Эффективный инструмент для борьбы с катастрофическими мыслями

человек на кровати думает — Verywell / Джули Бэнг

Пятничное исправление: Эпизод 204

Мы все представляем себе, что иногда происходят катастрофические вещи. Возможно, когда любимый человек не отвечает на текстовое сообщение вовремя, вы автоматически думаете, что с ним случилось что-то ужасное. Или, возможно, каждый раз, когда ваш босс просит вас о встрече, вы предполагаете, что вас вот-вот уволят.

Катастрофические мысли не только переоценивают, насколько плохими будут события, но и недооценивают нашу способность справиться с ними, если что-то плохое все же произойдет.

Вы можете сказать себе, что будете полностью уничтожены, если вас уволят, или что вы никогда не оправитесь, если ваш возлюбленный вас разорвет .

Катастрофические мысли заставляют нас чувствовать себя ужасно. И они могут помешать нам предпринять продуктивные действия, если вы им это позволите. Хотя вы не можете предотвратить их возникновение, вы можете выбрать, как на них реагировать.

Это распространенная проблема, с которой мы сталкиваемся в кабинете терапии, — навыки управления катастрофическими мыслями .

В этом выпуске подкаста The MindWell Guide я делюсь стратегией, которая может помочь снять часть боли от этих катастрофических мыслей. Я также объясняю, как двигаться вперед продуктивным образом, даже когда ваш мозг зациклен на худшем варианте развития событий.

Подробнее о подкасте

Подкаст MindWell Guide доступен на всех потоковых платформах. Если вам понравилось шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts .

Отзывы и рейтинги — отличный способ побудить других людей прислушаться и помочь им также уделить первостепенное внимание своему психическому здоровью.

Примечание редактора: Пожалуйста, имейте в виду, что эта расшифровка не проходит стандартную редакционную проверку и может содержать неточности и грамматические ошибки. Спасибо.

По вопросам общения со СМИ или публичных выступлений обращайтесь к Эми здесь .

логотип vwm