«Я не хочу влюбляться»: что делать, если вы чувствуете себя так

Хотя любовь окружает нас повсюду в поп-песнях, книгах, телевизионных шоу и реалити-шоу, не все хотят влюбляться. Существует множество причин, по которым вы можете не хотеть влюбляться в кого-то. У вас может не быть времени на любовь , вы можете бояться, что вас ранят, или вы просто наслаждаетесь свободой от привязанности.

Использование когнитивных и поведенческих стратегий для изменения интенсивности любви известно как регуляция любви. Исследования показывают, что люди могут использовать стратегии регуляции эмоций, такие как когнитивная переоценка и отвлечение, чтобы усилить или ослабить чувство любви. 

Вот что это может означать, если вы не хотите влюбляться, как с этим справиться и как не позволить этому помешать вам строить позитивные, поддерживающие отношения.

Причины, по которым вы можете не хотеть влюбляться

Прежде чем вы решите навсегда исключить влюбленность, важно понять свои мотивы и то, почему вы можете так себя чувствовать.

Вы боитесь получить травму

Вы можете избегать любви, потому что боитесь, что вас ранят. Это может быть следствием страха перед неизвестностью, но прошлый негативный опыт любви также может играть свою роль. В других случаях наблюдение за тем, как рушатся отношения других людей и приводят к беспорядкам и раздорам, могло испортить всю идею любви.

В частности, близкие отношения, отмеченные глубокой любовью, с большей вероятностью вызовут глубокую ненависть, если отношения будут разорваны. Предательство в прошлом может оставить глубокие эмоциональные раны, из-за чего будет гораздо сложнее представить, что вы снова полюбите в будущем.

Вам нравится быть одиноким

В то время как многим людям нравится быть в отношениях, другие предпочитают преимущества одиночества. Иногда вы не хотите брать на себя ответственность за отношения. Или, может быть, вы просто не готовы к серьезным обязательствам.

Для некоторых нежелание влюбляться проистекает из опасений, что влюбленность помешает вам достичь своих целей. Если вы наблюдали, как семья, друзья и другие люди в вашей жизни откладывали свои мечты о браке и создании семьи, вы можете почувствовать, что ваши страхи оправданы.

В сознании многих людей влюбленность сопровождается браком и детьми. Если вы не хотите жениться или заводить детей, мысль о том, чтобы влюбиться и «остепениться», может привести к страхам, что это помешает вашей независимости.

У вас низкая самооценка или чувство собственного достоинства

Нежелание влюбляться иногда может означать проблему с самооценкой, привязанностью, беспокойством или другой проблемой. Вы можете испытывать тревогу из-за привязанности к кому-то и потенциальной потери его. Или у вас может быть низкая самооценка и вы боретесь с чувством, что вас не любят. Вместо того чтобы столкнуться с возможностью отвержения, вы можете решить вообще избегать любви.

Какой бы ни была причина, важно честно признаться себе, почему вы не хотите влюбляться. Если вы не уверены, почему вы не хотите влюбляться, вам стоит подумать о дальнейшем изучении этого вопроса с помощью психотерапевта.

Понимание причин может помочь вам преодолеть барьеры, удерживающие вас от позитивных отношений, или помочь вам еще больше прояснить причины, по которым вы не хотите влюбляться в кого-то другого.

Рассмотрите плюсы и минусы

Если вы все еще боретесь с мыслью о том, что никогда не влюбитесь, потратьте некоторое время на размышления о плюсах и минусах отсутствия отношений.

С другой стороны, избегание любви означает, что вам не придется иметь дело с разбитым сердцем, если отношения не сложатся. Вам также не придется жертвовать своей независимостью или откладывать свои цели, чтобы освободить место для романтического партнера.

Однако существуют некоторые потенциальные недостатки, связанные с тем, чтобы не впускать любовь в свою жизнь. Например, вы можете упустить поддерживающую и тесную связь здоровых отношений . У вас также не будет никого, с кем можно поделиться своим жизненным опытом или на кого можно положиться в трудные времена.

Как преодолеть страх влюбиться

Если вы подозреваете, что когда-нибудь пожалеете о том, что не влюбились, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть свои страхи и стать более открытыми к идее создания в конечном итоге прочной любовной связи.

Поговорите с терапевтом

Если ваши чувства связаны с проблемами самооценки, привязанности или тревожности, терапевт может помочь вам развить навыки совладания, чтобы помочь вам более успешно управлять романтическими отношениями. Различные виды лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия , могут помочь переосмыслить ваши мысли о любви и отношениях. 

