Verywell / Тереза Чиечи
Закрыть этот видеоплеер
Движение Black Lives Matter, вероятно, заставило вас больше задуматься о расизме и, вероятно, заставило вас усомниться в некоторых ваших собственных убеждениях, взглядах и поведении.
Небольшой самоанализ может открыть некоторые неудобные истины — например, способы, которыми вы можете иметь расистские мысли или демонстрировать расистское поведение, даже не осознавая этого. Этот самоанализ может также сопровождаться чувством вины и стыда, поэтому также важно начать с прощения.
Современный расизм существует из-за нынешних обстоятельств, в которых мы все родились. Хотя мы не приложили руку к разработке вещей такими, какие они есть, мы приложили руку к исправлению ситуации.
К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы встать на путь борьбы с расизмом. Повышение собственной осведомленности о любых предубеждениях и стереотипах может стать ключом к разрушению барьеров.
Содержание
1. Признайте, что современный расизм существует
Хотя некоторые полагают, что антидискриминационные законы искоренили расизм в обществе, исследования показывают, что это не так.
Этнические меньшинства все еще испытывают много предрассудков и дискриминации. Исследования показали, что меньшинства:
- меньше шансов получить адекватную помощь от врачей.
- меньше шансов получить предложения о трудоустройстве.
- судят более строго за преступления, которые они совершают.
- больше шансов быть застреленным сотрудниками полиции.
- в общественных местах к ним относятся с большим подозрением.
Это всего лишь несколько примеров. Очевидно, что многие люди ежедневно сталкиваются с расизмом разными способами.
Поэтому важно признать, что меньшинства все еще сталкиваются с продолжающейся дискриминацией. Признание существования расизма — это первый шаг к созданию позитивных изменений.
Слушайте опыт других людей. Когда вы слышите о ситуациях и историях других людей, будьте готовы слушать с открытым умом.
2. Осознайте свои предубеждения
Если вы думаете что-то вроде: «Я бы никогда не сделал ничего расистского», вам стоит проверить себя. Исследования показывают, что люди, которые утверждают, что они никогда не были предвзяты, с наибольшей вероятностью являются предвзятыми.
Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Personality and Individual Differences, показало, что «наименее эгалитарными людьми, как правило, были те, кто больше всего переоценивал свой уровень эгалитаризма»
Участников попросили сообщить, насколько они считают себя эгалитарными по сравнению с другими людьми в отношении расы. Затем они заявили, насколько благосклонно они относятся к чернокожим людям на рабочем месте. Наконец, участники прошли Тест неявных ассоциаций, чтобы измерить свои неявные предубеждения, связанные с расой.
Исследователи обнаружили, что те, кто назвал себя наиболее приверженными равноправию, демонстрировали наиболее скрытую предвзятость по отношению к чернокожим людям.
Другие исследования выявили похожие результаты. Люди из привилегированных групп более склонны отрицать существование предвзятости. А среди молодежи складывается впечатление, что расизм «уже не так плох» или что он возникает только в экстремальных обстоятельствах.
Некоторые даже считают, что предубеждения против белых людей являются более серьезной причиной для беспокойства, чем предубеждения против черных людей.
Помните, что никто не является полностью предвзятым или не предвзятым вообще. Это континуум, и у каждого человека в той или иной степени есть стереотипы и предубеждения, которые влияют на то, как он взаимодействует с людьми других рас.
Важно помнить, что наш мозг настроен на распознавание различий, которые развились для защиты от общих угроз мира. Предубеждения, которые у нас есть, все еще работают на этой же внутренней системе.
3. Пройдите тест, чтобы определить свои предубеждения
Project Implicit — некоммерческая организация, которая помогает людям выявлять скрытые предубеждения. Они предлагают бесплатный тест, который может помочь вам обнаружить мысли и чувства о людях других рас, которые вы можете не осознавать.
В конце концов, на первый взгляд, вы можете думать, что принимаете людей всех рас. Но правда в том, что у вас, вероятно, есть некоторые стереотипы и предубеждения, которые вы даже можете не осознавать.
Пройдите этот бесплатный тест и узнайте немного больше о своих скрытых предубеждениях.
Прохождение этого типа теста может быть полезным, но также важно оставаться бдительным, чтобы выявлять и бросать вызов предубеждениям, которые у вас могут быть. Быть внимательным к реакциям других людей на ваше взаимодействие также может быть полезным. Например, если кто-то кажется оскорбленным чем-то, что вы сказали или сделали, расспросите об этом подробнее.
4. Узнайте больше о себе
Вы можете подумать, что ваш антирасистский путь должен начинаться с изучения других. Но развитие большего самосознания в первую очередь может стать ключом к тому, чтобы вы могли глубже понять свои убеждения.
