Как нарциссы используют DARVO, чтобы избежать ответственности

Исследования показывают, что от 0,5% до 5% населения США страдают нарциссическим расстройством личности , причем среди мужчин оно встречается чаще, чем среди женщин. Однако многие люди подвержены тактике контроля, которую используют многие нарциссы, называемой DARVO.

«DARVO — это аббревиатура, которая расшифровывается как Deny, Attack, and Reverse Victim and Offender (Отрицать, Атаковать и Переворачивать Жертву и Нарушителя). Она описывает манипулятивную тактику, часто используемую обидчиками, чтобы избежать ответственности за свои действия и переложить вину на своих жертв», — объясняет Авигейл Лев, доктор психологии , основатель Bay Area CBT Center и CBTonline.

Мы обсудим, как выглядит DARVO, каково его влияние на жертв и как защитить себя, если его используют против вас.

Как выглядит ДАРВО?

Знать определение DARVO — это одно; понимать, какие признаки искать в ваших отношениях — это другое. Эксперты говорят, что есть определенные характеристики, на которые нужно обращать внимание, чтобы определить, манипулирует ли вами кто-то таким образом.

Отрицание

Кто-то категорически отрицает свою неправоту и не признает неправильного поведения. Человек, использующий эту тактику, не только скажет, что он не оскорбляет, но и приуменьшит ваши чувства. Если он скажет вам: «Это не такая уж большая проблема» или «Ты придаешь этому слишком большое значение», это еще один способ отрицать неправильное поведение и его влияние на вас.

Атака

Обвиняемый становится агрессивным, утверждая, что он не виноват. Он также стремится поставить под сомнение вас как человека, который подвергает сомнению его поведение.

Вместо того, чтобы просто отказаться брать на себя ответственность за оскорбительное поведение, этот человек активно работает над тем, чтобы все выглядело так, будто вы не правы. «Оскорбители нападают на репутацию, характер или мотивы жертвы. Они могут использовать оскорбления, угрозы, газлайтинг или манипуляции, чтобы дискредитировать рассказ жертвы о насилии», — отмечает доктор Лев.

Поменять жертву и преступника местами

Обидчик пытается поменяться ролями, утверждая, что он настоящая жертва, и выставляя жертву в роли обидчика. Обидчик может утверждать, что его несправедливо обвиняют, а затем говорить, что вы выдвигаете обвинения, чтобы скрыть свое собственное поведение. Такая попытка переложить вину помогает обидчику выглядеть в более позитивном свете, одновременно причиняя душевную и эмоциональную боль человеку, который уже подвергается насилию.

Кроме того, абьюзер будет газлайтить жертву, заставляя ее думать, что она сумасшедшая или думает, что то, что она переживает, на самом деле не является насилием. Абьюзер также, вероятно, будет отклоняться , пытаясь переключить передачу и отвлечь внимание от проблемного поведения.

«Отрицая свои действия, нападая на человека, с которым они сталкиваются, и меняя роли жертвы и обидчика, нарцисс эффективно отвлекает внимание от собственных действий, часто вызывая сомнения в утверждениях жертвы», — отмечает Баю Прихандито, основатель Life Architekture и сертифицированный эксперт по психологии.

«Психология DARVO коренится в сильной потребности в самосохранении и контроле. Они часто используют эту стратегию, чтобы защитить свое эго и сохранить желаемый образ себя любой ценой», — добавляет он.

Влияние DARVO

Обидчики, которые используют методы DARVO по отношению к своим жертвам, часто достигают желаемых результатов. Исследования показывают, что когда люди видят, как один человек использует тактику DARVO по отношению к другому, жертва рассматривается как «менее правдоподобная», а преступник рассматривается как «менее жестокий и менее ответственный». Как вы можете себе представить, ежедневная борьба с таким уровнем манипуляции наносит огромный урон жертвам — физически, умственно и эмоционально.

«DARVO негативно влияет на психическое здоровье жертвы, поскольку она усваивает ложную историю о том, что она является виновником, и что проблемы в отношениях или насилие — это ее вина. Они убеждают себя, что сами являются причиной плохого обращения с собой, что приводит к чувству самоупрека и неуверенности в себе», — говорит доктор Лев.

«Подверженность повторяющимся манипуляциям с помощью DARVO может привести к… тревоге, депрессии, низкой самооценке, неуверенности в себе, чувству бессилия и синдрому нарциссического насилия, а также к псевдоидентичности/личности, когда у жертвы формируется псевдоличность, которая отражает и повторяет ложное «я» нарцисса — его грандиозный рассказ о себе», — утверждает она.

Выжившие жертвы DARVO также испытывают посттравматическое стрессовое расстройство . Оскорбительное поведение может заставить жертв чувствовать себя изолированными и неспособными справиться, особенно когда замена жертвы и обидчика приводит к непрерывному циклу насилия .

Как защитить себя от DARVO

Как только вы узнаете больше о DARVO и заподозрите, что стали жертвой этой манипулятивной тактики, вы сможете предпринять шаги, чтобы помочь себе.

• Просвещайтесь. Знайте, на какие признаки обращать внимание. Когда вы поймете шаблон, который используют насильники DARVO, вы сможете увидеть его приближение. Вы сможете распознать их тактику и сможете лучше контролировать и управлять своими эмоциями, когда это происходит. «После того, как этот шаблон распознан, он становится более предсказуемым и быстро теряет часть своей силы и влияния», — отмечает Прихандито.
• Постоять за себя. Четко обозначьте, что происходит, что вы позволите, а что нет.
• Узнайте, как выглядит здоровое общение в отношениях. Наряду с тем, что вы говорите, чего вы не собираетесь терпеть, убедитесь, что обидчик знает, чего вы от него ожидаете.
• Найдите группу поддержки. Друзья и члены семьи могут оказать вам необходимую поддержку. «Наличие сильной сети поддержки может помочь вам подтвердить свой опыт и противодействовать последствиям DARVO», — добавляет доктор Лев.
• Документируйте свой опыт . «Ведите учет случаев насилия, включая даты, время и описания. Это может также включать записи или видео, если ваш штат это позволяет», — утверждает доктор Лев.
• Получите профессиональную помощь . Специалисты по психическому здоровью, которые знакомы с нарциссическим насилием и понимают его, могут сыграть решающую роль в вашем пути к исцелению. «Существует ряд терапевтических ресурсов для людей, имеющих дело с DARVO, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), диалектическую поведенческую терапию (ДПТ) и терапию, ориентированную на травму. Я бы рекомендовал жертвам работать напрямую с лицензированным специалистом, который может предоставить индивидуальные стратегии для преодоления и исцеления от этой травмы», — говорит Прихандито. 

В конечном счете, самое важное, если вы стали жертвой DARVO, вы понимаете, что это не ваша вина. Посмотрите правде в глаза в том, что произошло, и в свой опыт. Обратитесь за помощью, которая вам нужна, чтобы прекратить цикл манипулятивного поведения и исцелиться физически, умственно и эмоционально .

«Жертвам невероятно трудно смириться с тем фактом, что насилие все это время было намеренным. Они должны принять это, чтобы освободиться», — заключает доктор Лев.