Является ли анатидаефобия реальным заболеванием?

Фобия — это форма тревожного расстройства, характеризующаяся сильным и иррациональным страхом перед ситуацией или объектом. Фобии — один из самых распространенных типов психических расстройств. По данным Национального института психического здоровья, 12,5% всех взрослых американцев в какой-то момент своей жизни испытывают фобию того или иного типа.

Одна из фобий, которая обсуждалась на многих веб-сайтах и ​​в блогах, известна как анатидаефобия, описываемая как страх, что за вами наблюдает утка. Хотя ее часто представляют как настоящую фобию, анатидаефобия на самом деле является фобией, придуманной в комедийных целях, а не традиционно признанным конкретным диагнозом фобии, как арахнофобия (пауков) или акрофобия (высоты).

Что такое анатидаефобия?

Анатидаефобияпроизошло от комикса Far Side Гэри Ларсона, который определил его как: «Страх, что где-то, каким-то образом, за тобой наблюдает утка». Определение сопровождалось комической иллюстрацией, изображающей мужчину, сидящего в одиночестве в своем офисе, в то время как утка наблюдает за ним с другой стороны улицы.

Целью фобии (или, в данном случае, «fauxbia») было проиллюстрировать тот факт, что любой объект может стать источником страха. С тех пор как Ларсон впервые ввел эту концепцию, концепция анатидаефобии проникла в массовое сознание и теперь часто представляется как реальный тип фобии.

Быстрый поиск в Интернете обнаруживает обилие веб-сайтов, которые либо представляют фобию в том виде, в каком ее изначально задумал Ларсон, либо ошибочно называют ее просто «страхом уток».

Анатидаефобия может быть нереальной или официально не признанной, но это не значит, что страх уток или гусей невозможен. Страх птиц, или орнитофобия, является вполне реальной специфической фобией. Фактически, реальный страх уток и гусей можно охарактеризовать как форму орнитофобии. Специфические фобии классифицируются как один из пяти различных подтипов:

• Животное
• Природная среда
• Кровь или травма
• Ситуативный
• Другой тип

Орнитофобия — это тип специфической фобии, связанной с животными. Некоторые люди с этой фобией могут бояться всех видов птиц, в то время как другие могут бояться только определенного вида птиц, например, водоплавающих, хищных или тропических птиц.

Как и другие фобии животных, этот страх часто возникает из-за негативного столкновения с объектом страха, в данном случае с утками или гусями. Например, укус, преследование или нападение утки или стаи уток в парке может привести к дальнейшему страху перед этим типом птиц. Или, может быть, вы были в ужасе от « Птиц » Альфреда Хичкока в детстве. Мы часто не можем контролировать то, что вызывает наши страхи, но у нас есть возможность изменить то, как мы реагируем на эти страхи.

Симптомы специфических фобий

Когда люди сталкиваются с источником своего страха, они испытывают чувство неконтролируемой тревоги. Распространенные симптомы включают:

• Боль в груди
• Озноб
• Путаница
• Головокружение
• Тошнота
• Учащенное дыхание и сердцебиение 
• Встряхивание
• Расстройство желудка
• Потоотделение

Человек может избегать определенных мест или даже перестать выходить из дома, чтобы избежать любых встреч с объектом страха. В некоторых случаях у людей может также возникнуть паническая атака. Во время панической атаки симптомы страха становятся настолько сильными, что люди могут чувствовать себя дезориентированными, отстраненными или даже умирающими. 

Лечение фобий

Хотя анатидаефобия не является реальной, страх перед птицами, включая уток или гусей, может быть серьезным и часто изнурительным. К счастью, существуют эффективные методы лечения , которые помогают людям преодолеть фобию и контролировать симптомы. Ниже представлен обзор вариантов лечения. 

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия, которая подразумевает подвергание себя воздействию объекта страха, обычно постепенно и систематически безопасным и контролируемым образом, пока объект не перестанет вызывать реакцию страха.  Экспозиционная терапия и систематическая десенсибилизация считаются золотым стандартом подхода к лечению определенных фобий.

В случае фобии, связанной с птицами, терапевт может постепенно знакомить вас с издаваемыми птицами звуками и изображениями птиц, постепенно снижая вашу чувствительность до тех пор, пока вы не сможете столкнуться с настоящей птицей, не испытывая того же чувства изнуряющего страха.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) , которая включает в себя выявление проблемных моделей мышления, которые способствуют фобическим реакциям. Затем человек работает с терапевтом, чтобы заменить эти бесполезные мысли более реалистичными способами мышления. Цель состоит в том, чтобы удалить реакцию тревоги из триггера страха.

Лекарства

Лекарства также могут использоваться в сочетании с психотерапией, чтобы помочь справиться с симптомами тревоги. Это может включать антидепрессанты или противотревожные препараты, такие как бензодиазепины.

Как справиться с фобиями

Если вы боитесь уток или страдаете какой-либо другой специфической фобией, существует ряд стратегий преодоления, которые вы можете использовать, чтобы сделать свою тревогу более управляемой.

• Практикуйте дыхательные упражнения . Знание того, как успокоиться, когда вы чувствуете, что тревожность накатывает, является важной частью преодоления. Медленное, глубокое дыхание , позволяющее вашему телу вернуться в более спокойное состояние, может помочь.
• Визуализируйте успокаивающую сцену . Подумайте о чем-то, что помогает вам чувствовать себя спокойно, будь то отдых на солнечном пляже или свернувшись калачиком перед телевизором. 
• Попробуйте отвлечься . Прогуляйтесь, послушайте музыку или сосредоточьте свой разум на чем-то другом, что поможет вам отвлечься от страха. 
• Продолжайте практиковаться . Чем чаще вы сможете связать свои стратегии релаксации со своими страхами, тем лучше вы сможете впадать в это расслабленное состояние, когда столкнетесь с источником своих тревог. Ваша фобия может не исчезнуть полностью, но с ней, по крайней мере, будет легче жить.
• Бросьте вызов своим мыслям . Когда вы обнаруживаете, что застряли в шаблонах мышления, которые способствуют страху, активно бросайте вызов этим мыслям. Спросите себя, реалистичны ли эти убеждения. Попробуйте заменить эти мысли более полезными или даже сосредоточиться на позитивных мантрах , которые помогут вам пережить периоды беспокойства.

Анатидаефобия может не быть реальной или признанной фобией, но это не значит, что страх уток или гусей не является потенциально серьезной проблемой. Вы не должны игнорировать свои симптомы, если вы действительно испытываете симптомы этого или какого-либо другого типа конкретной фобии. Обратитесь к врачу за советом о том, как справиться со своим страхом, и чтобы изучить варианты лечения.