Исследование 2009 года, опубликованное в Международном журнале культурных отношений, показало, что люди могут стать более культурно компетентными, исследуя свои собственные исторические корни и ценности.
Развитие лучшего понимания своих предков и их опыта, а также размышления о том, как ваша семья функционирует как группа, может помочь вам увидеть, как это повлияло на вас. Это может помочь вам лучше осознать свои собственные предубеждения, одновременно пробуждая любопытство к другим культурам и расам.
В своей книге «Тело — не извинение» Соня Рене Тейлор продвигает концепцию радикальной любви к себе, которая подразумевает любовь к своему телу и к своей подлинной сущности. Она считает, что часть корней наших предубеждений кроется в личных недостатках. Научившись принимать себя более аутентично, мы сможем стать лучше как общество.
Еще один способ узнать больше о себе — рассмотреть возможность прохождения индивидуальной терапии для изучения проблемы предвзятости и расизма.
5. Узнайте больше о других людях
Узнайте больше о других расах. Узнайте об истории расизма и дискриминации и стремитесь узнать больше о том, что переживают другие люди сегодня.
Читайте книги, смотрите фильмы и просматривайте статьи, описывающие опыт других людей.
Вам не обязательно ограничиваться только научными журналами и документальными фильмами. Вы можете обнаружить, что многие художественные книги также дают представление о незнакомых фонах.
Получайте новости из разных источников. Просмотр одного и того же канала и чтение статей с одного и того же сайта дает вам только одну точку зрения. Учитесь у разных людей, и вы увидите, что есть много способов рассказать одну и ту же историю.
6. Общайтесь с людьми разных рас
Ничто не заменит личного опыта. Общение с людьми, которые отличаются от вас, работа с людьми других рас и взаимодействие с ними в самых разных обстоятельствах может помочь вам получить максимальное понимание.
Вы многому научитесь, когда будете слушать людей . Но не просите их просвещать вас о расизме. Просить их делать больше работы — или, по сути, пытаться объяснить свой повседневный опыт — возлагает на них больше бремени.
Вам также может потребоваться намеренно заняться новыми видами деятельности, чтобы общаться с людьми за пределами вашего обычного круга общения. Станьте волонтером, вступите в клуб или посетите мероприятие, которое вы обычно не посещаете, чтобы общаться с разными людьми.
Еще одно, что вы можете сделать, это посетить разные части Соединенных Штатов, а также другие страны, когда это допустимо. Многие организации также организуют и проводят культурные мероприятия и фестивали, что также может быть полезно для рассмотрения.
7. Запишитесь на курс
Независимо от того, регистрируетесь ли вы на онлайн-курс или посещаете занятия в колледже, образование в области многообразия может помочь снизить вашу предвзятость.
Исследование 2001 года, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology, показало, что студенты, записавшиеся на семинар по предрассудкам и конфликтам, продемонстрировали значительное снижение скрытых и явных предубеждений против чернокожих по сравнению с контрольной группой.
Это исследование показывает, что предубеждения можно изменить — даже те, которые кажутся автоматическими. Изучение своих стереотипов может значительно снизить уровень предубеждений. Более позднее исследование 2012 года также подтверждает эти выводы, предполагая, что обучение и вмешательство против предубеждений может привести к значительному долгосрочному снижению неявных расовых предубеждений.
Некоторые ресурсы, которые могут помочь уменьшить расовую предвзятость:
- Поищите онлайн-курсы или свяжитесь с местным колледжем, чтобы узнать, предлагают ли они курсы по разнообразию.
- В последнее время также наблюдается взрывной рост контента, направленного на просвещение и информирование людей по расовым вопросам.
- В Интернете доступен ряд бесплатных программ и вебинаров.
- Также есть ряд независимых ученых, предлагающих курсы.
- В местных библиотеках также часто действуют книжные клубы и программы, направленные на поощрение разнообразия и расового взаимопонимания.
В идеале, вам следует использовать комплексный подход, а не просто выбрать одно или два из этих предложений. Борьба с предвзятостью и ее активное преодоление — это психологически интенсивная и долгосрочная преданность, поэтому чем больше у вас ресурсов для поддержки ваших усилий, тем лучше.
Слово от Verywell
Если вы испытываете трудности на пути к тому, чтобы стать антирасистом, вам может быть полезно поговорить с профессионалом . Обратитесь к психотерапевту. Лицензированный специалист по психическому здоровью может помочь вам определить мысли, чувства и поведение, которые вы хотели бы изменить, а также может предоставить больше ресурсов, которые помогут вам учиться и расти.