Как встречаться с собой (и почему это нужно)

Чтобы лучше ориентироваться в мире знакомств, вы можете начать свой путь, сначала встречаясь с самим собой. Трудно оценить пригодность другого человека в качестве партнера, если вы не нашли времени, чтобы узнать себя. Ваши отношения с другими будут зависеть от того, как  вы видите себя . 

Если вам было трудно ходить на свидания, потому что вас отвергали, вы постоянно разочаровывались или просто не встречали подходящего партнера, возможно, пришло время обратиться к себе.

Даже если вы сейчас не ищете романтического партнера, время, потраченное на размышления о своих симпатиях и антипатиях, а также о своих целях, может помочь вам яснее понять, кто вы есть. Вам станет комфортнее просто быть собой и участвовать в мире.

В этой статье обсуждаются препятствия к свиданиям с собой и фокусирование на заботе о себе, любви к себе и благодарности. В заключение приводятся конкретные способы выходить на свидания с собой и преимущества свиданий с собой.

Препятствия к знакомству с самим собой

Хотя это звучит немного эгоистично, имеет смысл встречаться с собой и углубляться в то, чтобы узнать, кто вы есть. Вот некоторые причины, по которым вам может быть некомфортно с этой концепцией:

• Социальные установки могут мешать, утверждая, что встречаться с самим собой — это эгоистично или не круто.
• Ваши собственные когнитивные предубеждения могут помешать вам захотеть это сделать.
• Страх может помешать вам справиться с проблемами, которые вы фактически похоронили.
• Ваше собственное самоосуждение может стать препятствием на пути к лучшей связи с самим собой.

Что нужно сделать, прежде чем встречаться с самим собой

Когда вы встречаетесь онлайн или через приложение, вы узнаете друг друга после того, как делаете попытки. Вы общаетесь, задаете вопросы и налаживаете отношения. Когда вы встречаетесь лично, вы обычно едите, пьете или участвуете в каком-то мероприятии. Суть в том, что вы оцениваете и узнаете друг друга, чтобы определить, хотите ли вы развивать отношения дальше.

Когда вы встречаетесь с собой, вы  активно слушаете  себя. Вы определяете свои симпатии, антипатии, страсти и  уязвимости . Вы цените себя, заботитесь о себе и выясняете, что важнее всего.

Самостоятельное лечение

Начните свое исследование с заботы о себе. Это может означать обклеивание себя ваннами, свечами и массажами. Но на фундаментальном уровне забота о себе заключается в содействии вашему благополучию.

В недавнем исследовании , которое представляло собой систематический обзор заботы о себе, ученые определили заботу о себе как содействие оптимальному здоровью, профилактику болезней и управление хроническими заболеваниями . Результаты показали, что люди испытывают трудности в попытках заняться заботой о себе. Они отказываются от заботы о себе, когда их подавляют негативные симптомы здоровья, инвалидность и когда они не чувствуют поддержки.

Берегите свое физическое и психическое здоровье

Первый шаг в заботе о себе — обратить внимание на свое физическое и психическое здоровье и сделать его приоритетом. Это означает, что вы соблюдаете хорошую гигиену сна . Если вы еще этого не сделали, вы также питаетесь правильно, потому что то, что вы едите, влияет на ваш стресс и беспокойство .   Регулярно занимайтесь спортом для получения пользы как для физического, так и для психического здоровья.

Вам нужно будет разработать стратегии по уходу за собой, заранее спланировать, что вы будете делать, когда возникнут стрессовые факторы и трудности , и обязательно выделить время только для себя.

Будьте добры к себе

Мы обычно не относимся к нашим братьям или коллегам недоброжелательно. Тем не менее, мы иногда говорим себе подло или критически, не задумываясь.

Этот внутренний критик, который ругает вас за ваши ошибки, одновременно снижает ваше чувство мотивации. Постоянные негативные взгляды на себя могут даже вселить чувство беспомощности.

Отрицательный внутренний диалог может быть токсичным . Лучше всего нейтрализовать этот голос, бросить ему вызов или относиться к себе в первую очередь так, как вы относитесь к своему лучшему другу. Относитесь к себе с состраданием, поскольку вы человек, который делает все, что в его силах.

