Как очистить свои мысли с психологом Андреа Бониор

Подпишитесь сейчас : Подкасты Apple / Spotify / Подкасты Google

Познакомьтесь с Андреа Бониор

Андреа Бониор — лицензированный клинический психолог, автор популярной колонки «Baggage Check» с советами по психическому здоровью в газете The Washington Post , которая теперь выходит под названием «Спросите доктора Андреа».

Она является автором нескольких книг, в том числе «Очистите свои мысли» — книги, полной полезных и действенных советов по борьбе с бесполезными способами мышления. 

Помимо работы на кафедре Джорджтаунского университета, доктор Бониор ведет частную практику, специализируясь на лечении тревожности и проблем во взаимоотношениях.

Почему Андреа Бониор сильна духом

Андреа очень искусна в том, чтобы брать сложные научные принципы и разбивать их на полезные советы. Она предлагает полезные стратегии для борьбы с тревожными, негативными и бесполезными мыслями, а также привычками, которые из них вытекают.

Что вы услышите в шоу

• Как ослабить влияние бесполезных мыслей
• Методы визуализации, которые помогут вам избавиться от бесполезных мыслей
• Как ограничить время, которое вы тратите на беспокойство о чем-либо
• Как распознать, когда ваши мысли искажены
• Как ваши эмоции влияют на ваш образ мышления
• Как улучшить свой сон
• Стратегии, которые помогут вам не смотреть в телефон, пока вы в постели
• Как увеличить шансы на успех
• Почему нельзя полагаться на силу воли (и на что можно положиться вместо этого)
• Научные стратегии отказа от вредной привычки
• Почему вам следует признать свои чувства
• Эффективные стратегии преодоления неприятных эмоций
• Как распознать нездоровые модели поведения в вашей жизни

Что вы узнаете о детоксикации своих мыслей и душевной силе

Если вы хотите изменить свое поведение, вы не можете полагаться только на  силу воли . Ваш выбор окружения играет важную роль в вашей способности развивать силу ума.

Увеличьте свои шансы на успех, изменив свое окружение . Уберите искушения из своей жизни, чтобы вы могли направить свою энергию на более здоровые привычки. Окружите себя другими сильными людьми . Активно создавайте окружение, которое поможет вам стать сильнее себя.

Цитаты Андреа

• «Нам необходимо адаптировать нашу среду к тому, что мы хотим делать. Нам необходимо создать работающую систему».
• «Многие из нас в течение дня не осознают, как мы научились использовать эти привычки, которые помогают нам справляться с неприятными чувствами, потому что мы бежим от  неприятных чувств ».
• «Людям, страдающим депрессией, действительно нужно научиться распознавать этот подавленный голос. Мы знаем… что подавленный голос — это просто неточное представление о том, как обстоят дела».

Подробнее о подкасте

Подкаст MindWell Guide доступен на всех потоковых платформах. Если вам понравилось шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts .

Отзывы и рейтинги — отличный способ побудить других людей прислушаться и помочь им также уделить первостепенное внимание своему психическому здоровью.