Каковы преимущества волонтерства для психического здоровья?

Когда вы тратите свое время на волонтерство, вы, безусловно, используете его конструктивно. Будь то строительство домов для Habitat for Humanity или работа в продовольственном банке по выходным, волонтерство также заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Волонтерство не только приносит пользу другим, но и приносит вам множество преимуществ для физического и психического здоровья.

Что такое волонтерская работа и почему она важна?

Когда вы работаете волонтером, вы свободно отдаете свое время, не ожидая никакой компенсации. Многим людям нравится помогать в своем сообществе. Вы также можете работать волонтером на своем рабочем месте или через различные благотворительные и филантропические организации в Интернете. 

Альтруизм , который фокусируется на действиях, основанных на заботе о счастье и благополучии других, даже если это сопряжено с затратами, может быть одной из причин, по которой люди занимаются волонтерством. Движимые эмпатией , люди ставят себя на место других, сталкивающихся с трудностями, и часто хотят помочь.

Волонтерство позволяет вам чувствовать себя частью чего-то большего, чем вы сами. Это может означать участие в образовании вашего ребенка, когда вы добровольно организуете День карьеры для старшей школы. Или чувствовать себя более связанным с миром после того, как GoFundMe, который вы организовали для своего украинского друга, собрал тысячи пожертвований со всего мира.

Вы не чувствуете себя одиноким , изолированным или одиноким, когда вы волонтер. Волонтерство избавляет вас от беспокойства о собственных битвах и дает вам новую перспективу. Это также позволяет вам вносить позитивный вклад в мир.

Преимущества волонтерства для психического здоровья

Поведение, которое помогает другим, психологи часто называют просоциальным поведением . Помощь великому делу — это просоциальное поведение, которое может поднять вам настроение. Оно также может повлиять на ваше здоровье множеством способов.

Волонтерство заставляет вас чувствовать себя хорошо

Отдавая, вы действительно чувствуете себя хорошо. Ваше тело вырабатывает эндорфины , которые Harvard Health называет «естественным обезболивающим для мозга» когда вы работаете волонтером или делаете то, что вам нравится. Эндорфины создают ощущение благополучия. Иногда люди называют то, что вы чувствуете, «кайфом помощника».

Волонтерство повышает ваше счастье

Приятные и значимые занятия, такие как помощь другим, могут повысить уровень вашего счастья . В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Happiness Studies , исследователей обнаружили, что люди, которые занимаются волонтерством, счастливее тех, кто этого не делает.

Используя данные около 70 000 участников в Соединенном Королевстве, ученые обнаружили, что по сравнению с участниками, которые не были добровольцами, те, кто был добровольцем в прошлом году, были более удовлетворены своей жизнью. Они также оценили свое общее состояние здоровья как лучшее.

Волонтерство уменьшает одиночество и стресс

Отсутствие человеческого контакта или чувство одиночества может переполнить ваш организм кортизолом. По данным клиники Кливленда, высокие уровни кортизола в вашей системе не только вызывают больше стресса, но и вы рискуете ухудшить свои когнитивные способности. Вы также увеличиваете риск развития воспаления и сердечных заболеваний, а также ослабляете свою иммунную систему.

Волонтерство укрепляет дружеские отношения, социальное взаимодействие и вовлеченность

Участие в общей деятельности сближает людей. Вы, скорее всего, будете активно ходить и больше заниматься спортом. Какое-то время вы не будете думать о своих проблемах, и, скорее всего, у вас появятся новые друзья.

Наличие друзей важно, поскольку они оказывают эмоциональную поддержку, укрепляют уверенность в себе и помогают снизить уровень стресса.

Занимаясь волонтерством, вы также станете более социально активными. Социальная активность способствует здоровью мозга .

Волонтерство уменьшает депрессию

Сказав «да» возможности стать волонтером, вы также можете снизить уровень депрессии. Научное исследование показало, что волонтерство снижает уровень депрессии у людей старше 65 лет. Таким образом, волонтерство полезно для пожилых людей.

Преимущества волонтерства для физического здоровья

Согласно одному исследованию , в котором участвовали взрослые старше 50 лет, те, кто регулярно занимался волонтерством, были менее склонны к развитию высокого кровяного давления, чем те, кто не занимался волонтерством. Высокое кровяное давление является ключевым показателем здоровья, поскольку оно способствует сердечным заболеваниям, инсульту и преждевременной смерти.

Способы стать волонтером

Также ценно быть волонтером, принося ужин больному другу. Совершение добрых дел , например, уборка дома для мамы, которая работала в больнице в двойную смену накануне вечером, тоже имеет значение. Вам не обязательно быть волонтером последовательно.

Если вы хотите регулярно заниматься волонтерством, что имеет множество преимуществ, как обсуждалось ранее, есть достойные организации, которые будут рады вашей помощи. Фактически, некоторые организации, например некоммерческие, рассчитывают на волонтеров для выполнения некоторых обязанностей из-за ограниченного финансирования.  

Вот возможные способы волонтерской работы в вашем сообществе:

• Доставляйте еду для таких программ, как «Еда на колесах»
• Репетиторство по чтению, английскому языку или математике для студентов
• Посетите или поиграйте в игры в доме престарелых
• Пойте или танцуйте в выступлениях, которые соберут деньги для вашей любимой благотворительной организации.
• Тренер в местной средней школе
• Примите участие в днях уборки пляжей в поддержку Surfriders Foundation
• Отвезти соседей на прием к врачу
• Подстригать газоны у домов пожилых членов общины
• Пополните запасы книг в местной библиотеке
• Работайте от имени правозащитных организаций, таких как Amnesty International
• Включите музыку для тех, кто находится в хосписе
• Организуйте вечеринку для соседей
• Сбор средств на ликвидацию последствий стихийных бедствий для Международного Красного Креста
• Помощь в уборке парка
• Подавать еду в столовой для бездомных
• Предлагайте яблоки и апельсины всякий раз, когда видите бездомных.
• Помогите продвинуть центр спасения животных
• Заседайте в совете вашего товарищества собственников жилья
• Организовать такие мероприятия, как игра в бинго в доме престарелых
• Помощь с проектами по техническому обслуживанию зданий общественного центра

Помните, что если вы не можете заниматься волонтерством таким образом, вы можете использовать вместо этого особый талант или навык. Например, если у вас отличные технические навыки, вы можете стать волонтером, который будет «приходить на помощь» для компьютеров и принтеров организации раз в неделю.

Если вы хорошо фотографируете и любите фотографировать, вы можете добровольно предоставить фотографии для брошюры учреждения или обновить веб-сайт благотворительной организации в течение лета. Не забывайте, что если вы не можете посвятить свое время волонтерству, вы также можете пожертвовать деньги.

Цифровые способы поиска возможностей для волонтерства

Вы можете найти возможности в своем сообществе, а также в Интернете. Ознакомьтесь с этими двумя замечательными организациями в Интернете, чтобы узнать об удивительных группах и о том, как вы можете помочь нуждающимся:

• Volunteer Match — это отмеченная наградами база данных, существующая уже более 20 лет. Вы найдете множество способов стать волонтером на крупнейшей и самой популярной в сети платформе для набора волонтеров. Она связывает миллион заинтересованных волонтеров в месяц со 130 000 некоммерческих организаций.
• DoSomething.org — крупнейшая некоммерческая цифровая платформа для молодых людей, посвященная вопросам социальных изменений. С миллионами участников по всему миру, участники объединяются, чтобы работать волонтерами для социальных изменений и кампаний гражданских действий. Их цель — оказывать влияние на дела, которые им интересны.