Альтруизм: как развивать бескорыстное поведение

Альтруизм — это бескорыстная забота о других людях — делать что-то просто из желания помочь, а не потому, что вы чувствуете себя обязанным из чувства долга, преданности или религиозных соображений. Он подразумевает действия из заботы о благополучии других людей. 

В некоторых случаях эти акты альтруизма заставляют людей подвергать себя опасности, чтобы помочь другим. Такое поведение часто осуществляется бескорыстно и без каких-либо ожиданий вознаграждения. Другие случаи, известные как взаимный альтруизм, включают действия, направленные на помощь другим, с ожиданием, что они предложат помощь в ответ.

Примеры альтруизма

Повседневная жизнь наполнена маленькими актами альтруизма, от придержания двери для незнакомцев до раздачи денег нуждающимся. Новости часто фокусируются на более грандиозных случаях альтруизма, например, о человеке, который нырнул в ледяную реку, чтобы спасти тонущего незнакомца, или о доноре, который пожертвовал тысячи долларов местной благотворительной организации.

Вот некоторые примеры альтруизма:

• Делать что-то, чтобы помочь другому человеку, не ожидая вознаграждения
• Отказ от вещей, которые могут принести личную выгоду, если они создают издержки для других
• Помощь кому-либо, несмотря на личные затраты или риски
• Совместное использование ресурсов даже в условиях дефицита
• Проявление заботы о благополучии другого человека

Виды альтруизма

Психологи выделили несколько различных типов альтруистического поведения. К ним относятся:

• Генетический альтруизм : Как следует из названия, этот тип альтруизма подразумевает совершение альтруистических действий, которые приносят пользу близким членам семьи. Например, родители и другие члены семьи часто совершают акты жертвоприношения, чтобы обеспечить потребности членов семьи. 
• Взаимный альтруизм : Этот тип альтруизма основан на взаимных отношениях «давай и бери». Он подразумевает помощь другому человеку сейчас, потому что однажды он сможет ответить тем же.
• Групповой альтруизм : это подразумевает участие в альтруистических действиях для людей, основанных на их групповой принадлежности. Люди могут направлять свои усилия на помощь людям, которые являются частью их социальной группы, или на поддержку социальных дел, которые приносят пользу определенной группе.
• Чистый альтруизм : Также известный как моральный альтруизм, эта форма подразумевает помощь кому-то другому, даже если это рискованно, без какой-либо награды. Она мотивирована внутренними ценностями и моралью.

Что вызывает альтруизм?

Хотя мы, возможно, знакомы с альтруизмом, социальные психологи заинтересованы в понимании того, почему он возникает. Что вдохновляет на эти акты доброты? Что мотивирует людей рисковать собственной жизнью, чтобы спасти совершенно незнакомого человека?

Альтруизм — это один из аспектов того, что известно как просоциальное поведение . Просоциальное поведение относится к любому действию, которое приносит пользу другим людям, независимо от мотива или того, как дающий получает выгоду от действия.

Мы не уверены, почему существует альтруизм, но психологи предложили ряд различных объяснений.

Эволюция

Психологи уже давно спорят о том, рождаются ли некоторые люди с естественной склонностью помогать другим. Эта теория предполагает, что альтруизм может быть обусловлен генетикой.

Родственный отбор — это эволюционная теория, которая предполагает, что люди с большей вероятностью будут помогать тем, кто является их кровными родственниками, поскольку это увеличит вероятность передачи генов будущим поколениям, тем самым гарантируя продолжение общих генов. Чем ближе родственники, тем с большей вероятностью люди будут помогать.

Награды, основанные на мозге

Альтруизм активирует центры вознаграждения в мозге . Нейробиологи обнаружили, что когда человек ведет себя альтруистично, центры удовольствия в его мозге становятся более активными.

Совершение сострадательных действий активирует области мозга, связанные с системой вознаграждения. Положительные чувства, возникающие в результате сострадательных действий, затем усиливают альтруистическое поведение.

Среда

Взаимодействие и отношения с другими людьми оказывают большое влияние на альтруистическое поведение, а социализация может оказывать существенное влияние на альтруистические действия у маленьких детей.

В одном исследовании дети, наблюдавшие простые взаимные акты альтруизма, были гораздо более склонны проявлять альтруистические действия. С другой стороны, дружественные, но не альтруистические действия не вдохновляли на те же результаты.

Наблюдение за просоциальным поведением, по-видимому, также приводит к поведению, способствующему оказанию помощи, среди взрослых (хотя степень, в которой это происходит, варьируется в зависимости от таких факторов, как пол, культура и индивидуальный контекст)

Социальные нормы

Правила, нормы и ожидания общества также могут влиять на то, занимаются ли люди альтруистическим поведением. Норма взаимности , например, является социальным ожиданием, в котором мы чувствуем себя обязанными помогать другим, если они уже что-то сделали для нас.

