Как развить в себе сильное сострадание с автором бестселлеров Кристин Нефф

Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Познакомьтесь с Кристин Нефф

Кристин Нефф — пионер в исследовании самосострадания. Она изучает самосострадание более 15 лет. 

Она является автором бестселлера «Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе» и соавтором обучающей программы под названием «Осознанное сострадание к себе».

Она также является доцентом кафедры педагогической психологии в Техасском университете в Остине.

Она написала новую книгу под названием «Яростное самосострадание», в которой описывает, как понять, когда следует проявлять нежное самосострадание, а когда — яростное самосострадание. 

Почему Кристин Нефф сильна духом

Кристин рассказывает о собственном опыте самосострадания. Она делится шагами, которые она предприняла, чтобы развить самосострадание на протяжении многих лет.

Она ясно дает понять, что она не идеальна. И она говорит об ошибках, которые она совершила, и уроках, которые она усвоила на этом пути. 

В своих книгах она описывает стратегии и приемы, которые применяет в своей жизни. И приглашает других экспериментировать со стратегиями, которые хорошо работают для нее.

Что вы услышите в шоу

• Разница между нежным и яростным состраданием к себе
• Почему женщин приучают проявлять нежное сострадание к себе, а мужчин — яростное сострадание к себе
• Почему не стоит стыдить своего внутреннего критика или корить себя за то, что вы слишком строги к себе
• Преимущества сострадания к себе для эмоционального, социального и физического здоровья
• Как начать развивать сострадание к себе
• Как заменить стыд и вину самопоощрением
• Как использовать физическое прикосновение, чтобы успокоиться
• Почему подавление эмоций не работает
• Как сбалансировать самопринятие и самосовершенствование

Что вы узнаете о психическом здоровье и силе духа

Разговоры, которые вы ведете с собой, сильно влияют на ваше психическое здоровье. Чрезмерная критика себя может привести к проблемам с психическим здоровьем. И чем больше у вас проблем с психическим здоровьем, тем меньше вероятность того, что вы будете разговаривать с собой доброжелательно. 

Это порочный круг, который бывает трудно разорвать.

Но как говорит Кристин, не стоит развивать самосострадание только для того, чтобы облегчить страдания. Вместо этого практикуйте доброту к себе, потому что вы достойны доброты.

Цитаты Кристин

• Я понял, что у многих людей было неправильное представление о самосострадании. Они думали, что это только нежная, мягкая, принимающая сторона. 
• Слишком много нежности без свирепости — это как самодовольство. Но слишком много свирепости без достаточной нежности — это враждебность.
• Мы должны принять и измениться одновременно. Мы должны принять, что это причиняет боль прямо сейчас, и я собираюсь сделать все, что смогу, чтобы помочь себе в будущем. 
• Из исследований мы ясно знаем, что если мы отрицаем негативные эмоции или пытаемся их подавить, это на самом деле только усиливает их.

Подробнее о подкасте

Подкаст MindWell Guide доступен на всех потоковых платформах. Если вам понравилось шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts .

Отзывы и рейтинги — отличный способ побудить других людей прислушаться и помочь им также уделить первостепенное внимание своему психическому здоровью.