Как справиться с нарциссическим родителем

Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) — это психическое заболевание, при котором человек в первую очередь мотивирован собственным образом и самосохранением. Люди с НРЛ часто имеют очень высокое чувство собственной важности, лишены эмпатии и ставят себя выше чувств других, даже своих детей.

Дети, воспитанные нарциссическим родителем, часто сталкиваются с рядом проблем, которые могут преследовать их во взрослой жизни, включая низкую самооценку, угождение людям и созависимость. Создание границ вокруг нарциссического родителя является ключом к исцелению и движению вперед. Далее мы рассмотрим некоторые основные признаки нарциссического родителя, последствия такого поведения для ребенка и то, как иметь дело с нарциссическим родителем.

12 признаков нарциссического родителя

Иногда трудно распознать нарциссического родителя — особенно нарциссических родителей маленьких детей, которые не могут выразить себя, — потому что они, как правило, очень хорошо контролируют образ своего воспитания. Однако по мере взросления ребенка признаки часто становятся более очевидными. Рейчел Руис , дипломированный специалист по социальной работе, говорит, что по ее опыту это некоторые из наиболее распространенных форм поведения нарциссического родителя:

• Рассказывая исключительно о себе и своих достижениях как родителя.
• Часто напоминают вам обо всем, что они для вас сделали, особенно таким образом, что это манипулятивно или используется в качестве рычага воздействия в той или иной ситуации.
• Постоянно низкая терпимость, когда ваши потребности мешают удовлетворению ваших собственных, что может привести к вспышкам гнева или истерикам.
• Игнорируют, когда вы рассказываете о повседневных трудностях, и переводят разговор обратно на себя.
• Превращая ожидания в «движущуюся цель», становится практически невозможным удовлетворить их или заслужить их одобрение. Как только вы оправдываете одно ожидание, возникает другое, без признания достижения.
• Отвлекая вас от «прожектора», когда другие уделяют вам внимание или хвалят вас. Это может помешать вам построить значимые отношения с людьми, которые оказывают положительное влияние на вашу жизнь.
• Быть невнимательным или отстраненным.
• Ожидают, что вы будете подстраиваться под их потребности и график независимо от того, что происходит в вашей жизни.
• Демонстрация неспособности воспринимать конструктивную критику или обратную связь. Или, если они принимают обратную связь, когда она дается, они позже отрицают то, что обсуждалось.
• Неспособность извиниться или взять на себя ответственность за свои действия, даже если вы подняли тему, которая вас обидела или задела.
• Частые жалобы на то, что вы или другие люди являются проблемой, вместо того, чтобы взять на себя ответственность за вредные действия
• Демонстрируемая модель плохих отношений не только с детьми, но и с другими людьми в своей жизни, включая партнеров, коллег и друзей. 

Примечание о «диагностике» нарциссического расстройства личности у других людей

Нарциссизм может быть диагностирован только специалистом по психическому здоровью после оценки биологических, социальных и психологических факторов человека. При этом многие люди с НРЛ никогда не будут официально диагностированы из-за характера их состояния.

«Это может помочь распознать, когда у родителя, возможно, есть НРЛ, чтобы вы могли понять, как с ним взаимодействовать», — говорит Руиз. Она добавляет: «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM) отмечает, что НРЛ — это «всеобъемлющая модель», поэтому вы захотите заметить эти сигналы, которые продолжаются и влияют на общее качество отношений».

Плата за нарциссического родителя

Родители-нарциссы постоянно не проявляют сочувствия и сострадания к своим детям, что может иметь негативные последствия, которые сохраняются и во взрослой жизни.

Ответ оленя

Подхалимаж, также известный как « угождение людям », является одним из наиболее распространенных механизмов преодоления трудностей, с которыми сталкиваются люди, воспитываемые нарциссическими родителями. 

«Реакция олененка — это когда вы успокаиваете «угрозу», подружившись с ними, так вы можете снизить вероятность стать целью», — отмечает Руис. «Нарциссическим родителям очень трудно угодить, и у всех нас есть естественное стремление получить одобрение от наших родителей».

Это может проявляться в неспособности сказать «нет» без чувства вины, в чрезмерной уступчивости, которая приводит к игнорированию ваших потребностей, и в нечетких границах.

Подражание

Также возможно, живя с нарциссическим родителем, справляться, подражая поведению родителя. Ребенок может попытаться сделать себя таким же важным, как родитель.

«Это вполне понятно, [потому что] обычно защищают себя реакцией «борьбы», которая может выглядеть как оборона или спор», — говорит Руис. «Не волнуйтесь, нормально попадать в нарциссическую динамику, и если вы замечаете, что это происходит, это может быть знаком того, что пора сделать перерыв в общении с родителем, чтобы получить поддержку для себя».