Например, если ваш друг одолжил вам денег на обед несколько недель назад, вы, вероятно, почувствуете себя обязанным ответить взаимностью, когда он спросит вас, может ли он занять $100. Они что-то сделали для вас, теперь вы чувствуете себя обязанным сделать что-то в ответ.

Стимулы

Хотя определение альтруизма подразумевает действия для других без вознаграждения, все еще могут быть когнитивные стимулы, которые не очевидны. Например, мы можем помогать другим облегчить наши собственные страдания или потому, что доброта к другим поддерживает наше представление о себе как о добрых людях. Другие когнитивные объяснения включают:

• Эмпатия : люди более склонны к альтруистическому поведению, когда они испытывают эмпатию к человеку, находящемуся в беде, — предположение, известное как гипотеза эмпатии-альтруизма. Дети также склонны становиться более альтруистичными по мере развития у них чувства эмпатии.
• Помощь в облегчении негативных чувств : альтруистические действия могут помочь облегчить негативные чувства, связанные с наблюдением за кем-то в беде, идея, называемая моделью облегчения негативного состояния. По сути, наблюдение за другим человеком в беде заставляет нас чувствовать себя расстроенными, огорченными или неуютно, но помощь им уменьшает эти негативные чувства.

Хорошо ли быть альтруистом?

Хотя альтруизм может иметь некоторые недостатки, если довести его до крайности, это позитивная сила, которая может принести пользу как вам, так и другим. Альтруизм имеет широкий спектр преимуществ, таких как:

• Лучшее здоровье : альтруистическое поведение может улучшить физическое здоровье различными способами. Люди, которые занимаются волонтерством, имеют лучшее общее состояние здоровья, а регулярное участие в помогающем поведении связано со значительно более низкой смертностью.  
• Лучшее психическое благополучие : Делая добрые дела для других людей, вы можете почувствовать себя лучше по отношению к себе и миру. Исследования показывают, что люди испытывают больше счастья после того, как делают добрые дела для других людей.
• Лучшие романтические отношения : Доброта и сострадание также могут привести к лучшим отношениям с вашим партнером, поскольку доброта является одним из важнейших качеств, которые люди во всех культурах ищут в романтическом партнере.  

Помимо этих преимуществ, проявление альтруизма может также способствовать улучшению социальных связей и отношений, что в конечном итоге может сыграть свою роль в улучшении здоровья и благополучия.

Воспитание альтруизма

Некоторые люди от природы обладают альтруистическими наклонностями, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь развить полезное поведение в себе и других. К ним относятся:

• Найдите вдохновение : Посмотрите на вдохновляющих людей, которые занимаются альтруистическими поступками. Наблюдение за тем, как другие работают над активным улучшением жизни отдельных людей и сообществ, может вдохновить вас на альтруистические действия в вашей собственной жизни.
• Практикуйте эмпатию : Вместо того, чтобы дистанцироваться от других, практикуйте эмпатию , выстраивая связи и придавая человеческую сущность проблемам, которые вы видите. Подумайте, как бы вы себя чувствовали в этой ситуации, и подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы помочь изменить ситуацию.
• Поставьте себе цель : найдите способы, которыми вы можете регулярно совершать случайные акты доброты для других. Оглянитесь вокруг на людей, которым может понадобиться помощь, или найдите способы, которыми вы можете поработать волонтером в своем сообществе. Приготовьте еду для нуждающегося, помогите другу с работой по дому, станьте донором во время сбора крови или потратьте некоторое время на волонтерство в местной организации.
• Сделайте это привычкой : старайтесь держать доброту на переднем плане своих мыслей. Например, подумайте о совершенных вами альтруистических поступках, как они могли бы помочь кому-то и как вы могли бы повторить их в будущем. Или рассмотрите возможность совершать хотя бы один добрый поступок в день и уделите время размышлениям об этом.

Потенциальные ловушки альтруизма

Альтруизм может иметь некоторые возможные недостатки и трудности, такие как:

• Иногда это может создавать риск. Люди могут совершать альтруистические действия, которые могут подвергнуть их опасности.
• Иногда это может привести к тому, что люди будут пренебрегать собственным здоровьем, социальными или финансовыми потребностями ради заботы о других.
• Хотя акты альтруизма могут совершаться с добрыми намерениями, они не всегда приводят к положительным результатам.
• Это может привести к тому, что люди сосредоточат свои усилия на одной причине, пренебрегая другими.

Люди, работающие в сфере оказания помощи, могут оказаться эмоционально перегруженными заботой и помощью другим. В более серьезном примере человек, который из альтруистических побуждений усыновляет животных, может перейти к накопительству животных , достигнув точки, когда он больше не сможет содержать или заботиться о животных, которых он взял к себе.

Несмотря на эти потенциальные проблемы, альтруизм в целом является позитивной силой в мире, и это навык, который стоит развивать.