Запор после отказа от курения

Отказ от курения иногда может вызвать запор и другие кишечные проблемы. Наряду с запорами, тошнота и газы являются симптомами отказа от табачных изделий.

К счастью, проблемы с пищеварением обычно проходят сами собой в течение нескольких недель. Хотя они неприятны, не позволяйте дискомфорту помешать вашей программе отказа от курения.

Помимо отмены никотина , также возможно, что другие изменения, произошедшие с вами после отказа от табака, способствуют возникновению запоров.

Симптомы запора после отказа от курения

Признаки запора включают редкие испражнения, которые происходят реже двух-трех раз в неделю. Другие распространенные симптомы включают:

• Боль и дискомфорт в животе
• Раздутый живот
• Кровавый стул
• Твердый стул
• Боль при посещении туалета
• Натуживание при дефекации

При отказе от курения у вас также могут возникнуть другие проблемы с кишечником, включая тошноту или газообразование, связанные с отменой никотина.

Причины запоров при отказе от курения

Существует ряд различных факторов, которые могут играть роль в возникновении запора, когда вы бросаете курить. К ним относятся отказ от никотина и другие изменения в вашем рационе, активности и уровне стресса.

Отказ от никотина

Никотин — это вещество, вызывающее привыкание в сигаретах, которое делает отказ от курения таким сложным. Он также приводит к симптомам отмены, когда вы бросаете курить, включая запоры.

Поскольку никотин влияет на тонкую и толстую кишку, вашему организму необходимо приспособиться, когда уровень этого вещества внезапно снижается или исчезает.

Если запор сохраняется, это может быть вызвано другими факторами, такими как побочные эффекты лекарств, изменения в рационе питания, стресс или уровень активности.

Бросить СПИД

В списке побочных эффектов двух рецептурных препаратов, помогающих бросить курить, указаны тошнота и запор: Chantix (варениклин) и Zyban (бупропион).

Исследования показали, что прием варениклина дольше шести недель был связан с нежелательными желудочно-кишечными эффектами, включая запоры, метеоризм и тошноту.  Если вы принимаете один из этих препаратов, проконсультируйтесь с врачом о дальнейших действиях.

Изменения в диете

Нередко можно испытать резкие изменения в том, что вы едите, когда впервые бросаете курить. Многие люди обращаются к еде, чтобы сократить разрыв между прикосновением рук ко рту, которым было курение, а также использовать еду для утешения, когда накатывает тяга к сигаретам.

Часто продукты, которые вы выбираете, могут сделать ваш ежедневный рацион менее сбалансированным. Это может привести к расстройствам пищеварения. Внимательно посмотрите, что вы ели с тех пор, как бросили курить .

Повышенный стресс

Отказ от сигарет в конечном итоге принесет больше спокойствия в вашу жизнь, чем было у вас, когда вы были курильщиком. Но отказ от курения может усилить стресс и беспокойство, которые вы чувствуете в краткосрочной перспективе.

Эмоциональный стресс может иметь физические последствия для вашего тела, включая пищеварение. Если это затрагивает ваши струны, попробуйте включить некоторые средства для снятия напряжения в свою повседневную жизнь.

Несколько минут медитации сразу после пробуждения, глубокое дыхание, когда в течение дня нарастает стресс, а также горячая ванна или время, проведенное с хорошей книгой перед сном, помогут вам держать стресс под контролем.

Изменения в активности

Отказ от курения выбивает жизнь из колеи для многих людей, как в физическом, так и в психологическом плане. Вы можете чувствовать себя уставшим и раздражительным, а часто и менее активным, чем обычно.

Хотя это нормально и ожидаемо, меньшая, чем вы привыкли, физическая активность, а также некоторые или все другие перечисленные выше проблемы могут стать существенными причинами запора.

Если в последнее время вы не занимались спортом, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.

Облегчение запора после отказа от курения

Если вы испытываете запор, связанный с отказом от курения, есть несколько способов, которые помогут вам найти облегчение. Шаги, которые вы можете предпринять, включают:

• Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество клетчатки
• Регулярные физические упражнения
• Пейте много воды.
• Избегать продуктов, способствующих запорам, таких как жареная пища, молочные продукты и красное мясо

Другие варианты, которые могут помочь облегчить запор, включают безрецептурные добавки с клетчаткой и слабительные средства или рецептурные препараты.

Прежде чем принимать что-либо из этого, проконсультируйтесь с врачом, особенно если: вы используете средство, помогающее бросить курить, у вас есть другие заболевания или у вас сильный запор. Если какие-либо симптомы кишечной боли сохраняются или усиливаются с течением времени, не стесняйтесь обратиться к врачу для проверки.