Verywell / Кэтрин Сонг
Закрыть этот видеоплеер
Иногда одиночество может ощущаться как освобождение или даже расширение прав и возможностей. Вы можете делать все, что хотите, когда хотите, не беспокоясь о том, что делает ваш партнер. Но бывают также моменты, когда быть одиноким может быть одиноко и разочаровывающе.
Даже если вы боретесь с чувством изоляции и тоской по партнеру (или хотя бы по каким-то романтическим перспективам), есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше в одиночестве.
Содержание
Измените свою точку зрения
Поиск способов преодолеть одиночество и чувствовать себя лучше в своем статусе одиночки важен не только для вашего душевного состояния; это также важно для вашего здоровья. Чувство одиночества, включая романтическое одиночество, может иметь серьезное влияние на здоровье и благополучие.
Чувство изоляции, отсутствия поддержки и одиночества приводит к снижению иммунитета, ухудшению сна, ухудшению здоровья сердечно-сосудистой системы и росту проблем с психическим здоровьем.
Ваша точка зрения на статус отношений может играть важную роль в том, как вы относитесь к одиночеству. Одно исследование показало, что люди, которые считали себя и добровольно одинокими, реже сообщали о чувстве романтического одиночества. Однако люди, которые считали, что быть без партнера было недобровольным, чаще чувствовали себя эмоционально одинокими.
На то, как вы относитесь к своему одиночеству, могут влиять различные факторы, в том числе:
- Стереотипы, изображающие одиноких людей как грустных, одиноких, неуверенных в себе и менее удовлетворенных
- Социальное давление, побуждающее найти партнера и создать семью
- Восприятие статуса одиночки как источника индивидуализма и независимости
На ваше восприятие того, почему вы одиноки, могут влиять и другие факторы, включая пол и возраст. Например:
- Молодые мужчины чаще говорят, что они одиноки, потому что хотят быть свободными и встречаться с девушками, а не остепеняться.
- Молодые женщины чаще говорят, что они одиноки, чтобы избежать обид или потому, что не чувствуют себя желанными партнерами.
- Молодые люди — как мужчины, так и женщины — также чаще говорят, что были одинокими, потому что у них не было хороших навыков флирта.
- Молодые люди также чаще говорят, что одиночество вызвано нежеланием брать на себя обязательства.
- Пожилые люди, напротив, чаще сообщали о том, что остаются одинокими, чтобы иметь возможность делать то, что им хочется.
Подумайте о том, как переосмыслить свою точку зрения . Вместо того чтобы сосредотачиваться на недостатках одиночества, сосредоточьтесь на тех аспектах, которые вам нравятся, или на свободе, которую оно приносит.
Работайте над своими целями
Если вы чувствуете фрустрацию из-за своего одинокого статуса, найдите другие цели, над которыми можно работать, помимо построения отношений, это поможет вам почувствовать себя более уверенным и сильным. Ваши цели могут быть сосредоточены на вашей профессиональной жизни, ваших хобби, вашей семье, вашем здоровье или других вещах, которых вы хотели бы достичь.
Вот что вы можете попробовать:
- Посещение занятий или зачисление в программу для повышения вашей степени
- Ведение журнала, чтобы отслеживать то, что вы хотели бы улучшить
- Изучение нового языка или приобретение нового хобби
Это может быть что угодно — цель состоит в том, чтобы расширить свои возможности и поработать над изучением новых вещей о том, кто вы сейчас и кем вы хотите быть в будущем. Это не только поможет вам развить чувство удовлетворения своей жизнью как одиночки, но и поможет вам узнать себя немного больше, чтобы вы могли лучше увидеть, чего вы хотите от спутника жизни.
Перестаньте сравнивать
Если вы чувствуете себя подавленным из-за того, что вы одиноки, вам может быть трудно видеть, как ваши друзья и семья продвигаются вперед в своих отношениях. Но важно избегать сравнения себя с другими , будь то члены вашей семьи, близкие друзья или онлайн-знакомые.
Реальность такова, что вы никогда не сможете знать все подробности жизни или отношений другого человека. То, что выглядит как идеальные, приносящие удовлетворение отношения в посте в социальных сетях, может выглядеть совсем иначе в реальной жизни.
И только потому, что чьи-то отношения идеальны для него, это не значит, что это то, что вы обязательно хотите. Вместо того, чтобы заниматься сравнениями, которые оставляют вас чувствовать, что вы не соответствуете, сосредоточьтесь на поиске счастья в своей собственной жизни и достижениях.
Инвестируйте в другие отношения
Также важно помнить, что ваши отношения с другими людьми — друзьями, семьей и другими — также важны для вашего благополучия.
Исследования показали, что, хотя у одиноких взрослых, как правило, наблюдается худшее психическое благополучие, чем у тех, кто находится в романтических отношениях, объем социальной поддержки , которую люди ощущают, играет важную роль в компенсации этого явления.
Другими словами, ощущение того, что вы получаете достаточную социальную поддержку от важных для вас людей, имеет решающее значение для защиты вашего психического здоровья.
Поэтому пока вы одиноки, сосредоточьтесь на укреплении неромантических социальных связей. Планируйте встречи с друзьями — даже виртуальные, если нужно. Будьте в курсе того, что происходит с вашими близкими, общаетесь ли вы по телефону несколько раз в неделю или общаетесь онлайн.
Также может быть полезным создание новых социальных связей и приобретение новых друзей . Вступайте в онлайн-группы, занимайтесь волонтерством в делах, которые важны для вас, участвуйте в местных спортивных клубах или организуйте книжный клуб. Во многих случаях развитие социальной поддержки может даже привести к встрече с кем-то, кто вам интересен в романтическом плане.
Сосредоточьтесь на преимуществах одиночества
Хотя отношения имеют свои преимущества, исследования также показывают, что и пребывание наедине с собой может иметь свои преимущества. Например:
- Потратив больше времени на поиск подходящих отношений, вы с большей вероятностью найдете партнера, который вам хорошо подходит.
- У вас появится больше времени для достижения таких целей, как получение образования и построение успешной карьеры.
- У вас будет больше времени, чтобы узнать свои собственные предпочтения, потребности и факторы, которые в конечном итоге помогут вам выбрать лучшего долгосрочного партнера.
Знакомьтесь с новыми людьми
Даже если вы не готовы остепениться прямо сейчас, может быть полезно провести время, встречаясь или знакомясь с новыми людьми. Приложения для онлайн-знакомств могут быть отличным вариантом, но друзья также могут стать источником новых связей.
И если ходить на свидания лично не вариант, виртуальные встречи могут быть отличной альтернативой. Рассмотрите онлайн-видеосвидание, где вы можете встретиться и пообщаться, наслаждаясь едой или другими занятиями, чтобы узнать о новых потенциальных любовных интересах.
Многие люди считают, что виртуальная встреча может стать началом. Когда вы встречаетесь лично, вы можете обнаружить, что нервничаете меньше и у вас больше тем для разговора.
Слово от Verywell
Жизнь — это не гонка, и вам не нужно достигать определенных жизненных вех в определенном темпе. Вы можете иметь богатую, удовлетворяющую, счастливую жизнь, не привязываясь к романтическому партнеру. Также нормально, если вы не чувствуете себя готовым остепениться с одним человеком.
Самое главное, напомните себе, что вы достойны любви. Если и когда вы решите завести отношения , есть много одиноких людей, которые разделяют ваши интересы, цели и ценности.