Почему мне нужно постоянное подбадривание при ОКР?

Поиск утешения при ОКР — это потребность снова и снова проверяться у кого-то, чтобы убедиться, что все в порядке относительно определенного беспокойства или навязчивой идеи. Семья и друзья людей, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством  (ОКР), часто считают, что наиболее напряженным при взаимодействии со своими близкими является этот чрезмерный поиск утешения.

Хотя ответ может показаться поддерживающим, он только способствует сохранению поведения и мыслей, связанных с ОКР . Узнайте больше о том, как работает поиск утешения при ОКР, как это может навредить и что вы можете сделать, чтобы поддержать кого-то.

Примеры поиска утешения при ОКР

Почему вам нужно постоянное успокоение? Поиск успокоения при ОКР — это компульсивное действие, совершаемое в надежде уменьшить беспокойство, связанное с навязчивой идеей.

Компульсия часто усиливается, когда уровень дистресса высок и/или когда человек чувствует себя неспособным выносить неопределенность. То, в чем люди чувствуют потребность быть успокоенными, варьируется, но часто существуют постоянные темы для каждого человека.

Рассмотрение нескольких гипотетических примеров поможет проиллюстрировать различные формы, которые может принимать эта тенденция, и то, как на нее могут реагировать окружающие люди с ОКР.

Безопасность

Паола испытывает навязчивые мысли , связанные с тем, что может сбить кого-то, управляя своей машиной, и не осознает этого. На дороге она просит мужа снова и снова смотреть в зеркало заднего вида, чтобы убедиться, что пешеходы в безопасности. Несмотря на раздражение, ее муж не хочет, чтобы она чувствовала беспокойство, поэтому он делает то, что ему говорят, и говорит ей, что все в порядке.

Сексуальные мысли

У Джейка сексуальные обсессии , связанные с сексуальным насилием над незнакомцем. Хотя Джейк считает эти мысли тревожными и не хочет их иметь, он убежден, что эти мысли означают, что он растлитель.

Он постоянно спрашивает своего брата, правда ли это и видел ли он когда-нибудь, чтобы тот причинял кому-то вред таким образом. Его брат отказывается обсуждать этот вопрос, что еще больше расстраивает Джейка.

Здоровье

Донна крайне обеспокоена тем, что может заразиться венерическим заболеванием через дверные ручки в общественных местах. После мытья рук она часто спрашивает друга или даже незнакомца, достаточно ли высок ее уровень тревожности, выглядят ли ее руки чистыми или стоит ли ей беспокоиться о заражении какой-либо болезнью.

Даже если ей говорят, что волноваться не о чем, она задает ряд вопросов «а что, если», пока не почувствует себя полностью уверенной, что ее руки чисты. Друзья и семья теперь избегают ходить с ней в общественные места из-за ее поведения.

Смерть

У Чжана навязчивые мысли о том, что его супруга погибла в результате несчастного случая. Он часто звонит ей на работу по многу раз в день, чтобы убедиться, что она жива, и иногда злится, если не может с ней поговорить. Коллеги его жены начали беспокоиться о том, сколько раз он звонит ей в офис, а она беспокоится о влиянии такого поведения на ее карьеру.

Когда успокоение при ОКР приводит к обратным результатам

Без сомнения, если вы удовлетворяете чрезмерную потребность человека в утешении, ваши намерения, вероятно, правильны. Может быть трудно наблюдать, как кто-то, особенно тот, кого вы любите, борется таким образом, поэтому вы можете просто дать ему то, что ему, по-видимому, нужно, чтобы почувствовать себя лучше.

Однако в конечном итоге ваши усилия, скорее всего, только укрепят влияние ОКР на них. Это также может оказать на вас негативное влияние. Чрезмерный поиск утешения ОКР может привести к следующим нежелательным результатам:

• Вредит отношениям : Друзья и члены семьи, которые часто являются жизненно важными источниками социальной поддержки, часто раздражаются и отдаляются от пострадавшего человека, что только повышает уровень стресса для всех сторон. Конечно, стресс является основным триггером симптомов ОКР и его необходимо эффективно контролировать .
• Способствует избеганию : Это также усиливает идею о том, что человек не может справиться с неопределенностью или дистрессом, связанными с навязчивой идеей, и что избегание — единственный способ справиться с этим. Избегание особенно вредно в случае ОКР, поскольку оно не дает человеку обнаружить, что его страхи могут быть необоснованными.
• Подтверждает навязчивость : Каждый раз, когда кто-то с ОКР впадает в компульсию, это служит для подкрепления обоснованности беспокойства или навязчивой идеи. В конце концов, зачем искать утешения, если не о чем беспокоиться?

Как оказать полезную поддержку

Понимание того, что чрезмерный поиск утешения при ОКР является компульсией, которую необходимо уменьшить или устранить, является первым шагом. Это часто можно сделать очень эффективно на семейных встречах, организованных поставщиком услуг в области психического здоровья или терапевтом по ОКР . В целом, есть две ключевые стратегии, которые следует иметь в виду:

Согласен на остановку

В контексте лечения ОКР пациенты, семья и друзья должны согласиться, что просить/давать чрезмерное утешение необходимо прекратить. Это может быть трудно для всех. Однако, как только члены семьи понимают, что чрезмерное утешение является формой принуждения, многие способны взять на себя обязательство.

Нацельтесь на основные проблемы

Людям с ОКР и членам их семей часто бывает полезно определить ряд ситуаций, в которых возникает потребность в чрезмерном успокоении, и записать на карточке ответ, который обычно ищет человек (например, «ваши руки чистые и не имеют признаков заболевания»).

Затем они могут договориться вытащить карточку и прочитать ее всякий раз, когда они в противном случае напрямую спросили бы кого-то об ответе. Хотя это все еще представляет собой компульсию , это уменьшает стресс в семье и улучшает отношения с другими.

Что касается снижения потребности в утешении, одной из наиболее эффективных стратегий может стать обучение близкого человека, страдающего ОКР,  стратегиям борьбы с неопределенностью .