Некоторые могут хотеть избежать ответственности, другие могут намеренно создавать путаницу, или они могут иметь дело с психическим заболеванием, которое влияет на их поведение.

Понимание тактики и признаков может помочь вам избежать пагубного воздействия на ваше эмоциональное благополучие и отношения. 

Газлайтинг

Термин был представлен публике в 1938 году в пьесе «Газовый свет» британского романиста и драматурга Патрика Гамильтона. Пьеса, которая позже была экранизирована, вращается вокруг мужа, который манипулирует своей женой, чтобы поместить ее в психиатрическую больницу. Газлайтинг — это форма психологического насилия, которая заставляет жертв чувствовать, что их реальность выдумана.

Исследования показывают, что газлайтеры используют гендерные и расовые стереотипы против своих жертв, чтобы манипулировать их реальностью. Если такое поведение продолжается, оно может вызывать сомнения, тревогу и депрессию.

Изоляция

Безопасность в числе, поэтому манипуляторы стараются изолировать вас от людей и мест, где вы чувствуете себя наиболее комфортно. Как только кто-то дистанцируется от своего сообщества и оказывается в незнакомой обстановке, манипулятор может взять контроль в свои руки.

В недавнем исследовании ученые обнаружили, что женщины сообщают о большей изоляции, чем мужчины.

Пассивно-Агрессивный

Пассивно-агрессивные люди непрямые, но это все равно форма агрессии. Она классифицируется как любое поведение, направленное на то, чтобы навредить себе или кому-то другому, прямо или косвенно.

Те, у кого есть проблемы с прямым общением, могут прибегать к двусмысленным комплиментам, попыткам вызвать чувство вины или разговорам за вашей спиной, чтобы выразить неодобрение вашего поведения.

Исследования показывают, что пассивная агрессия является защитным механизмом для эмоционально незрелых людей. Те, кто борется с анорексией, острыми стрессовыми расстройствами и пограничным расстройством личности, более склонны использовать пассивную агрессию во время конфликта.

Бомбардировка любовью

Бомбардировка любовью — это модель поведения, при которой партнер чрезмерно ласков и проявляет чрезмерное внимание к своему партнеру. Эта тактика манипуляции включает в себя грандиозные увертюры, такие как знакомство с любимыми, постоянное дарение подарков и даже фраза «Я люблю тебя» на очень раннем этапе отношений.

Бомбардировка любовью может быть признаком нарциссического расстройства личности или нездорового стиля привязанности.

Причины манипулятивного поведения

Люди используют манипуляцию, чтобы удерживать чрезмерную власть над другими. Такое поведение отличается от здоровых форм социального влияния, поскольку между людьми нет равноправного обмена. Один человек эксплуатирует другого ради личной выгоды.

Хроническое манипулятивное поведение может быть вызвано многими факторами, такими как:

• Семейная история: взросление в семье с манипуляторами может существенно повлиять на механизмы выживания человека. В неблагополучных семьях, где человеку может потребоваться манипулировать другими, чтобы избежать наказания или удовлетворить свои основные потребности, он может научиться негативно взаимодействовать с другими. Он мог усвоить нездоровые модели общения и поведения, если существовала борьба за власть, контроль, любовь или другие предполагаемые преимущества.
• Психическое заболевание: хроническое манипулятивное поведение связывают с людьми, имеющими проблемы с привязанностью и психическими заболеваниями, такими как пограничное расстройство личности6 нарциссическое расстройство личности7
• История насилия: пережитые определенные формы насилия могут привести к тому, что человек будет чувствовать себя небезопасно, высказывая свои потребности напрямую, что сделает его восприимчивым к манипулятивному поведению.

Лечение манипулятивного поведения 

Длительная манипуляция может негативно повлиять на близкие отношения между друзьями, семьей, романтическими партнерами и коллегами.

Манипулятивное поведение может ухудшить качество отношений, привести к ухудшению психического здоровья или к прекращению отношений.

Борьба с этим токсичным поведением может стать изнуряющей. Лечение людей с манипулятивным поведением зависит от корня проблемы. Терапия может быть необходима, если причиной является проблема с психическим здоровьем.

Вот способы остановить манипулятивное поведение на раннем этапе:

• Обращение за профессиональной помощью для изучения проблем, связанных с прямым выражением ваших потребностей
• Возьмите на себя ответственность за свою роль в отношениях
• Изучение здоровых форм общения и границ в отношениях

Как справиться с манипулятивным поведением 

Общение с манипуляторами изматывает, независимо от их роли в вашей жизни. Вы можете не осознавать, что человек вами манипулирует, из-за едва заметных признаков, которые со временем перерастают в более серьезные проблемы.

Научитесь доверять своей интуиции, когда сталкиваетесь с манипулятивным поведением. Вы можете сопереживать другому человеку, не вовлекаясь в пагубное поведение, например, в споры, которые могут его поощрять.

Вот несколько способов установить границы в отношениях, где присутствует манипулятивное поведение:

• Четко и прямо говорите о том, что вам нужно или не нравится.
• Установите границы и предупреждайте о манипулятивном поведении, когда вы его замечаете. Дайте человеку знать, что вы не будете участвовать в разговоре, если он продолжится. 
• Найдите человека, который не находится под влиянием манипулятора, и попросите его дать вам совет по этому вопросу. 

Слово от Verywell

Манипулирование вами — это не ваша вина, но вам нужно заботиться о своих интересах. Будьте осторожны, решая противостоять кому-то. Возможность того, что они могут потерять свою власть или контроль над ситуацией или человеком, может заставить их быть более непредсказуемыми. Берегите себя и делайте самые здоровые и безопасные для вас решения.