Как создать свое собственное «безопасное пространство», когда вы чувствуете себя подавленным

В часто нетерпимом мире наличие безопасного пространства, куда можно пойти, невероятно важно для поддержания хорошего психического здоровья. Безопасное пространство — это место — физическое или виртуальное — куда можно пойти, чтобы расслабиться и подзарядиться. Это также зона без осуждения, где можно снять защиту и по-настоящему быть собой.

Ниже приведены несколько советов о том, как создать для себя несколько таких «безопасных пространств» в разных сферах вашей жизни.

Попробуйте обратиться в группу поддержки

Если вы чувствуете, что стресс, который вы испытываете, непреодолим, или если вы столкнулись с травмой или серьезной ситуацией, которую обычный человек может не понять, психотерапевты и группы поддержки могут оказаться чрезвычайно эффективными. 

Если вы столкнулись с менее серьезными ситуациями, вы можете сначала попробовать следующие предложения, а также обратиться за помощью к группе поддержки или профессиональному помощнику, если это вам понадобится.

Создать группу в социальных сетях

Социальные сети могут быть стрессовыми в некоторых отношениях. Просмотр тщательно отобранных лучших моментов других людей и сравнение их со своей реальностью может стать источником значительного стресса.

Но социальные сети также могут быть отличным источником поддержки, если вы осознанно относитесь к тем, кому вы открываетесь. Минимизируйте свое воздействие на тех, кто публикует то, что вас напрягает (например, статьи о конце света), и вместо этого больше сосредоточьтесь на веселом и поддерживающем контенте. Вы также можете присоединиться к группам, ориентированным на ваши интересы (или создать их).

Главное — осознать, что вызывает у вас стресс, и предпринять действия для создания пространства, где вы знаете, что вас не будут бомбардировать вещами, создающими чрезмерный стресс, и где вы можете просто расслабиться. Если вы не находите это возможным в социальных сетях, вы можете ограничить свое время в сети и, вероятно, одновременно минимизировать уровень стресса.

Присоединяйтесь к занятиям по физкультуре

Найти группу единомышленников не всегда легко, но вы можете быть уверены, что найдется группа людей, разделяющих определенные интересы, которые есть у вас.

Группы упражнений, особенно занятия, где основное внимание уделяется менее соревновательной деятельности, такой как йога, пилатес или даже медитация , могут быть отличными местами для поиска других людей, желающих мирного самосовершенствования. Многие из этих занятий сами по себе являются небольшими сообществами и могут быть весьма поддерживающими, не только для достижения целей и мотивации, но и эмоционально. 

Организуйте регулярные встречи

Это проще, чем вы можете себе представить: подумайте о своих любимых людях и попросите их встречаться чаще! Вы можете быть тем, кто познакомит их друг с другом, или это может быть небольшая группа друзей, с которыми вы познакомились на занятиях, в церкви или на работе. Просто встречаться с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, может быть очень полезно и отличным способом создать большую эмоциональную поддержку в вашей жизни. 

Сделайте свой дом убежищем от стресса

Создание физического пространства, где вы действительно можете расслабиться, жизненно важно, особенно если вы интроверт . Вы можете начать с того, чтобы превратить свой дом в свое собственное маленькое святилище. Повесьте фотографии людей, которых вы любите, включите любимую музыку и, возможно, попробуйте ароматерапию.