Как чрезмерное употребление алкоголя может повредить функцию памяти

Исследования показывают, что чрезмерное употребление алкоголя может повредить краткосрочную и долгосрочную память и повлиять на структуру мозга. Возможно, есть способы уменьшить воздействие алкоголя на память, сократив количество потребляемого алкоголя и используя методы памяти для преодоления проблем с потерей памяти.

Как алкоголь влияет на память

Память делится на ретроспективную ( долгосрочную ) и перспективную или рабочую ( краткосрочную ) память. Ретроспективная память запоминает все события и эпизоды, которые произошли в нашей жизни.

Время от времени кто угодно может что-то забыть, однако люди, употребляющие много алкоголя, склонны совершать больше ошибок памяти, чем те, кто вообще не пьет или те, кто не пьет регулярно. К таким ошибкам может относиться вспоминание того, выполнили ли они задачу, например, закрыли ли машину или выключили плиту, или забывание, куда положили вещи.

Другие примеры нарушения повседневной памяти могут включать:

• Забыли вовремя отправить дочери поздравительную открытку ко дню рождения
• Забывать, что вы собираетесь сказать, в середине предложения
• Забывание, где хранятся регулярно используемые предметы домашнего обихода
• Рассказать другу историю, которую вы ему уже рассказали

Механизм действия

Алкоголь препятствует способности мозга переносить информацию из кратковременной памяти в долговременное хранилище. Это похоже на грузовик доставки на маршруте, который сбивается с пути и так и не добирается до пункта назначения. Доставка так и не была доставлена; человек просто не может ничего вспомнить. Эти эффекты наиболее заметны, когда человек находится в состоянии алкогольного опьянения .

Одна из химических систем мозга, особенно восприимчивая даже к небольшим количествам алкоголя, называется глутаматом. Помимо прочего, глутамат влияет на память и может способствовать тому, что некоторые люди временно «отключаются» или забывают многое из того, что произошло во время ночи сильного пьянства.

Количество алкоголя и память

В исследовании, опубликованном в журнале Alcoholism: Clinical &; Experiment Research , ученые изучили количество потребляемого алкоголя и его влияние на повседневную память.  показало, что обычно более пьющий человек сообщал о более чем 30% большем количестве проблем, связанных с памятью, чем тот, кто, по его словам, не пьет, и почти на 25% большем количестве проблем, чем те, кто утверждал, что употреблял лишь небольшое количество алкоголя.

В частности, те, кто в исследовании сообщили о более высоком уровне потребления алкоголя, были более склонны пропускать встречи и важные даты, такие как дни рождения, или забывать вовремя оплачивать счета. Даже в тех случаях, когда участники исследования придерживались здорового лимита употребления алкоголя, исследователи обнаружили значительное увеличение проблем с потерей памяти.

Способы восстановления памяти

Исследователи изучают множество способов помочь тем, кто пережил потерю памяти, восстановить функцию мозга . Моделирование будущих событий (FES) — это метод памяти, включающий такие стратегии, как создание связанных и индексированных списков. Исследование в Psychopharmacology в 2016 году показало, что FES помогает людям запоминать задачи, основанные на событиях, но не задачи, основанные на времени. 

Другие отчеты Национальных институтов здравоохранения показали, что воздержание от алкоголя в течение нескольких месяцев или года может позволить частично исправить структурные изменения мозга. Воздержание также может помочь обратить вспять негативные эффекты на мыслительные навыки, включая решение проблем, память и внимание.