Закрыть этот видеоплеер
В поддерживающих отношениях больше секса имеет много преимуществ. Насколько важен секс в отношениях? Более высокие показатели сексуальной активности связаны с положительными изменениями, такими как снижение артериального давления, снижение стресса, большая близость и даже более низкий уровень разводов . Хотя не существует универсальных правил, когда речь идет об идеальной частоте секса, мы делимся выводами из последних исследований.
В этой статье также обсуждается, насколько важен секс в отношениях, почему может быть важно заниматься сексом, некоторые из преимуществ, которые он может иметь, и статистика о том, как часто пары обычно занимаются сексом. В ней даже рассматриваются проблемы, с которыми вы можете столкнуться как сексуальная пара, и что вы можете сделать, если хотите увеличить количество секса в своих отношениях.
Содержание
Почему секс важен в отношениях
Могут ли отношения существовать без секса? Да. Секс не всегда необходим. Но он может быть важной частью здоровых, приносящих удовлетворение отношений .
Насколько важен секс, может варьироваться от человека к человеку. Некоторые люди могут считать, что быть сексуальной парой абсолютно необходимо. Другие могут считать, что другие типы близости и связи более важны.
Вот некоторые причины, по которым вы можете считать секс важным в отношениях:
- Ощущение близости к партнеру
- Проявление привязанности к партнеру
- Находить секс веселым и приятным
- Желание иметь детей
- Чувствую себя уверенно и сексуально
- Снятие стресса
Исследования показывают, что частый секс может играть роль в общем благополучии человека. Частый секс связан с большей привязанностью. Когда пары испытывают большую привязанность, они также более склонны заниматься сексом чаще.
Резюме
Секс может быть важной частью отношений, но менее частые занятия сексом не обязательно означают, что ваши отношения менее удовлетворительны.
Преимущества секса в отношениях
Помимо индивидуальных преимуществ для вас и вашего партнера, регулярный секс поддерживает здоровые отношения несколькими способами. Например, окситоцин , выделяемый во время секса, усиливает чувство связи и улучшает эмоциональную близость.
Секс в моногамных отношениях повышает уровень вашей приверженности и эмоциональной связи с другим человеком. Выражение любви через секс увеличивает вероятность того, что пары останутся вместе. В результате секс положительно связан с более низким уровнем разводов.
Психологические преимущества секса
Есть много эмоциональных и психологических преимуществ от занятий любовью (секс тесно связан с улучшением качества жизни ). Некоторые из этих преимуществ включают:
- Лучшая самооценка : секс может повысить самооценку и уменьшить чувство неуверенности, что приводит к более позитивному восприятию себя.
- Более высокий уровень счастья : согласно исследованию, проведенному в Китае в 2015 году, более добровольный секс и более качественный секс повышают уровень счастья.
- Больше связи : во время секса выделяются мозговые химикаты, включая эндорфины, которые снижают раздражительность и чувство депрессии. Другой гормон, окситоцин («наркотик объятий»), увеличивается при стимуляции сосков и другой сексуальной активности. Окситоцин помогает вызвать чувство спокойствия и удовлетворенности.
- Снятие стресса : хронический стресс может способствовать снижению частоты секса. Однако секс может быть эффективным методом управления стрессом . Секс снижает уровень гормонов, вызывающих реакцию на стресс, таких как кортизол и адреналин (эпинефрин), причем эффект сохраняется и на следующий день.
- Улучшение качества сна : оргазмы вызывают выброс гормона пролактина, который способствует засыпанию.
Физические преимущества увеличения секса
Достаточно интуитивно понятно, как секс улучшает эмоциональное здоровье, но есть и ряд физических преимуществ от секса. Вот некоторые из них:
- Лучшая физическая подготовка : секс — это форма упражнений. По данным Американской кардиологической ассоциации, сексуальная активность эквивалентна умеренной физической активности, такой как быстрая ходьба или подъем на два лестничных пролета. Движение во время секса может подтянуть и тонизировать мышцы живота и таза. Для женщин улучшение мышечного тонуса улучшает контроль мочевого пузыря.
