Лерексис / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Страх обязательств иногда является признаком гамофобии или страха брака и обязательств. Люди, которые испытывают этот страх, часто настолько боятся обязательств, что не могут сформировать прочные, долгосрочные отношения. Страх обязательств часто означает, что, хотя вы хотите продолжать отношения, вы изо всех сил пытаетесь быть уязвимым или делать шаги вперед.
Этот страх может возникать из-за многих проблем: от беспокойства об отвержении до чувства неуверенности в том, что вы можете предложить партнеру, или страха перед отношениями в целом, основанного на вашем личном опыте.
Мы описываем общие признаки, свидетельствующие о страхе обязательств, и объясняем, как неспособность преодолеть проблемы с обязательствами в конечном итоге может привести к разрушению отношений, которыми вы дорожите.
Содержание
Признаки того, что у вас есть страх обязательств
Страх обязательств со временем становится очевидным, но есть и некоторые ранние признаки, на которые стоит обратить внимание.
Самосаботаж
«Человек, испытывающий страх перед обязательствами, обычно пережил семейную модель или утрату, которая создала у него чувство безопасности в одиночестве или отсутствии эмоциональной вовлеченности», — объясняет Кристина Хэтэуэй , MAS, MFT, основатель и генеральный директор Ignite Ambition.
Когда кто-то боится обязательств и чувствует, что его потенциальный партнер испытывает сильные чувства, он либо будет саботировать отношения таким образом, что это приведет к их прекращению, либо может преждевременно прекратить отношения, даже если они идут хорошо.
Вам трудно строить планы и придерживаться их
Тот, кто стоит только одной ногой в дверях, скорее всего, не захочет строить планы на слишком далекое будущее. Небольшими примерами могут быть отказ сказать «да» свадьбе, которая должна состояться через три месяца, или избегание планов на отпуск.
Ваши эмоции вызывают сильный дискомфорт
Некоторые разговоры сложнее других, и нормально иногда чувствовать себя некомфортно . Однако, испытывать дискомфорт до такой степени, что вы избегаете эмоциональных разговоров или не демонстрируете свои эмоции, может быть признаком проблем с обязательствами.
Если вы подозреваете, что у вас может быть страх обязательств, спросите себя, применимо ли к вам что-либо из следующего:
- Вы довольны отношениями, но все еще тратите много времени на их усомнение
- Вам трудно думать о будущем отношений
- Вы не решаетесь строить планы
- Разговоры о развитии отношений заставляют вас чувствовать себя неловко
- Вам трудно оставаться уязвимым, даже если ваш партнер пытается эмоционально вовлечься.
- Ваш партнер часто спрашивает вас, на каком этапе отношений вы находитесь и чего вы хотите от них добиться (он ищет ясности, потому что вы не смогли ее предоставить)
- Вы не чувствуете эмоциональной вовлеченности или связи
Как страх обязательств вредит отношениям
В конечном итоге страх обязательств может привести к краху отношений. В некоторых случаях этот крах может быть затяжным и болезненным, особенно если один человек пытается наладить отношения, а другой не вносит в них эмоционального вклада.
На этом пути человек, который пытается взять на себя обязательства, скорее всего, испытает глубокую боль, разочарование, замешательство, гнев, смущение и, в конечном итоге, апатию, поскольку он отказывается от отношений .
Человек, который боится обязательств, может испытывать чувство страха, беспокойства и стресса. Он может чувствовать разочарование в себе из-за того, что не может развивать отношения, и чувство вины, потому что видит, что причиняет боль другому человеку. В некоторых случаях человек, который боится обязательств, может чувствовать разочарование в другом человеке из-за того, что тот пытается развивать отношения вместо того, чтобы поддерживать статус-кво.
В самых разрушительных и болезненных ситуациях человек, испытывающий проблемы с обязательствами, может саботировать отношения, полностью отдаляясь от них, переживая периоды то эйфории, то эйфории, угрожая разрывом, изменяя или создавая ненужные конфликты как способ уйти от них.
Как преодолеть страх обязательств
«Прежде всего, важно распознать закономерности, которые создали такое поведение», — говорит Хэтэуэй. «Вы должны понять, почему вы боитесь брать на себя обязательства».
Она говорит, что это важно, потому что во многих случаях «почему» больше не имеет значения в вашей жизни. Возможно, вы еще не оправились от прошлой обиды или беспокоитесь о повторении токсичных отношений, свидетелем которых вы были. Самостоятельное исследование «почему» может быть полезным, но не исключайте пользу разговора с психотерапевтом .
Еще один способ помочь преодолеть страх обязательств — открыто поговорить об этом со своим партнером. Хэтэуэй говорит: «Помогите им понять ваши мысли и чувства. Работайте вместе и создавайте поддерживающие модели, которые помогут вам управлять мыслями и чувствами, связанными с вашим страхом».
Слово от Verywell
Сам факт того, что вы здесь, означает, что вы либо надеетесь прекратить шаблон нежелания брать на себя обязательства, либо пытаетесь наладить отношения с тем, кто боится обязательств. В любом случае вы не одиноки. Понимание первопричины страха и открытое общение могут создать путь к глубоко удовлетворяющим отношениям.