SDI Productions / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Эгоизм подразумевает заботу только о своих нуждах, не думая о других людях. Его часто характеризуют как чрезмерную заботу о своих интересах, нуждах и благополучии без учета интересов других.
Каждый иногда немного эгоистичен, что не всегда плохо. Забота о себе, сосредоточенность на себе и удовлетворение своих потребностей имеют решающее значение для психического благополучия.
Проблема в том, что если вы всегда ставите свои интересы превыше всего остального, это может серьезно сказаться на ваших отношениях, нарушив взаимные уступки, которые так важны для здоровых межличностных отношений .
Научившись перестать быть эгоистичным, вы сможете больше сосредоточиться на людях, которые важны для вас. Это также поможет вам получить психологическое вознаграждение за проявление заботы и беспокойства о других, в конечном итоге улучшая ваши отношения и гарантируя удовлетворение ваших потребностей.
В этой статье обсуждаются некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы быть менее эгоистичным, в том числе:
- Становление более осознанным в отношении эгоистичного поведения
- Больше внимания уделять другим людям
- Усиление эмпатии
- Осознание когнитивных предубеждений
- Волонтерство
- Быть благодарным
Содержание
6 способов перестать быть эгоистом
Быть менее эгоистичным может потребовать времени и практики. Повышение осведомленности о эгоцентричном поведении может помочь, но также важно начать становиться более чутким, добросовестным и вдумчивым. Ниже приведено всего несколько стратегий, которые могут помочь.
Оцените свое поведение
Важно помнить, что время от времени нормально вести себя эгоистично. Иногда люди проходят через фазы жизни, когда они более сосредоточены на себе, например, в определенные периоды развития, такие как подростковый возраст и юность.
Если вы подозреваете, что вы слишком эгоистичны, важно оценить свое поведение и подумать, как его можно изменить.
Вы эгоистичны по отношению к своему времени? Своим ресурсам? Своему вниманию? Или вы пренебрегаете потребностями других людей, которые в некотором роде зависят от вас?
Как только вы определите проблему, вы можете начать предпринимать согласованные усилия по ее изменению. Это может занять время и немного практики. Тем не менее, в конечном итоге вы обнаружите, что вы лучше способны распознавать эгоистичное поведение и более искусны в решении этой проблемы до того, как она станет серьезной.
Обращайте внимание на других
Обращать внимание на других людей и слушать то, что они говорят, важно, если вы хотите перестать быть эгоистичным. Активное слушание — это навык, который может помочь вам сосредоточиться на других, помочь им почувствовать себя ценными и отвлечься от себя.
Чтобы активно слушать, вам нужно полностью присутствовать в моменте. Обращайте внимание на то, что говорит другой человек и как он это говорит. Язык тела , включая выражение и движение, может передавать много смысла.
Проявляйте интерес к другому человеку, поддерживая зрительный контакт и задавая открытые вопросы, чтобы поддержать разговор. Практикуя этот навык, вы можете обнаружить, что вам все больше интересно, что думают и чувствуют другие люди.
Свяжитесь с другими
Одна простая вещь, которую вы можете сделать, — это регулярно связываться с друзьями и близкими. Отправьте сообщение или позвоните кому-нибудь и дайте им знать, что вы думаете о них. Проявите интерес к их жизни и дайте им знать, что вы заботитесь о них.
Увеличить эмпатию
Эмпатия — это то, что позволяет вам рассматривать вещи с точки зрения других людей и сосредотачиваться на вещах, выходящих за рамки ваших собственных потребностей. Развитие ваших эмпатических способностей — отличный способ перестать быть эгоистичным. Стратегии, которые могут помочь вам развить эмпатию, включают:
- Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы были на месте другого человека.
- Больше времени уделяйте общению с другими людьми
- Думайте о том, что у вас общего с другими, а не зацикливайтесь на различиях
- Расскажите о себе
- Участие в новых мероприятиях, которые помогут расширить круг общения и познакомиться с людьми из разных слоев общества
Исследования показали, что эмпатичные люди более склонны к просоциальному поведению . Другими словами, они, как правило, более бескорыстны и менее эгоистичны.
Следите за когнитивными искажениями
Когнитивные предубеждения — это ошибки мышления, которые влияют на то, как мы интерпретируем и взаимодействуем с миром. Такие предубеждения могут привести к принятию плохих решений, но они также могут способствовать эгоистичному поведению.
Например, фундаментальная ошибка атрибуции — это предубеждение, которое может заставить вас винить в поведении других людей их характер, приписывая свои ошибки внешним силам. Аналогично, предубеждение эгоизма может заставить вас приписывать свой успех врожденному таланту и упорному труду, в то же время обвиняя других в своих ошибках и неудачах.
Такие предубеждения часто коренятся в том, что люди видят вещи только со своей точки зрения. Осознание этих ошибок мышления и попытка рассмотреть различные способы видения ситуаций может помочь уменьшить как предубеждение, так и эгоизм.