- Улучшение функции мозга : предварительные исследования на крысах показали, что более частые половые акты коррелируют с улучшением когнитивных функций и ростом новых клеток мозга. Аналогичные преимущества с тех пор наблюдались в исследованиях на людях. Исследование 2018 года, в котором приняли участие более 6000 взрослых, связало частые половые акты с улучшением памяти у взрослых в возрасте 50 лет и старше.
- Улучшение иммунной функции : более активная сексуальная жизнь оказывает положительное влияние на иммунную функцию. Регулярный секс может даже снизить вероятность простуды или гриппа.
- Снижение уровня боли : Эндорфины от секса способствуют не только ощущению благополучия и спокойствия. Сексуальные эндорфины также, по-видимому, уменьшают мигрень и боли в спине.
- Потеря веса : секс в течение 30 минут сжигает в среднем 200 калорий. Полезные химические вещества, вырабатываемые мозгом во время секса, могут подавлять тягу к еде и способствовать потере веса.
- Положительные эффекты для сердца : половая активность полового члена и влагалища (но не мастурбация) связана с более низким систолическим артериальным давлением. Повышенное артериальное давление увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Сексуальная активность помогает расширять кровеносные сосуды, увеличивая доставку кислорода и питательных веществ по всему телу, одновременно снижая артериальное давление.
- Дополнительные физические преимущества : более активная сексуальная жизнь повышает либидо и увеличивает вагинальную смазку. Частые половые акты связаны с более легкими менструациями и менее болезненными менструальными спазмами. Кроме того, улучшенное обоняние, более здоровые зубы, лучшее пищеварение и сияющая кожа могут быть связаны с выделением гормона ДГЭА организмом после оргазма .
Резюме
Секс может иметь множество преимуществ. Он может помочь поддерживать здоровые отношения и может улучшить общее благополучие. Он также связан с индивидуальными преимуществами, включая снятие стресса, улучшение сна, повышение иммунитета и улучшение здоровья сердца.
Идеальная частота для секса
При рассмотрении того, как часто пара должна заниматься сексом, исследование 2015 года показало, что общее благополучие связано с частотой секса, но лишь до некоторой степени. Удовлетворенность отношениями постепенно росла от полного отсутствия секса до секса раз в неделю, но дальше этого момента не улучшалась (и даже несколько снижалась).
Один сексуальный контакт в неделю вполне соответствует текущему среднему показателю. Однако наша все более занятая жизнь может помешать нам заниматься сексом чаще. По сравнению с частотой секса в 1990-х годах, в 2010 году взрослые занимались сексом на девять раз меньше в год.
Средняя частота сексуальных контактов
- Средний взрослый : 54 раза в год (примерно один раз в неделю)
- Взрослые в возрасте 20 лет : около 80 раз в год.
- Взрослые в возрасте 60 лет : 20 раз в год
Хотя частота часто уменьшается с возрастом, сексуальная активность у пожилых людей остается важной. В целом, пожилые супружеские пары, как правило, занимаются сексом чаще, чем неженатые сверстники в той же возрастной группе.
Потенциальные риски большего количества секса
Когда-то считалось, что секс увеличивает риск рака простаты. Однако исследование 2016 года показало, что мужчины, у которых было больше эякуляций (21 или более в месяц), были менее склонны к развитию этого заболевания, чем мужчины, у которых было меньше эякуляций (7 или менее в месяц). Поскольку рак простаты является второй по значимости причиной смерти от рака у мужчин, этот эффект стоит отметить.
Для некоторых секс может увеличить вероятность сердечного приступа. Несмотря на этот риск, более частые половые контакты могут помочь. Исследование 2011 года показало, что регулярная сексуальная активность снижает сердечные приступы. Секс, наряду с другими формами физической активности, является защитным средством. Но нечастые всплески активности создают дополнительную нагрузку на сердце. Обсудите свою сексуальную активность с врачом, чтобы оценить ваши риски.
Небезопасный секс может перевесить чашу весов преимуществ и рисков в противоположную сторону. Убедитесь, что вы знакомы с методами безопасного секса.
