фаньцзяньхуа / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Справляться с проблемами психического здоровья и так сложно. И может стать сложнее справляться с рабочими обязанностями, среди прочих обязанностей на нашей тарелке.
Хотя такие разговоры не всегда легки, может быть полезно поговорить с работодателем о своих трудностях, чтобы мы могли совместно с руководителем, коллегами, непосредственными подчиненными или отделом кадров найти решения, которые помогут нам чувствовать себя лучше и лучше контролировать свое психическое здоровье.
19 мая 2022 года MindWell Guide провела виртуальный вебинар «Психическое здоровье на рабочем месте», организованный Эми Морин, дипломированным социальным работником. Если вы пропустили его, ознакомьтесь с этим обзором , чтобы узнать, как создать благоприятную рабочую среду и какие полезные стратегии помогут улучшить ваше благополучие на работе.
Содержание
На первый взгляд
Оставить проблемы с психическим здоровьем за дверью — это борьба. Но принести их на работу, одновременно совмещая другие обязанности, тоже нелегко. Раскрыть проблемы с психическим здоровьем нелегко; мы это понимаем. Все еще существует потенциальная стигма, страх того, как нас будут воспринимать, и вещи, которые следует учитывать с нашим начальником и работодателем. Но прямота и ясность в отношении типа поддержки или приспособлений, которые вам нужны для наилучшего выполнения вашей работы, могут показать вашу приверженность роли и помочь вам в долгосрочной перспективе.
Должен ли я сообщить об этом своему работодателю?
Если вы думаете о том, чтобы поговорить с работодателем о своих проблемах с психическим здоровьем, следует учесть ряд факторов.
Возможно, нам придется вести эти обсуждения по-разному в зависимости от обстоятельств. Факторы, влияющие на решение раскрыть или скрыть проблемы с психическим здоровьем, могут включать:
- Потенциальная стигма
- Личные характеристики руководителя
- Отношения с работодателем
- Психическое здоровье работника
- Восприятие психического заболевания
- Страхи потери контроля
При проблемах с психическим здоровьем может быть даже трудно мыслить ясно, поэтому полезно действительно потратить время на обдумывание правильного плана действий.
Исследование 2015 года было посвящено тому, как люди управляют информацией о своем психическом здоровье на работе. Это исследование показало, что мужчины, люди, участвующие в программах поддерживаемой занятости, получатели пособий по инвалидности , люди с глубоким знанием действующего законодательства, те, у кого меньше негативного опыта в отношении стигматизации, и люди, которые сообщают о более серьезных заболеваниях, все чаще раскрывают проблемы с психическим здоровьем на своем рабочем месте.
Обсуждение психического здоровья на работе
Разговоры с людьми на работе о проблемах психического здоровья могут показаться особенно утомительными, но в долгосрочной перспективе они также могут быть полезными. Существуют продуктивные подходы, которые мы можем использовать, чтобы быть более открытыми с нашим работодателем о проблемах психического здоровья, с которыми мы сталкиваемся.
В журнальной статье 2017 года, основанной на качественном исследовании, было установлено, что людям с проблемами психического здоровья приходится преодолевать стигматизацию психического заболевания и одновременно контролировать свои симптомы, чтобы поддерживать свою работоспособность.
Учитывая эти проблемы, может быть полезно критически подумать о том, как эффективно подходить к обсуждению вопросов психического здоровья на рабочем месте.
«Для людей, которые приняли решение открыто говорить на работе о психическом здоровье, планирование имеет решающее значение», — говорит психотерапевт Хейли Нейдич, дипломированный специалист по социальной работе . «Важно знать и отрепетировать не только то, что именно вам комфортно раскрывать, но и обсудить с доверенным другом или членом семьи возможные различные реакции и то, как вы хотели бы на них реагировать».
Нейдич говорит, что лучшим подходом часто может быть прямой подход, при котором мы не слишком эмоциональны и делимся только релевантной информацией. Это может помочь адаптировать нашу дискуссию к нашей аудитории.
Разговор с нашим боссом
Может показаться страшным говорить с начальником о проблемах с психическим здоровьем, особенно когда работа является для нас источником дохода, необходимым для выживания.