Избавьтесь от отвлекающих факторов

Если ваши действия по уходу за собой включают в себя притупление чувств с помощью запойного просмотра телевизора, переедания или  злоупотребления алкоголем , вы можете использовать эти действия в качестве отвлечения или для притупления чувств. Когда вы устали, избегание таких серьезных проблем может сработать в краткосрочной перспективе.

Но в долгосрочной перспективе лучше смотреть правде в глаза и быть честным с самим собой. Замедляясь и фокусируясь на себе для разнообразия, вы станете присутствующими. Замечайте свои чувства и эмоции и обрабатывайте их с помощью некоторых из этих практик:

• Ведение дневника может помочь вам справиться с паникой и тревогой.
• Практикуйте глубокое дыхание и осознанную медитацию, чтобы отогнать негатив и привнести больше спокойствия в свою жизнь.

Любовь к себе

Вы слышали, что если вы находитесь в самолете в чрезвычайной ситуации, сначала наденьте кислородную маску, и только потом вы сможете помочь другим. Точно так же важно сосредоточиться на себе и полюбить себя в первую очередь. Только тогда вы сможете отдавать и любить других. Поэтому разумно сначала встречаться с собой.

Бьянка Л. Родригес, магистр педагогических наук, лицензированный семейный терапевт, говорит: «Самые важные отношения у вас — это отношения с самим собой. Умение любить, ценить и праздновать себя — это навык, которому большинство людей не учат, но должны бы. Встреча с собой может помочь вам развить любовь к себе».

Важно иметь высокую самооценку . Когда вы уверены в себе и имеете высокую самооценку, вы любите себя, верите в ценность своих идей, имеете самоуважение и можете поддерживать позитивный образ себя.

Хотя эта идея знакомства с собой может показаться немного надуманной поначалу, попробуйте. Родригес говорит, что может показаться странным брать себя в ресторан или музей, но, как и ко всему, что вы практикуете, вы привыкнете к этому. Мало-помалу, говорит она, вы почувствуете себя более комфортно в своей собственной коже в результате любви к себе.

Родригес добавляет: «Когда вы находите время для свиданий с собой, вы признаете свою ценность, которая является основой здоровой самооценки и (наличия здоровых) границ».

Благодарность

Когда вы цените то, кем вы являетесь и что у вас есть, вы активируете благодарность. Благодарность делает вас счастливее . Она также снижает уровень боли, повышает иммунитет и положительно влияет на ваше психологическое благополучие.

Недавнее исследование изучало влияние вмешательства благодарности на выборку взрослых и то, как оно связано с благополучием и психическим здоровьем. Исследование показало, что вмешательство благодарности увеличило позитивный аффект, субъективное счастье и удовлетворенность жизнью. Благодарность также помогла уменьшить негативный аффект и симптомы депрессии.

Демонстрация признательности себе, вероятно, сделает вас еще более комфортным в выражении признательности другим. Как только вы снова начнете встречаться, ваши межличностные отношения могут стать только лучше.

Идеи и мероприятия для свиданий в одиночку

Вот несколько простых идей для свиданий в одиночку, которые можно попробовать в свободный день или на выходных:

• Нарядитесь и насладитесь ужином в любимом ресторане.
• Отправьтесь на неспешную прогулку в прекрасный парк.
• Посетите музейную или галерейную выставку.
• Купите себе попкорн и сходите в кино, которое вам действительно хочется посмотреть.
• Перечислите людей, которыми вы больше всего восхищаетесь, и напишите, почему вы ими восхищаетесь.
• Перечислите свои основные ценности.
• Напишите, в каких многочисленных смыслах ваша жизнь имеет смысл.
• Напишите список вещей, которыми вы больше всего гордитесь.

Слово от Verywell

Как только вы начнете заботиться о себе, дарить себе любовь и ценить то, кем вы являетесь, вы измените свое мышление. Вы также измените свое мировоззрение в положительную сторону. Вы больше не будете беспокоиться о том, чтобы понравиться людям, или беспокоиться о том, чтобы понравиться. Вы станете сильнее, когда начнете встречаться с другими. Вы вырастите свою  внутреннюю уверенность  и внутреннюю силу.