Катарсис в психологии

Катарсис — это мощное эмоциональное освобождение, которое в случае успеха сопровождается когнитивным пониманием и позитивными изменениями. Согласно психоаналитической теории , это эмоциональное освобождение связано с потребностью в снятии бессознательных конфликтов. Например, переживание стресса из-за ситуации, связанной с работой, может вызвать чувство фрустрации и напряжения.

Стресс , беспокойство, страх, гнев и травма могут вызывать интенсивные и сложные чувства, которые со временем накапливаются. В определенный момент кажется, что эмоций и потрясений так много, что они становятся подавляющими. Люди могут даже чувствовать, что они «взорвутся», если не найдут способ высвободить эти сдерживаемые эмоции.

Вместо того чтобы давать выход этим чувствам ненадлежащим образом, человек может выплеснуть их другим способом, например, посредством физической активности или другой деятельности, снимающей стресс.

Значение катарсиса

Сам термин происходит от греческого katharsis , что означает «очищение» или «очистка». Термин используется как в терапии, так и в литературе. Герой романа может испытать эмоциональный катарсис, который приводит к некоторому восстановлению или обновлению. Цель катарсиса — вызвать некоторую форму позитивных изменений в жизни человека.

Терапевтическое использование катарсиса

Этот термин использовался еще во времена Древних Греков, но именно коллега Зигмунда Фрейда Йозеф Брейер был первым, кто использовал этот термин для описания терапевтической техники. Брейер разработал то, что он назвал «катарсическим» лечением истерии .

Его лечение включало в себя вспоминание пациентами травматических переживаний под гипнозом . Сознательно выражая эмоции, которые долго подавлялись, Брейер обнаружил, что его пациенты испытывали облегчение симптомов.

Согласно психоаналитической теории Фрейда, человеческий разум состоит из трех основных элементов: сознательного, предсознательного и бессознательного . Сознательный разум содержит все, что мы осознаем.

Предсознательное содержит вещи, которые мы можем не осознавать немедленно, но которые мы можем привлечь к осознанию с некоторым усилием или побуждением. Наконец, бессознательное — это часть разума, содержащая огромный резервуар мыслей, чувств и воспоминаний, которые находятся за пределами осознания.

Подсознание играло решающую роль в теории Фрейда . Хотя содержимое бессознательного находилось вне сознания, он все еще считал, что оно продолжало оказывать влияние на поведение и функционирование. Фрейд считал, что люди могут достичь катарсиса, вынося эти бессознательные чувства и воспоминания на свет. Этот процесс включал использование психотерапевтических инструментов, таких как толкование сновидений и свободные ассоциации.

В своей книге «Исследования истерии» Фрейд и Брейер определили катарсис как «процесс уменьшения или устранения комплекса путем его осознанного вызывания и предоставления ему возможности проявиться». Катарсис и сегодня играет определенную роль во фрейдовском психоанализе.

Катарсис на повседневном языке

Термин катарсис также нашел свое место в повседневном языке, часто используемый для описания моментов прозрения или опыта обретения завершенности. Человек, переживающий развод, может описать переживание катарсического момента, который помогает ему обрести чувство покоя и преодолеть плохие отношения.

Люди также описывают переживание катарсиса после переживания какого-либо травматического или стрессового события, такого как кризис здоровья, потеря работы, несчастный случай или смерть близкого человека. Хотя этот термин используется несколько иначе, чем традиционно в психоанализе, он по-прежнему часто используется для описания эмоционального момента, который приводит к позитивным изменениям в жизни человека.

Примеры катарсиса

Катарсис может происходить во время курса терапии, но он может происходить и в другие моменты. Вот несколько примеров того, как может происходить катарсис:

• Разговор с другом. Обсуждение с другом проблемы, с которой вы столкнулись, может вызвать момент прозрения, в котором вы сможете увидеть, как событие из более раннего периода вашей жизни может способствовать вашим текущим моделям поведения. Это эмоциональное освобождение может помочь вам почувствовать себя более способным противостоять вашей текущей дилемме.
• Прослушивание музыки. Музыка может быть мотивирующей, но она также может часто вызывать моменты великого прозрения. Музыка может позволить вам высвободить эмоции таким образом, что вы часто чувствуете себя восстановленным.
• Создание или просмотр искусства. Мощное произведение искусства может вызывать глубокие эмоции. Создание искусства также может быть формой освобождения.
• Упражнения. Физические нагрузки, связанные с упражнениями, могут стать отличным способом справиться с сильными эмоциями и высвободить их конструктивным образом.
• Психодрама. Этот тип терапии подразумевает проигрыш трудных событий из прошлого. Делая это, люди иногда способны переоценить и отпустить боль от этих событий.
• Экспрессивное письмо и ведение дневника. Письмо может быть эффективным инструментом психического здоровья, независимо от того, ведете ли вы дневник или пишете художественную литературу. Экспрессивное письмо, процесс, который включает в себя описание травматических или стрессовых событий, может быть полезным для получения понимания и снятия стрессовых эмоций.
• Различные терапевтические подходы. Катарсис играет важную роль в эмоционально-фокусированной , психодинамической и первичной терапии .

Помните, что исследование сложных эмоций может быть сопряжено с рисками, особенно если эти переживания коренятся в травме или насилии. Если вы обеспокоены возможными последствиями исследования этих эмоций, рассмотрите возможность работы с обученным специалистом по психическому здоровью.

Некоторые исследователи также полагают, что, хотя катарсис может снять напряжение в краткосрочной перспективе, он также может способствовать закреплению негативного поведения и повышению риска эмоциональных всплесков в будущем.

Слово от Verywell

Катарсис может играть роль в помощи людям в преодолении сложных или болезненных эмоций. Это эмоциональное освобождение также может быть важным терапевтическим инструментом для преодоления страха, депрессии и тревоги. Если вы справляетесь со сложными эмоциями, разговор со специалистом по психическому здоровью может помочь вам изучить различные методы, которые могут привести к катарсису.