Это понимание хорошо согласуется с данными из журнальной статьи 2020 года, основанной на результатах фокус-групп с людьми, имеющими проблемы с психическим здоровьем, специалистами по кадрам, работодателями, специалистами по размещению и адвокатами.
В ходе исследования было установлено, что людям было полезно подумать о том, с кем им следует поделиться своими проблемами психического здоровья, а также о содержании, времени и стиле общения, используемых при раскрытии информации.
Хотя это, возможно, и не тот вопрос, который мы обычно поднимаем на собеседовании при приеме на новую должность, Нейдич рекомендует четко понимать, какой тип поддержки нам необходим для наилучшего выполнения работы, чтобы продемонстрировать приверженность делу после того, как мы в него войдём.
Общение с непосредственными подчиненными
Общаясь с сотрудниками, которыми мы непосредственно руководим, полезно подумать о том, что именно им необходимо знать для выполнения своих обязанностей и как наше психическое здоровье может повлиять на них.
«Сохраняйте профессионализм, выражаясь кратко, по существу и четко, в чем именно заключается ваш запрос или проблема», — говорит Нейдич. Нет необходимости преувеличивать свой опыт или быть излишне эмоциональным, чтобы другие поняли.
Напротив, открытость с теми, кто нам подчиняется, может просто побудить нас к более активному диалогу о психическом здоровье нашей команды и способствовать формированию более здоровых рабочих отношений.
Ведение обсуждений с нашими коллегами
Хотя коллегам, возможно, и не нужно знать о наших проблемах с психическим здоровьем, чтобы хорошо выполнять свою работу, обмен мнениями может оказать столь необходимую поддержку.
«Я думаю, что больше людей должны открыто говорить на рабочем месте о своих проблемах с психическим здоровьем, но нет никаких конкретных указаний, как это делать», — говорит Нейдич. Из-за отсутствия указаний нормально нервничать, когда думаешь о том, чтобы рассказать о своих трудностях на работе.
Что можно и чего нельзя делать
Возможно, будет полезно помнить об этих практических рекомендациях при обсуждении проблем психического здоровья на рабочем месте.
Делать
- Будьте прямолинейны и заранее отрепетируйте, что будете говорить.
- Будьте честны со своим начальником, спросив, считает ли он, что кто-то еще должен знать. Например, некоторые могут попросить только, чтобы отдел кадров также был проинформирован, чтобы предоставить любую дополнительную необходимую поддержку.
- Составьте четкий список удобств, которые вам необходимы для того, чтобы справляться как с рабочими обязанностями, так и с личной жизнью.
Нейдич рекомендует вербализовать свою мотивацию и преданность работе. «Дайте понять своему начальнику, что вы серьезно относитесь к своей работе, и заручитесь его помощью в решении проблем, как вернуть вас в то место, где вы чувствуете себя комфортно и уверенно в своих обязанностях», — говорит она.
Не
- Поделитесь любой информацией, которая не нужна вашему работодателю.
- Пожаловаться на работу. Покажите, что вы преданы своей работе и что отвлекаться из-за проблем с психическим здоровьем было для вас сложно, и вы хотите решить любые проблемы и составить план.
- Предположим, вы знаете, как отреагирует ваш босс. Иногда люди могут удивить вас, когда вы становитесь уязвимы в отношении того, что вам нужно.
Существуют веские причины для того, чтобы не торопиться говорить о психическом здоровье на рабочем месте. Если вы чувствуете себя комфортно, раскрывая эту тему, планирование заранее может быть полезным, как и получение поддержки от друзей, членов семьи или коллег, которым вы доверяете.
Что это значит для вас?
Независимо от того, какой вариант вы выберете для себя в данный момент, он может помочь разработать план того, как управлять проблемами психического здоровья на рабочем месте. Хотя некоторые решения могут иметь смысл в одной обстановке за раз, вам может потребоваться пересмотреть свои потребности в будущем. Также может быть полезно заботиться о своем психическом здоровье вне рабочего времени, создавая границы между работой и личной жизнью, уделяя первостепенное внимание самообслуживанию и обращаясь за профессиональной помощью по мере необходимости. Если вы обратитесь к психотерапевту, он также может помочь вам спланировать, что и как следует раскрывать на работе.