Как справиться с одиночеством во время праздников

Праздничный сезон обычно считается временем радости и любви, но для многих людей это время одиночества . Некоторые люди живут вдали от семьи и скучают по своим близким в это время года; другие боятся ходить на праздничные вечеринки и празднования Нового года и в итоге остаются дома.

Также люди часто чувствуют эмоциональную дистанцию ​​от людей, с которыми они находятся, что может привести к чувству одиночества, даже когда они находятся в комнате, полной людей. Для тех, кто чувствует себя одиноким, праздники могут быть временем дополнительного стресса, даже такие, как День святого Валентина или даже День независимости. Следующие предложения могут помочь.

Будьте добры к себе

Хотя это не может полностью избавить вас от чувства одиночества, особая забота о себе может помочь вам чувствовать себя лучше и больше наслаждаться своим одиночеством . Принимаете ли вы расслабляющую ванну и делаете себе спа-процедуры, сворачиваетесь ли вы калачиком с хорошей книгой, наслаждаетесь хобби или изучаете что-то новое, делать что-то для себя — это форма заботы о себе, которая особенно важна в трудные времена.

Поймите, что вы не одиноки

Хотя вы можете чувствовать себя одиноким в своей жизни прямо сейчас, знайте, что вы не одиноки: праздники могут быть одиноким временем для многих.  Некоторые люди хотели бы быть с семьей, но не могут; другие оплакивают отношения с семьей, которые они хотели бы иметь, или жаждут более тесных связей с друзьями. Аналогично, некоторые могут желать поддерживающих романтических отношений и обнаруживать, что чувствуют себя особенно изолированными во время праздников. 

Общение с другими людьми, которые разделяют ваши чувства (через Интернет или в реальной жизни), может помочь вам чувствовать себя менее одиноким в вашей ситуации.

Переосмыслите свои ожидания

Отчасти, почему праздники кажутся более одинокими для многих людей, заключается в том, что наше общество предъявляет высокие требования к этому времени года. Отсутствие романтического партнера или близкой семьи кажется еще более существенным в это напряженное время, когда мы все должны ходить на вечеринки, обмениваться подарками и наслаждаться радостными чувствами с близкими.

Также важно осознать, что образ жизни немногих людей действительно соответствует «киношным стандартам» идеальной жизни, и, делая это, переключите свое внимание на все замечательные вещи, которые у вас есть в жизни. Примечание: социальные сети могут создавать значительное количество стресса в этой области, поэтому сделайте все возможное, чтобы считать свои благословения, а не сравнивать себя с другими и жизнью, которую они изображают в сети.

Подключайтесь

Вы можете чувствовать себя одиноким, когда вас окружают люди, но чувствовать себя одиноким сложнее, когда вы общаетесь с ними.  Здороваетесь ли вы с соседями, обмениваетесь дружескими словами с людьми в офисе, пишете ли праздничные открытки или поднимаете трубку и звоните старому другу, с которым давно не общались, общение с людьми и укрепление связей могут помочь вам почувствовать себя более связанными и менее одинокими. Это может быть время, чтобы отправлять сообщения людям в социальных сетях, чьи статусы вы обычно просто «лайкаете», и наверстать упущенное в старых дружеских отношениях. 

Развивайте благодарность

Практика благодарности имеет много далеко идущих преимуществ . Одним из простых противоядий от чувства недостатка является развитие чувства благодарности за то, что у вас есть; трудно сосредоточиться на обоих одновременно. 

Если вы чувствуете недостаток любви в своей жизни, приложите целенаправленные усилия, чтобы сосредоточиться на той любви, которая у вас есть — от друзей, семьи, соседей и даже домашних животных. Вы также можете сосредоточиться на вещах, которые вы действительно цените в своей жизни, например, на своей работе, хобби или даже на своем потенциале.

Дать другим

Один из особенно действенных способов почувствовать себя менее одиноким во время праздников — пожертвовать свое время делу, в которое вы верите. Помощь другим, кому повезло меньше, может наполнить вас чувствами любви и гордости.

Это также может напомнить вам обо всем, за что вы должны быть благодарны, и даже связать вас с другими, кто разделяет вашу страсть. Вы станете частью чего-то большего, чем вы сами, и вы погрузитесь в истинный дух праздничного сезона.

Возможно, кто-то в вашем сообществе потерял работу и может использовать немного дополнительной доброй воли. Оставьте неожиданный подарок на пороге или свяжитесь с ними, чтобы узнать, не испытывают ли они затруднений с покупкой конкретного подарка для малыша из своего списка.

Проверьте свои чувства

Хотя это конкретное упражнение, вероятно, не заставит вас почувствовать себя лучше немедленно, если вы чувствуете себя одиноким большую часть времени, это может быть признаком того, что некоторые изменения необходимы. Вы можете изучить, что стоит за вашим чувством одиночества, либо самостоятельно, либо с помощью терапевта. Существует много способов связаться с терапевтом онлайн , так что вам даже не придется выходить из дома.

Выиграли бы вы, если бы больше времени уделяли своей общественной жизни, чтобы у вас были более крепкие отношения? Что-то внутри вас заставляет вас держать людей на расстоянии? Если вы хотите углубить свою дружбу, это может потребовать немного больше времени и энергии, но наградой станет возросшая поддержка и чувство того, что вас слышат и понимают.

Уделять время друзьям, внимательно слушать, когда они говорят, и быть рядом с ними — все это способы построить крепкую дружбу.

Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Слово от Verywell

Если вас тяготит чувство одиночества, и вам трудно с ним справиться, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом о своих чувствах; обращение за профессиональной поддержкой часто может оказаться более полезным, чем ожидают люди, независимо от того, обостряются ли ваши чувства во время праздников или остаются постоянными в течение всего года.