Практикуйте открытость другим

Если ваш страх проистекает из страха уязвимости , начните с того, чтобы открыться близким друзьям и членам семьи. Регулярно говорите с ними о своих чувствах, мыслях и переживаниях. Когда вы почувствуете себя более комфортно, делясь своими сокровенными мыслями и чувствами, вам может быть легче открыться романтическому партнеру, когда придет время.

Не сбрасывайте со счетов неромантическую любовь

Наличие сильной социальной поддержки необходимо для психического благополучия. В целом, у людей, состоящих в партнерских отношениях, как правило, лучше психическое благополучие, чем у одиноких людей, но объем социальной поддержки, которую получает человек, может иметь большое значение для противодействия этой тенденции. Если вы не чувствуете, что романтическая любовь вам не светит, сосредоточьтесь на построении крепких, поддерживающих отношений с друзьями и другими близкими.

Помните, что можно любить кого-то, не будучи влюбленным в него. Сосредоточьтесь на развитии платонических отношений с другими. Вы можете обнаружить, что вы все еще можете испытывать преимущества любви без всех осложнений, которые приходят с романтическими отношениями.

Подумайте о том, чего вы хотите от отношений

Если вы не уверены, что готовы к отношениям, потратьте некоторое время на размышления о том, что вы хотели бы видеть в партнере. Какими качествами он должен обладать? Какого рода отношения вы хотели бы иметь? Как только вы поймете, чего ищете, открыть себя идее влюбиться может быть более управляемым.

Как избежать влюбленности

Если вы решили, что не хотите влюбляться, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы оставаться свободными.

Во-первых, важно быть честным с собой и потенциальными партнерами относительно своих намерений. Если вы не заинтересованы в серьезных отношениях, сообщите об этом как можно раньше.

Важно установить границы с потенциальными партнерами и придерживаться их. Например, вы можете решить, что вас интересуют только случайные свидания или что вы не хотите видеть кого-то чаще, чем раз в неделю.

Как только вы поймете, почему вы не хотите влюбляться, вам будет легче предпринять шаги, чтобы этого избежать. Если вы боитесь, что вас ранят, вам, возможно, стоит держаться подальше от отношений, которые, как вам кажется, могут привести к проблемам. Если вы не хотите ответственности серьезных отношений, вам, возможно, стоит встречаться с кем-то и поддерживать непринужденность.

Что делать, если вы все равно влюбились

Если вы всегда клялись никогда не влюбляться, то обнаружить, что вы влюбились в кого-то, может быть сложно. Вы можете беспокоиться, что подводите себя или отказываетесь от своих планов. Это может привести к неконструктивному поведению, например, к саботажу отношений или переживанию о том, куда они приведут. 

Если вы все же влюбились, даже если клялись, что этого никогда не произойдет, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы защитить себя и повысить шансы на то, что ваши отношения будут успешными.

Продолжайте медленно

Когда вы знакомитесь с кем-то, не торопитесь. Не торопитесь ни в чем физическом или эмоциональном. Сначала узнайте их как друзей и посмотрите, как все будет развиваться дальше.

Установить границы

Наличие границ необходимо в любых отношениях, но это может быть решающим, когда пытаешься не слишком привязываться. Убедитесь, что вы на одной волне относительно того, чего вы ищете в отношениях, и не стесняйтесь говорить, если вы чувствуете себя подавленным или некомфортно.

Общайтесь открыто

Честное общение жизненно важно в любых отношениях, но оно особенно важно, когда вы пытаетесь не торопиться. Говорите о своих чувствах, ожиданиях и страхах. Чем больше вы общаетесь, тем легче будет сохранять перспективу и поддерживать здоровые отношения.

Постарайтесь жить настоящим моментом

Когда вы находитесь в новых отношениях, легко начать думать о будущем и представлять себя с этим человеком. Но если вы пытаетесь не слишком привязываться, сосредоточьтесь на том, чтобы жить настоящим и жить одним днем. Наслаждайтесь узнаванием кого-то, не переживая о том, куда приведут отношения.

Слово от Verywell

Несмотря на то, что говорит популярная культура, вам не обязательно влюбляться, чтобы быть счастливым. Во многих случаях нет ничего плохого в желании избежать влюбленности. Будьте честны с собой и своими партнерами в своих чувствах.

Если вы не готовы к серьезным отношениям, это нормально. Просто обязательно сообщите о своих чувствах и границах. Таким образом, вы сможете избежать боли или не причинить боль кому-то другому.