Close this video player
Друзья добавляют замечательное измерение в нашу жизнь: они помогают нам праздновать хорошие времена и помогают нам пережить трудные времена. Наличие сильной, поддерживающей социальной сети связано с более низким уровнем стресса, более продолжительной жизнью и более высоким уровнем счастья.
К сожалению, конфликтные отношения могут привнести в нашу жизнь значительное количество стресса, и этот стресс может быть постоянным. Научиться минимизировать этот тип стресса, сохраняя при этом как можно большую близость, может быть сложно, но иметь дело с нестабильными отношениями может быть еще сложнее. Поэтому время, потраченное на то, как максимизировать положительные аспекты ваших отношений и минимизировать последствия конфликта, — это время, потраченное с пользой.
Следующие ресурсы помогут вам создать более надежную систему поддержки в кругу друзей и свести к минимуму стресс, который вы испытываете из-за ненужной «драмы».
Содержание
Как создать поддерживающие отношения
Не вся социальная поддержка одинаково полезна. Вот что вам нужно знать, чтобы создать взаимовыгодные, прочные, по-настоящему здоровые дружеские отношения, которые принесут вам поддержку, возможность личностного роста и преимущества управления стрессом. Узнайте, почему важно развивать навыки слушания, интуицию, настойчивость и другие навыки, которые могут окупиться с помощью усиления социальной поддержки, здоровой дружбы и чувства принадлежности.
Как создать круг друзей, которые вас поддерживают
Многочисленные исследования показали, что поддерживающая дружба может оказать эмоциональную помощь в стрессовые времена и даже улучшить наше здоровье и увеличить продолжительность жизни. Узнайте о многочисленных преимуществах для управления стрессом и здоровья, которые дает круг друзей, и узнайте, как начать расширять число поддерживающих дружеских отношений.
Уверенное общение
Уверенность в себе — это навык, который помогает не только в браке и межличностных отношениях, но и во всех ваших отношениях. Она может снизить стресс и помочь вам достичь большего баланса дома, на работе и в жизни. Уверенность в себе устанавливает здоровые границы и снижает стресс для всех. Узнайте больше об уверенности в себе, агрессивности и пассивности и посмотрите, как обучение уверенности в себе может улучшить вашу жизнь.
Ключ к напористости не в том, чтобы больше отстаивать свои права, а в том, чтобы отстаивать их не робко, но и не агрессивно, проявляя уважение как к себе, так и к другому человеку.
Избавление от отношений, которые вызывают у вас стресс
Отказ от отношений никогда не бывает легким . Мы так много получаем от друзей и близких, что часто держимся за отношения, которые больше не приносят нам пользы, из-за привычки или преданности.
Узнайте, почему негативные отношения на самом деле могут вам навредить, и найдите пошаговый план, который поможет вам решить, где провести черту, чтобы разорвать отношения, которые больше не приносят вам пользы.
Как улучшить свои отношения с помощью здорового общения
Социальная поддержка — это отличное средство для снятия стресса, но отношения также могут быть основным источником стресса. Конфликт в отношениях может создавать эмоциональный стресс, а также новые препятствия и проблемы, с которыми вам придется справляться в жизни, если конфликт в отношениях распространяется и создает конфликт в нескольких отношениях или в группе. Поскольку конфликт практически неизбежен в любых отношениях, вот десять важных советов по управлению конфликтом уважительным образом, который дает положительные результаты, а не разрушает ваши отношения и не вызывает дополнительный стресс.
Десять худших способов разрешения конфликтов
Общепринятая мудрость (и исследования) гласит, что хорошее общение может улучшить отношения, увеличивая близость, доверие и поддержку. Обратное также верно: плохое общение может ослабить связи, создавая недоверие и даже презрение! Вот несколько примеров негативных и даже деструктивных установок и моделей общения, которые действительно могут испортить отношения. Сколько из них похоже на то, что сделали бы вы?