Станьте волонтером, чтобы помогать другим
Волонтерство — отличный способ обратить свое внимание наружу. Хотя помощь в добром деле — это, безусловно, отличный способ сделать мир лучше, данные также свидетельствуют о том, что волонтеры получают важные награды .
Альтруистическое поведение может:
- Уменьшение одиночества и увеличение социальной поддержки
- Повышение устойчивости к стрессу
- Помочь вам завести новые знакомства
- Боритесь с чувством депрессии
- Увеличить счастье
А поскольку помощь другим требует от вас сосредоточения на чем-то вне себя, это может значительно способствовать снижению эгоизма.
Выразить благодарность
Благодарность подразумевает признательность за хорошие вещи в вашей жизни. Практика благодарности может уменьшить эгоцентризм, помогая вам сосредоточить свое внимание на том, что вы любите и уважаете в других.
Одной из стратегий, помогающих повысить признательность другим, является ведение журнала благодарностей .
Уделяйте несколько минут каждый день на то, чтобы записать несколько вещей, за которые вы благодарны. Сосредоточение внимания на людях, которые приносят счастье в вашу жизнь, может снизить эгоцентричность.
Характеристики эгоистичных людей
Эгоизм не всегда выглядит одинаково. И эгоцентричное поведение не всегда является признаком эгоизма. Оно может быть важной формой заботы о себе, которая имеет решающее значение для благополучия.
Чтобы лучше распознать вредоносное, эгоистичное поведение, полезно рассмотреть некоторые ключевые различия между эгоистичными и бескорыстными людьми.
-
Материалистический
-
Самореклама
-
Грандиозное чувство собственного достоинства
-
Отсутствие эмпатии
-
Пренебрежение последствиями
-
Недобрый
-
Уполномоченный
-
Поглощенный собой
-
Щедрый
-
Альтруистический
-
Скромный
-
Эмпатичный
-
Добросовестный
-
Добрый
-
Благодарный
-
Благотворительный
Возможные причины эгоизма
Эгоизм может возникать по разным причинам. Люди, склонные к нарциссизму, более склонны к эгоцентризму. Некоторые факторы, которые могут способствовать этой тенденции, включают:
- Генетика : Черты личности зависят от генетики, поэтому наличие в семье людей с более нарциссическими личностями может сделать людей более склонными к проявлению этой черты.
- Воспитание : Взросление под руководством взрослых наставников, которые подчеркивали материализм и эгоцентризм, может способствовать становлению более эгоистичного взрослого человека.
- Стресс : Иногда люди более склонны испытывать эгоизм в ответ на стрессовые события.
Эгоизм может варьироваться в зависимости от ситуации; каждый человек в той или иной степени склонен к такому поведению.
Когда вы сталкиваетесь со стрессом или травмирующим событием, ваш первый инстинкт часто направлен на самозащиту. Это нормально, и это не делает вас плохим человеком. В конце концов, вы должны убедиться, что ваши потребности удовлетворены, прежде чем вы сможете обратить внимание на помощь другим.
Преимущества менее эгоистичного поведения
Менее эгоистичное поведение может принести в вашу жизнь множество наград. Некоторые возможные преимущества обучения тому, чтобы стать менее эгоцентричным, включают:
- Лучшие отношения : Излишняя эгоцентричность может ухудшить межличностные отношения. Если вы никогда не появляетесь для людей в своей жизни, они оказываются в односторонних отношениях . Это может быть токсичным и привести к тому, что люди сократят контакты с вами или даже полностью прекратят отношения. Если вы станете менее эгоистичным, это укрепит ваши связи с другими и обеспечит вам социальную связь, необходимую для оптимального благополучия.
- Меньше стресса : Поскольку меньший эгоизм может улучшить вашу социальную поддержку , он также может уменьшить стресс. В конце концов, вы более устойчивы, когда у вас есть другие, к которым можно обратиться за помощью и поддержкой, когда вы справляетесь с жизненными трудностями.
- Больше счастья : Хотя заботиться о себе крайне важно, переключение внимания на окружающий мир и сосредоточение на других людях может помочь вам почувствовать себя счастливее и удовлетвореннее.
- Более высокая самооценка : хотя это может показаться нелогичным, меньше думать о себе может помочь вам чувствовать себя лучше. Хорошая самооценка исходит из разных источников, включая позитивное взаимодействие с другими.
Часто задаваемые вопросы
Слово от Verywell
Быть эгоистичным может быть вредно для других, но это также может быть вредно для вас самих. Эгоцентризм не позволяет вам расти как личности. Он также может лишить вас здоровых отношений, которые способствуют эмоциональному благополучию. Если вы хотите перестать быть эгоистичным, рассмотрите некоторые преимущества бескорыстия и начните пытаться достучаться до других.