Закрыть этот видеоплеер
Посадка красивого сада может быть отличным способом снять стресс . Независимо от того, есть ли у вас небольшое патио для украшения или огромное пространство для ухода, сам процесс превращения вашего участка природы в убежище может быть средством для снятия стресса, а созданный вами сад может принести вам еще больше покоя. В одном исследовании испытуемым было предложено выполнить стрессовую задачу, а затем им было предложено либо 30 минут поработать в саду на своем участке, либо 30 минут почитать.
В то время как обе группы испытали снижение уровня стресса, у садоводов наблюдалось значительно большее снижение уровня стресса (измеренное по уровню кортизола в слюне, гормона стресса), а также полное восстановление позитивного настроения ; у читателей же на самом деле наблюдалось дальнейшее ухудшение настроения.
Мы, конечно, не критикуем чтение как средство для снятия стресса. Однако садоводство, несомненно, оказывает положительное влияние на стресс и настроение и не всегда рассматривается как средство для снятия стресса, как чтение, и, возможно, оно заслуживает немного большего внимания как вариант снятия стресса. У садоводства есть несколько преимуществ, которые могут минимизировать стресс. Вот несколько причин, по которым садоводство является фантастическим средством для снятия стресса.
Содержание
Нажмите Play, чтобы получить советы по использованию растений для улучшения психического здоровья
Ведущая Эми Морин, LCSW, этот эпизод подкаста The MindWell Guide рассказывает о том, как выращивание сада может помочь уменьшить симптомы депрессии. Нажмите ниже, чтобы послушать сейчас.
Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Солнечный свет
Просто выход на солнечный свет может улучшить ваше настроение. Это одна из причин, по которой сезонное аффективное расстройство поражает некоторых людей в зимние месяцы, когда меньше солнечного света. Солнечный свет также обеспечивает приток витамина D, а свежий воздух, который он сопровождает, полезен для вашего здоровья. Выход на улицу для работы в вашем саду — отличный повод получить больше этого хорошего вещества.
Прикосновение к природе
Связь с природой и отдых на свежем воздухе могут помочь вам почувствовать себя более отстраненными от стрессов повседневной жизни. Учитывая количество времени, которое мы проводим в помещении (на работе, перед телевизором и т. д.), многие люди испытывают потребность в общении с природой, которая остается неудовлетворенной. Хотя у вас может не быть времени ходить в походы или совершать ежедневные походы на природу, наличие частички природы прямо за вашей задней дверью может помочь вам почувствовать часть этой связи.
Создавая красоту
Красота природы сама по себе является отличным средством для снятия стресса. Просто подумайте, как часто релаксация была связана с фотографиями потрясающих пейзажей или записями звуков природы. Наличие собственного кусочка красоты в качестве места для медитации, созерцания и релаксации может обеспечить значительное облегчение от стресса. Все это часть того, чтобы сделать ваш дом убежищем от стресса.
Начиная
Учитывая размер пространства, с которым вам предстоит работать, ваши личные вкусы и количество времени и денег, которые вы можете посвятить стоящему и веселому проекту по благоустройству вашего уголка на открытом воздухе, у вас есть много, много вариантов для выбора. Начало может показаться немного пугающим, но поиск нескольких хороших книг или журналов по садоводству может дать вам массу информации и идей для работы.
Как только вы начнете, вы обнаружите, что процесс создания сада может принести вам умиротворение, а сам сад может принести вам радость. Получайте удовольствие.