Проблемы регулярного секса
Хотя секс может быть важен в отношениях, существует множество факторов, которые могут усложнить сексуальную жизнь пары. Возраст, гормоны, дети, стресс , медицинские состояния и трудности в отношениях могут играть роль в том, как часто пары занимаются сексом.
Возраст часто влияет на частоту половых контактов, в основном из-за снижения уровня половых гормонов по мере старения людей. Иногда поддержание активной половой жизни затруднено или невозможно из-за физических или психологических условий.
Люди запрограммированы жаждать близости секса. Нехватка секса может привести к тому, что люди в отношениях отдалятся друг от друга и, возможно, начнут искать что-то другое . Работа с лицензированным парным терапевтом может помочь устранить этот пробел и предотвратить проникновение проблем в ваш брак.
Способы построения близости вне секса
Пары могут поддерживать крепкие, здоровые отношения, несмотря на эти барьеры, рассматривая несексуальные способы улучшения близости . Идеи для рассмотрения включают:
- Обниматься во время просмотра фильма или сидения в парке
- Занимайтесь совместными делами, которые нравятся вам обоим, например, танцами.
- Часто обниматься и целоваться
- Держась за руки, когда вы идете вместе
- Проводить время, общаясь друг с другом
Как увеличить секс в ваших отношениях
Частота секса может меняться и часто меняется со временем. Но это не значит, что частота секса должна неудержимо катиться вниз. Если вы задаетесь вопросом, возможно ли, чтобы секс был таким же хорошим, как когда вы впервые влюбились, ответ — да. Секс и близость могут улучшаться по мере того, как ваши отношения становятся более зрелыми. Возможно, для этого просто потребуется немного дополнительной работы.
Есть несколько способов разнообразить вашу сексуальную жизнь. Взгляд на несексуальные аспекты ваших отношений может помочь.
Часто говорят, что самый большой половой орган находится между ушами. Более частые занятия сексом без эмоциональной связи или увеличения общения вряд ли приведут к долгосрочным улучшениям в ваших отношениях. Управление стрессом — еще один ключевой фактор здоровой сексуальной жизни.
В своей книге «Брак, лишенный секса: как повысить либидо в браке. Руководство для пар» психотерапевт Мишель Вайнер-Дэвис, магистр социальной работы, предлагает использовать подход «просто сделай это»:
«Поначалу многие, как и следовало ожидать, с осторожностью относились к моему подходу в стиле Nike к их сексуальной жизни; совет «Просто сделай это» противоречил всему, во что они верили относительно того, как проявляется сексуальное желание… Я часто видел облегчение на лицах людей, когда они узнавали, что отсутствие у них внезапных сексуальных влечений не обязательно является признаком проблемы.
«Это не означало, что с ними что-то не так или что в их браках чего-то не хватало», — объясняет Вайнер-Дэвис. «Это просто означало, что они испытывали желание по-разному».
Если вы всегда ждете, пока ваш уровень желания сравняется с уровнем желания вашего партнера, вы можете ждать слишком долго. Вместо этого сообщите о своих потребностях и работайте вместе, чтобы найти золотую середину.
Резюме
Частота секса может меняться в течение ваших отношений. Общение с партнером может помочь укрепить ваши отношения и улучшить сексуальное удовлетворение.
Краткое содержание
Секс может быть полезной частью здоровых отношений. Исследования показывают, что среднестатистическая пара в США занимается сексом примерно раз в неделю. Частота секса имеет тенденцию снижаться с возрастом, и другие факторы, такие как стресс, дети и общее состояние здоровья, также могут влиять на желание человека заниматься сексом. Сексуальные пары, которые хотят увеличить частоту, должны сосредоточиться на общении о своих потребностях и совместной работе.
Слово от Verywell
Принимая решение о том, насколько важен секс в отношениях, более частые занятия сексом (или хотя бы минимум раз в неделю) обеспечивают множество преимуществ для любящих и поддерживающих отношений. При этом, растущая близость все еще возможна, если вы не можете заниматься сексом.
Если вы не занимаетесь сексом регулярно, спросите себя, почему. Иногда посещение сексолога может быть лучшим способом проработать ваши отношения и личные проблемы. Сексотерапия приносит пользу как отдельным людям, так и парам.