Низкая самооценка

Поведение нарциссических родителей может сильно повлиять на самооценку их ребенка . Им может быть трудно праздновать свои достижения, они могут испытывать «синдром самозванца», им может быть трудно заводить друзей и у них могут быть негативные мысли о себе. Некоторые дети нарциссических родителей также борются с тревогой, грустью и депрессией.

Как справиться с нарциссическим родителем

Динамика отношений между ребенком и родителем часто может быть изначально сложной, а появление психического расстройства, такого как НРЛ, только усугубляет проблему. Тем не менее, не существует «правильного» ответа на вопрос, как обращаться с нарциссическим родителем.

Для некоторых это может выглядеть как полное исключение контакта или его радикальное ограничение. Для других это может означать сохранение отношений, но отход в эмоциональном плане. Вот несколько стратегий, которые стоит рассмотреть.

Прекращение всех контактов

Один из способов справиться с нарциссическим родителем — полностью выйти из отношений. Эта четко обозначенная граница особенно полезна, если вы уже предприняли много попыток спасти отношения без каких-либо очевидных улучшений и вам нужно защитить себя. 

«Если вы чувствуете, что [отношения] негативно сказываются на вашем психическом здоровье — вы начинаете испытывать страх, депрессию или панику во время взаимодействия, — прекратите общение, по крайней мере, до тех пор, пока не обратитесь за профессиональной поддержкой и не сможете придумать план действий», — говорит Руис.

Ограниченный контакт

Ограниченный контакт может выглядеть как встреча только по особым случаям, таким как праздник или день рождения, ограничение времени общения по телефону или текстовым сообщениям или сокращение визитов. Присутствие «буферных» людей при общении с нарциссическим родителем может помочь всему пройти более гладко, как и участие в приятном занятии. Планирование ухода за собой после визита также может помочь вам расслабиться.

Поддержание связи

Нормально поддерживать общение с нарциссическим родителем, если вы чувствуете себя комфортно, делая это. Тем не менее, независимо от того, решите ли вы перейти к «ограниченному контакту» или продолжите взаимодействовать как обычно, важно создать четкие границы и скорректировать свое мышление с нарциссическим родителем.

Вот несколько приемов и стратегий, которые помогут вашему взаимодействию проходить более гладко: 

• Переосмыслите отношения как отличающиеся от других в вашей жизни. «Вы можете не иметь возможности делиться интимными мыслями и чувствами, но вы все равно можете наслаждаться временем вместе и ценить положительные качества вашего родителя», — говорит Руиз. 
• Осознайте их болезнь. Это легче сказать, чем сделать, но постарайтесь избегать впитывания обидных слов или действий от нарциссического родителя. Это отражение их и их болезни, и то, что они говорят вам или как они поступают по отношению к вам, не имеет под собой реальных корней. 
• Сосредоточьтесь на том, что работает в ваших взаимодействиях . Вдумчивы ли они с подарками? Им нравится получать открытки по почте? Есть ли у вас общие интересы? Сосредоточьтесь на тех частях ваших отношений, где вы можете осмысленно общаться. 
• Будьте осторожны, давая обратную связь. Критика в адрес нарциссического родителя может спровоцировать вспышку гнева или драку. Помните, что такая реакция возможна, и подготовьтесь заранее. 
• Сообщайте четкие границы. Нормально четко очертить границы вокруг ваших отношений, чтобы создать ощущение того, что приемлемо, а что нет. Например, сообщите, что вы сохраняете за собой право уйти или сделать паузу в отношениях, когда происходит вспышка, негативные разговоры, нападки на характер или другие нездоровые формы поведения. 
• Избегайте борьбы «кто прав, а кто нет». «Не тратьте время на то, чтобы решать, кто прав, а кто нет », — предостерегает Руис. «Например, если нарциссический родитель отказывается от соглашения, вы можете сказать что-то вроде: «Давайте избегать этого в будущем, общаясь по электронной почте». В других сценариях, возможно, лучше всего просто полностью прекратить разговор. Заранее решите, за что вы будете бороться, а что вы готовы отпустить.
• Подтвердите их чувства и быстро двигайтесь дальше. Обычно не стоит вступать в спор с нарциссическим родителем. Например, если он жалуется на кого-то после семейного собрания, вы можете сказать что-то вроде: «Это звучит расстраивающе. Я хочу услышать больше о том, что вам понравилось в мероприятии». 

Иметь дело с нарциссическим родителем крайне сложно. Независимо от того, решите ли вы прекратить отношения или сохранить их с оговорками, помните, что сначала нужно позаботиться о себе. Также знайте, что вы можете любить этого человека и заботиться о нем, не вылезая из кожи вон, чтобы создать крепкие отношения.