Verywell / Джули Бэнг
Close this video player
В подкасте MindWell Guide Эми Морин, дипломированный специалист по социальной работе, делится «Пятничным решением» — коротким эпизодом, содержащим быстрый и действенный совет или упражнение, которые помогут вам справиться с конкретной проблемой или беспокойством в области психического здоровья.
Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Содержание
Пятничное исправление: Эпизод 152
У всех нас есть вещи, которые мы не хотим делать, но чувствуем себя обязанными их делать. Тренировки, уборка дома и оплата счетов — вот лишь некоторые из тех дел, которые большинство из нас не любит делать, хотя мы знаем, что эти вещи важны.
Трудно заставить себя делать что-то скучное или продолжать выполнять задачу, которую вам не хочется делать.
Когда мы отказываемся от своих целей , например, бросаем спортзал, или избегаем делать что-то достаточно часто, например, убираться в доме, мы можем расстраиваться из-за того, что у нас нет необходимой силы духа, чтобы продолжать.
Но вам не нужно полагаться на силу воли, чтобы выполнять неприятные задачи. Вместо этого есть стратегии, которые вы можете использовать, чтобы сделать неприятное более приятным. Тогда выполнение этого не будет казаться таким уж ужасным.
Вот тут-то и вступает в игру объединение искушений. Это научно обоснованная стратегия, которая, как было обнаружено, помогает людям чаще выполнять эти неприятные задачи.
А самая лучшая новость заключается в том, что, если вы будете регулярно применять эту стратегию, вы даже можете обнаружить, что с нетерпением ждете тех дел, которые вам обычно не нравятся.
В сегодняшнем выпуске я объясню, что такое объединение искушений, как оно работает и как некоторые люди в моем терапевтическом кабинете использовали его, чтобы улучшить свою жизнь.
Подробнее о подкасте
Подкаст MindWell Guide доступен на всех потоковых платформах. Если вам понравилось шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts .
Отзывы и рейтинги — отличный способ побудить других людей прислушаться и помочь им также уделить первостепенное внимание своему психическому здоровью.
Примечание редактора: Пожалуйста, имейте в виду, что эта расшифровка не проходит стандартную редакционную проверку и может содержать неточности и грамматические ошибки. Спасибо.
По вопросам общения со СМИ или публичных выступлений обращайтесь к Эми здесь .
Загрузить транскрипт
Ссылки и ресурсы
- Подпишитесь на Эми Морин в Instagram
- Ознакомьтесь с книгами Эми о силе духа.
- Что такое сила воли?
Если вам понравился этот эпизод, вам также могут понравиться эти эпизоды: