Закрыть этот видеоплеер
Мы все иногда злимся, и некоторые люди лучше контролируют свой гнев, чем другие. Когда кто-то страдает от ангробофобии или страха гнева, он боится злиться, потому что его гнев часто настолько неконтролируем, что может пугать.
Ангрофобия классифицируется как специфическая фобия , которая является сильным страхом объекта или ситуации, который может привести к сильному стрессу и поведению избегания. По оценкам, 12% людей сталкиваются с определенной фобией в какой-то момент своей жизни.
Термин «ангрофобия» относится конкретно к страху разозлиться, а не к страху того, что другие разозлятся на вас. Как и все фобии , ангрофобия сильно различается как по симптомам, так и по степени тяжести у разных людей.
Однако не все, кто боится выйти из себя, страдают от ангробофобии. Те, у кого есть фобия, пойдут на крайности, чтобы не сойти с ума. Во многих случаях это заставляет ангробофобов избегать социальных ситуаций и даже становиться затворниками.
Содержание
Что вызывает ангрофобию?
Хотя ангробофобия не всегда имеет очевидную причину, в большинстве случаев она связана с травмирующим событием в прошлом. Люди, чьи родители часто злились, и те, кто пострадал от жестокого обращения в детстве, могут быть подвержены повышенному риску развития этого страха. Те, кого наказывали за выражение гнева, также могут быть более склонны к развитию ангробофобии.
Боюсь ли я гнева?
В целом, люди с ангробофобией склонны делать все возможное, чтобы избежать конфликта . Многие становятся пассивными и тихими, позволяя другим брать на себя инициативу. Те, у кого более сильный страх, могут намеренно изолировать себя, избегая социальных ситуаций, которые, по их мнению, могут привести к конфликту.
Когда возникает конфликт, люди с ангробофобией склонны искать пути к отступлению. Обычные реакции — уйти из дома, уйти с деловых встреч, бросить друзей в ресторане или баре. Если побег невозможен, люди с этим страхом часто замыкаются в себе, обрывая общение до тех пор, пока кризис не закончится.
Избегание конфликта не всегда является признаком этой фобии. Только сильный страх может подняться до уровня фобии. Медицинский работник может помочь определить тяжесть ваших симптомов.
Осложнения
Гнев — неизбежная человеческая эмоция. Хотя многие из нас выражают гнев нездоровыми способами, решение не выражать его вообще может быть столь же опасным.
Люди с ангробофобией склонны сдерживать свои чувства, притворяясь, что их не существует. Однако сдержанные чувства обычно со временем замыкаются вовнутрь. Лечение заключается в исследовании ошибочных мыслей о конфликте и гневе.
Повышенные чувства страха и тревоги , безнадежности, депрессии и вины могут быть обычными результатами такого поведения. Подавление этих чувств может затем привести к неуверенности в себе и даже ненависти к себе. В конечном итоге те, кто подавляет свои чувства, подвергаются повышенному риску срыва, выплескивая свои сдерживаемые эмоции на себя или других разрушительным образом.
Уход
Ангрофобия в значительной степени коренится в ошибочных мыслях и убеждениях о гневе. Лечение обычно фокусируется на проработке первоначальных конфликтов, вызвавших страх , и изучении гнева как более нейтрального чувства. Психообразование часто является важной частью лечения, чтобы помочь вам узнать новые способы выражения гнева здоровым и исцеляющим образом.
Учимся принимать и контролировать гнев
Вот некоторые из этих стратегий управления или успокоения гнева, а не избегания его:
- Упражнение
- Глубокое дыхание
- Ведение журнала
- Обращение к любимому человеку
Если вы позволите себе противостоять чувствам гнева и справляться с ними конструктивно, вы можете обнаружить, что ваши страхи или тревоги по поводу возможности гнева уменьшаются. Экспозиционная терапия, распространенный метод лечения фобий, позволяет вам столкнуться со своим страхом в безопасной обстановке, чтобы помочь вам понять, что он не так опасен, как вы можете чувствовать. Если вы научитесь справляться с проблемами гнева по мере их возникновения, вы, вероятно, будете меньше беспокоиться о том, чтобы не превратиться в Халка.
Бороться с фобией никогда не бывает легко, и противостояние глубоко укоренившимся чувствам может занять некоторое время. Однако с помощью упорной работы, правильной системы поддержки и опытного терапевта можно победить ангробофобию.