Как молодые люди могут снизить стресс во время поиска работы после пандемии

Учебный год подходит к концу, а это значит, что для подростков и студентов начинается сезон летних подработок и стажировок.

Процесс поиска работы и подачи заявления всегда сопряжен с давлением, но этот год обещает быть особенно напряженным после двух лет пандемии, когда возможностей было мало, а сама мысль о том, чтобы выставить себя напоказ, пугает как никогда.

Те, кто поддерживает психическое здоровье подростков и молодых людей, также подвергаются влиянию стрессовых факторов, связанных с поиском работы, особенно учитывая, что паника из-за COVID спадает слишком медленно.

Тревога часто является корнем проблемы

Доктор Кортни Конли, LCPC , работает с подростками в своей практике в Мэриленде и имеет докторскую степень в области образования консультантов. Она говорит, что проблемы с поиском работы в раннем возрасте, особенно для тех, кто еще учится, часто коренятся в страхе перед неизвестностью и давлении, которое молодые люди оказывают на себя и своих сверстников.

«Я думаю, что часть беспокойства исходит из этой идеи среди наших молодых людей, что есть один правильный путь и [что] если они каким-то образом не попадут на него, то они просто облажаются навсегда».

Конли приписывает часть этого беспокойства социальным сетям — где другие люди могут публиковать самые оптимистичные взгляды на свою жизнь. Она говорит, что самое важное для нее как практикующего специалиста и бывшего школьного консультанта — поддерживать своих клиентов и «подтверждать их чувства», которые приходят с чувством покинутости или разочарования, если они не сразу добиваются успеха в поиске работы.

«Нормально быть разочарованным, когда у вас возникла мысль или идея, или вы чувствовали, что это была отличная возможность, а она не срабатывает».

Алисса Майранц, LMHC, CDBT, соглашается и говорит, что часть трудностей перехода, например, при выходе на рынок труда, особенно для тех, кто еще не стал взрослым, заключается в том, что они находятся в промежуточном положении, когда дело касается ожиданий. 

«Для подростков, в частности, я думаю, что они находятся в состоянии неопределенности, начиная утверждать свою независимость, но при этом оставаясь детьми. И эта динамика может быть очень сложной, потому что между ними существуют конфликтующие обязанности».

Кассандра Фэллон, LMFT , говорит, что эти противоречивые обязанности могут быть еще большим вызовом для молодежи из группы риска, с которой она работала на протяжении своей карьеры, многие из которых не обладают той стабильностью, которая есть у других, имеющих большую поддержку. По ее словам, это отсутствие последовательности может вызвать конфликт, когда они впервые выходят на работу.

«Им часто приходится учиться на горьком опыте. Вы увидите, как детишки проходят через это, сначала они меняют гораздо больше мест работы, понимая, что работодатель не позволит вам разговаривать с ним и сохранить работу».

Фэллон говорит, что эти проблемы усугубляются тем, что многим детям из группы риска не были привиты навыки эмоциональной регуляции , которые позволили бы им использовать свое рабочее место в своих интересах.

«Они не будут счастливы. И они не будут знать, как сделать себя счастливыми или какие процессы им нужно пройти, чтобы увидеть изменения, необходимые для их работы».

COVID-19 осложняет рынок труда, что приводит к росту стресса

Пандемия усложнила этот аспект, поскольку низкооплачиваемые рабочие места, с которых молодежь традиционно начинает свою карьеру, в ресторанах и т. п., непропорционально сильно пострадали от COVID1. говорит, что это влияет на подростков и молодых людей по двум причинам: работу может быть трудно найти (особенно потому, что многие студенты ищут сезонную работу), плюс мало или совсем нет информации о том, какие обязанности их ждут на этих должностях.

«Для подростков это часто может быть их первой работой в жизни. И поэтому, когда вы никогда не работали, это действительно страшно. Потому что, во-первых, это ваше первое знакомство со взрослой жизнью и ответственностью; и, во-вторых, вы действительно не знаете, чего ожидать», — говорит Майранц.

Хотя психическое здоровье студентов было неблагоприятно затронуто с первых дней пандемии, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Medical Internet Research , Майранц, которая руководит нью-йоркской практикой, ориентированной на подростков и молодых людей, проводит небольшое различие между этими двумя группами. Для нее, чем старше становится клиент, тем большую проблему становится балансировка рабочей нагрузки между работой и учебой. Согласно данным за 2018 год, опубликованным Национальным центром статистики образования, 43% всех студентов очной формы обучения после окончания средней школы — наряду с более чем 4 из 5 студентов заочной формы обучения — работают . 

Конли, которая работала с Советом по образованию Мэриленда над улучшением результатов учащихся, считает, что нарушение, с которым сталкиваются учащиеся на рынке труда, также касается и их школьной среды. По ее словам, это нарушение перевернуло образовательные пространства, где учащиеся изучают навыки, которые они могут применить на работе.

«В то время как рабочая сила наблюдала всю эту великую отставку, школы с другой стороны боролись, пытаясь осуществить то, что я называю «великой реинтеграцией»».

Инструменты для движения вперед

Итак, какие инструменты могут использовать студенты, чтобы смягчить стресс, связанный с поиском работы в нынешних условиях? 

И Конли, и Майранц призывают тех, кто ищет работу, выйти за рамки того, что традиционно считалось типичной работой для выпускника, например, вышеупомянутая работа спасателя или официанта, и обратить внимание на работу виртуального помощника члена семьи или помощь знакомому человеку в организации офиса. Между тем, Конли говорит, что продвижение людей вперед во многом зависит от их понимания нетворкинга — не только с теми, кто находится за пределами этих кругов, но и с людьми, которых они знают лично. 

«Хорошо, у вас могут возникнуть проблемы с поиском традиционной позиции, верно? Но что еще вы можете сделать? Кто в вашей сети? Кому может понадобиться поддержка определенным образом?»

Помимо задач, связанных с работой, которые люди могут выполнять, Майранц говорит, что важно учитывать как заботу о себе, так и самоуспокоение. Забота о себе — это основа жизни, еда, питье, сон и т. д., в то время как самоуспокоение, с другой стороны, — это когда вы активно выбираете идти к вещам, которые приносят вам комфорт. Для Майранц это пить кофе и гладить свою собаку в моменты, когда необходимо снять стресс. 

«Часто люди пытаются все сбалансировать или имеют очень узкое видение задачи. Например, люди говорят: «Подаю заявку на работу на полный рабочий день», верно? Но вы должны убедиться, что не выгорите еще до того, как получите работу».